楼主:
CGDGAD ((CGDGAD))
2019-01-06 20:33:16个人认为，基本上馆长没说错
因为这只是非常基本的健康教育的问题而已，根本不用战
首先，人体消耗能量所分解的营养素的顺序是：糖类 -> 脂质 -> 蛋白质
但是你吃进食物，扣掉基代、肝脏跟肌肉储存肝糖之后
如果有多出来是被转化成脂肪存放
你如果饿肚子，身体糖类消耗完了之后不够用
就是开始分解肌肉来转化成糖类
这就是为什么维持身材不容易的原因
你吃超过会堆脂肪，吃不够优先掉肌肉
掉完肌肉基代就下降了，之后恢复正常吃就是更容易堆脂肪
这就是溜溜球效应
所以如果是靠饿肚子瘦下来，之后只有两条路走
要嘛继续断食维持少量热量摄取，要嘛边正常吃边把肌肉练回来
还有，脂肪燃烧需要糖类参与
完全不摄取糖类减脂效率要怎么高？
再来看看断食法，就是一天只吃一餐
不管你怎么吃，还是逃不过上述的原则
吃不够就是掉肌肉，就算为了血糖稳定特地灌低GI的食物也一样
那我一餐直接吃到一天的基代如何？
那可以算暴饮暴食了，胃会首先受不了
我看了网络上peeta 写的断食法的文章
就算他有丢文献，但是通篇没有解释为什么断食不会掉肌肉
当然peeta有一点没讲错，断食后期会加速脂肪分解
但先想想你到达脂肪有效率分解的阶段之前已经先流失多少肌肉了？
要知道肌肉是器官不是累赘，不能随便减的！
总结来讲，饿肚子不管是对肌肉、对胃、对大脑都很伤
执行过断食法减肥觉得没感觉身体有异常的人
可能是年轻还有老本可以烧，还没烧坏怎么会有感觉？
是我不会想这样操身体
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-01-06 20:48:00
断食只能一天一餐吗？
谁跟你优先掉肌肉? 做梦梦到的? 什么都不懂还敢发文还叫人家丢文献，你先丢优先掉肌肉的文献来看看
作者:
aabbcdcd (欸欸逼逼嘻低嘻低)
2019-01-06 20:53:00前面说蛋白质最后消耗 但后面糖类用完就烧肌肉？
peeta也有说不一定要像他断到4天 16/8跟18/6都是一般人可以执行的 8小时跟6小时也可以吃两三餐 愿不愿意跟怕不怕麻烦而已
作者: capsuletang 2019-01-06 20:54:00
先去唸点生理学再来发废文好吗
推 等pe塔持续5/2 断食个10年后我们再来检验 到时候他已经赚钱赚饱消失了吧 他就跟胖虎同等级的
一天只吃一餐 光这点 就知道就是略懂皮毛 在大放厥词
作者:
akers ( ant)
2019-01-06 21:11:00废到笑 断食为什么不会掉肌肉你还要问？
照你的理论，断好几天的人都骨瘦如柴没肌肉了对不对？
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-06 21:26:00优先掉肌肉？那peeta那么粗是神灵附体吗？
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2019-01-06 21:27:00
掉肌肉恐慌症
看到卫福部文章好像救命稻草一样XD 你真的很逗。要讨论至少也贴个医学期刊文章啦，是说你有读过学术期刊的经验吗? 可能英文都看不懂吧?
作者: showhand156 2019-01-06 21:35:00
从你开头就写馆长好棒棒，已经失去讨论的意义了，哈哈哈，我想我还是比较相信奥克兰大学营养学系，轻断食法，18/6头脑还真的比较清醒，老话一句喜欢就用不喜欢就不要用，这么简单。馆粉加油喔！
作者: s31388957 (88957) 2019-01-06 21:37:00
卫福部还在BMI喔，不看体脂肌肉量，观念有够落后的
政府卫教文章面相的族群不一样 没必要找健身族群来作这些宣导或观念导正 他们的文章是大多低运动量的市民这群人本来就不可能有什么肌肉太多所以BMI高但体脂低的情况发生 所以讲BMI加推广运动其实就够了真正在运动在健身的人 自己就会知道BMI不是重点
作者:
Cyclo (Cyclo)
2019-01-06 21:41:00你的生理学......
还有你不是植物人 该扣掉的不是基代 断食也不是只一餐
不用在那边嘴期刊啦,科学都是一天到晚互相打脸除非是世界各科学家一致认同的理论,不然都只是参考
英国每天就不知道有多少新文献互相打脸断食的确不能套用在所有人身上断食也的确不能提升你的运动表现跟肉量减脂有很多方法,断食只是其中之一
作者:
akers ( ant)
2019-01-06 21:52:00讲文献打脸的自己有在认真读文献看实验对照的内容吗还是都看懒人包
不用因为网红拍个影片就一窝蜂的尝试万人以上的人体实验经过科学界认证再来嘴好吗
作者: GGdong (GGdong) 2019-01-06 21:58:00
Peeta明明就有讲断食为什么不会掉肌肉，没看影片就没看影片还想带风向?
万人以上的人体实验有啊，1977年美国麦高文报告出炉，就进行了上千万人类的集体饮食实验阿XD 想知道结果吗?自己去看美国人口罹患第二型糖尿病跟心脏病的人数是否一飞冲天就知道啦。整天只会嘴期刊没用的，跟社会大学8+9说读大学没用一样，精神自慰法万岁!
作者:
oscar222 (oscar2)
2019-01-06 22:05:00==
这篇又不是说断食不能套用所有人，这篇是说断食就是错的
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 22:07:00有文献总比没文献好吧你说是吗bandit
而且麦高文是说改变饮食可以减少这些疾病的发生到底关断食什么事啊
有人都断食超过一年了，什么一天一餐，连断食都没搞懂吧
喔是吗? 那结果勒?麦高文报告的饮食建议收到什么成果?
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 22:09:00哎呀按到推
只是不用搞得很像很神断食好棒棒它不一定适合你但正确饮食有强度的训练这个方法适合大多数的人只是很多人想走捷径断食断得不要不要的
作者:
s803310 (机哥)
2019-01-06 22:14:00这样也赚到一篇
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 22:14:00无脑社会大学粉oklao驾到
这种草包话我也会说阿XD戒烟戒酒不一定适合你，也是有人抽菸喝酒活到100岁阿! 如何? 这种反智草包话听起来爽不爽阿?
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-06 22:15:00
照片po出来说服我
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 22:16:00社会大学粉就喜欢听草包话啊
royt你想酸人就免了吧 文献东抄西学 你是练了没啊
所以Jeff讲的是草包话?我讲的这些Jeff都讲过耶……
为什么不能比?XD 学你照样造句阿! 不用搞得戒烟戒酒好棒棒，它不一定适合你，每个人都有适合自己的烟量酒量。如何，依你的逻辑应该是很认同这种说法吧?
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 22:22:00笑死人你跟姐夫的立场一样？
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 22:23:00是啦我只练一年但至少我不会去崇拜社会大学
拿抽烟来比？馆长有拍教学影片教你抽烟吗？一堆胖虎乱比喻
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-01-06 12:48:00
断食只能一天一餐吗？
谁跟你优先掉肌肉? 做梦梦到的? 什么都不懂还敢发文还叫人家丢文献，你先丢优先掉肌肉的文献来看看
作者:
aabbcdcd (欸欸逼逼嘻低嘻低)
2019-01-06 12:53:00前面说蛋白质最后消耗 但后面糖类用完就烧肌肉？
peeta也有说不一定要像他断到4天 16/8跟18/6都是一般人可以执行的 8小时跟6小时也可以吃两三餐 愿不愿意跟怕不怕麻烦而已
作者: capsuletang 2019-01-06 12:54:00
先去唸点生理学再来发废文好吗
推 等pe塔持续5/2 断食个10年后我们再来检验 到时候他已经赚钱赚饱消失了吧 他就跟胖虎同等级的
一天只吃一餐 光这点 就知道就是略懂皮毛 在大放厥词
作者:
akers ( ant)
2019-01-06 13:11:00废到笑 断食为什么不会掉肌肉你还要问？
照你的理论，断好几天的人都骨瘦如柴没肌肉了对不对？
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-06 13:26:00优先掉肌肉？那peeta那么粗是神灵附体吗？
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2019-01-06 13:27:00
掉肌肉恐慌症
看到卫福部文章好像救命稻草一样XD 你真的很逗。要讨论至少也贴个医学期刊文章啦，是说你有读过学术期刊的经验吗? 可能英文都看不懂吧?
作者: showhand156 2019-01-06 13:35:00
从你开头就写馆长好棒棒，已经失去讨论的意义了，哈哈哈，我想我还是比较相信奥克兰大学营养学系，轻断食法，18/6头脑还真的比较清醒，老话一句喜欢就用不喜欢就不要用，这么简单。馆粉加油喔！
作者: s31388957 (88957) 2019-01-06 13:37:00
卫福部还在BMI喔，不看体脂肌肉量，观念有够落后的
政府卫教文章面相的族群不一样 没必要找健身族群来作这些宣导或观念导正 他们的文章是大多低运动量的市民这群人本来就不可能有什么肌肉太多所以BMI高但体脂低的情况发生 所以讲BMI加推广运动其实就够了真正在运动在健身的人 自己就会知道BMI不是重点
作者:
Cyclo (Cyclo)
2019-01-06 13:41:00你的生理学......
还有你不是植物人 该扣掉的不是基代 断食也不是只一餐
不用在那边嘴期刊啦,科学都是一天到晚互相打脸除非是世界各科学家一致认同的理论,不然都只是参考
英国每天就不知道有多少新文献互相打脸断食的确不能套用在所有人身上断食也的确不能提升你的运动表现跟肉量减脂有很多方法,断食只是其中之一
作者:
akers ( ant)
2019-01-06 13:52:00讲文献打脸的自己有在认真读文献看实验对照的内容吗还是都看懒人包
不用因为网红拍个影片就一窝蜂的尝试万人以上的人体实验经过科学界认证再来嘴好吗
作者: GGdong (GGdong) 2019-01-06 13:58:00
Peeta明明就有讲断食为什么不会掉肌肉，没看影片就没看影片还想带风向?
万人以上的人体实验有啊，1977年美国麦高文报告出炉，就进行了上千万人类的集体饮食实验阿XD 想知道结果吗?自己去看美国人口罹患第二型糖尿病跟心脏病的人数是否一飞冲天就知道啦。整天只会嘴期刊没用的，跟社会大学8+9说读大学没用一样，精神自慰法万岁!
作者:
oscar222 (oscar2)
2019-01-06 14:05:00==
这篇又不是说断食不能套用所有人，这篇是说断食就是错的
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 14:07:00有文献总比没文献好吧你说是吗bandit
而且麦高文是说改变饮食可以减少这些疾病的发生到底关断食什么事啊
有人都断食超过一年了，什么一天一餐，连断食都没搞懂吧
喔是吗? 那结果勒?麦高文报告的饮食建议收到什么成果?
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 14:09:00哎呀按到推
只是不用搞得很像很神断食好棒棒它不一定适合你但正确饮食有强度的训练这个方法适合大多数的人只是很多人想走捷径断食断得不要不要的
作者:
s803310 (机哥)
2019-01-06 14:14:00这样也赚到一篇
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 14:14:00无脑社会大学粉oklao驾到
这种草包话我也会说阿XD戒烟戒酒不一定适合你，也是有人抽菸喝酒活到100岁阿! 如何? 这种反智草包话听起来爽不爽阿?
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-06 14:15:00
照片po出来说服我
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 14:16:00社会大学粉就喜欢听草包话啊
royt你想酸人就免了吧 文献东抄西学 你是练了没啊
所以Jeff讲的是草包话?我讲的这些Jeff都讲过耶……
为什么不能比?XD 学你照样造句阿! 不用搞得戒烟戒酒好棒棒，它不一定适合你，每个人都有适合自己的烟量酒量。如何，依你的逻辑应该是很认同这种说法吧?
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 14:22:00笑死人你跟姐夫的立场一样？
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 14:23:00是啦我只练一年但至少我不会去崇拜社会大学
拿抽烟来比？馆长有拍教学影片教你抽烟吗？一堆胖虎乱比喻
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-01-06 14:26:00其实馆长&粉的战液点就是"你们不要推广我没用到的方法"
你们两位的逻辑XD天阿，我看了豆页痛，算了懒得理两位了
你哪只眼睛看到我崇拜偶像了啊 你是不是没考上社会大学所以很悲愤
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-01-06 14:29:00所以新的技巧会被没听过的老人嫌,像生酮血流阻断及断食
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-01-06 14:29:00馆长好棒
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-01-06 14:32:00都会听到有人说，我没这么做还不是做到了？所以不要推广这些我没碰过的东西啦，要是新技巧更轻松我不是亏大了?
还在新知识喔 是以为自己多走在前端啊 这些国外都玩了30年了
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 14:33:00笑死人我考社会大学干嘛我的成绩没有台科北科至少也有屏科好吗
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-06 14:34:00peeta有照片有影片 身材跟力量都看得到 断食也影片纪录请问你有啥可以证明考试100分没唸书？有影片纪录？
作者: MingPK (鲁鲁) 2019-01-06 14:35:00
光第一段的第三句跟第九句就顺序相反自打嘴巴了什么废文
作者: tako7905 (Tako) 2019-01-06 14:37:00
完美示范什么叫一知半解比无知更可怕
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-06 14:39:00没说减脂一定要断食 只是表达断食是一个方向
作者:
aigis ( )
2019-01-06 14:39:00看到是馆粉 先嘘再说
叫人家自己去查勒XD就你脑中的妄想，要去哪里查啦XD
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-06 14:40:00有想减脂的可以渐进式的尝试 如果身体无法适应就停止
作者: MingPK (鲁鲁) 2019-01-06 14:45:00
这逻辑......你如果是像你回文的那样认为，你第一段第三句的脂质跟蛋白质顺序应该反过来写懂吗
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-06 14:54:00你这样说也只是你个人的主观感受有些人断食可以减脂精神也变好 那又谁优谁劣？
作者: showhand156 2019-01-06 15:08:00
从头到尾本来就尊重个人意愿，影片片尾也说，舒服就用，不行就不要，看了蒙古王喷了之后，一群馆粉来指指点点，住海边？
对啊风险自负 结果讲了这么一大圈这篇文讲了跟没讲一样 那发干嘛
作者:
hellomo (HELLOMO)
2019-01-06 15:19:00下一位
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-06 15:19:00peeta拍那么多支影片讲了断食操作方法跟理论文献被你讲得好像他只花30秒叫大家开始断食一样你是不是根本没看过peeta的断食相关影片啊？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-01-06 15:27:00馆长教的肌肉练法适合每个人？他有说清楚？ 本来就要自己试 方法只是参考人生是要自己负责 不要想双双过*爽爽
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-01-06 22:26:00其实馆长&粉的战液点就是"你们不要推广我没用到的方法"
你们两位的逻辑XD天阿，我看了豆页痛，算了懒得理两位了
你哪只眼睛看到我崇拜偶像了啊 你是不是没考上社会大学所以很悲愤
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-01-06 22:29:00所以新的技巧会被没听过的老人嫌,像生酮血流阻断及断食
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-01-06 22:29:00馆长好棒
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-01-06 22:32:00都会听到有人说，我没这么做还不是做到了？所以不要推广这些我没碰过的东西啦，要是新技巧更轻松我不是亏大了?
还在新知识喔 是以为自己多走在前端啊 这些国外都玩了30年了
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 22:33:00笑死人我考社会大学干嘛我的成绩没有台科北科至少也有屏科好吗
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-06 22:34:00peeta有照片有影片 身材跟力量都看得到 断食也影片纪录请问你有啥可以证明考试100分没唸书？有影片纪录？
作者: MingPK (鲁鲁) 2019-01-06 22:35:00
光第一段的第三句跟第九句就顺序相反自打嘴巴了什么废文
作者: tako7905 (Tako) 2019-01-06 22:37:00
完美示范什么叫一知半解比无知更可怕
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-06 22:39:00没说减脂一定要断食 只是表达断食是一个方向
作者:
aigis ( )
2019-01-06 22:39:00看到是馆粉 先嘘再说
叫人家自己去查勒XD就你脑中的妄想，要去哪里查啦XD
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-06 22:40:00有想减脂的可以渐进式的尝试 如果身体无法适应就停止
作者: MingPK (鲁鲁) 2019-01-06 22:45:00
这逻辑......你如果是像你回文的那样认为，你第一段第三句的脂质跟蛋白质顺序应该反过来写懂吗
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-06 22:54:00你这样说也只是你个人的主观感受有些人断食可以减脂精神也变好 那又谁优谁劣？
作者: showhand156 2019-01-06 23:08:00
从头到尾本来就尊重个人意愿，影片片尾也说，舒服就用，不行就不要，看了蒙古王喷了之后，一群馆粉来指指点点，住海边？
对啊风险自负 结果讲了这么一大圈这篇文讲了跟没讲一样 那发干嘛
作者:
hellomo (HELLOMO)
2019-01-06 23:19:00下一位
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-06 23:19:00peeta拍那么多支影片讲了断食操作方法跟理论文献被你讲得好像他只花30秒叫大家开始断食一样你是不是根本没看过peeta的断食相关影片啊？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-01-06 23:27:00馆长教的肌肉练法适合每个人？他有说清楚？ 本来就要自己试 方法只是参考人生是要自己负责 不要想双双过*爽爽
作者:
Leftree (KODTP)
2019-01-06 17:31:00你说的断食风险peeta影片都说明过啦所以我才怀疑你是否根本没看过他影片 你也不回答我这个问题
作者:
longya (嗯)
2019-01-06 20:08:00馆粉水准就只有这样 笑死
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-06 22:15:00肚子饿的时候不会先分解肌肉...因为这是人类演化的结果，会优先分解肌肉的基因个体早就因为无法适应环境而被淘汰。否则原始人如何能在饿了三天后还能打猎
作者: tako7905 (Tako) 2019-01-06 23:06:00
peeta明明就有讲哪些人不适合执行断食 未经查证就造谣真有水准呢
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-01-06 23:39:00
就没看影片就跟着胖虎出来欺负人笑死
断食不掉肌肉那也是推论啊！有足够实验数据吗？我觉得只是大家爱跟风，大家看看两年后还有多少人在断食
作者:
akers ( ant)
2019-01-07 10:03:00就是有数据说比较不掉肌肉 还在那边推测勒
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-07 14:50:00一日三餐是文化 不是健康 到底要讲几次
所以你的文献佐证在哪，你的资料来源是什么你说的风险有实验论文佐证吗？这种程度去写论文可能直接被退学吧
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-08 00:24:00实测断食3个月了没掉肌肉，体脂降7%。老实说既然那么怕掉肌肉一直吵要数据你就不要试啊，别人想试又没碍到你，反正真掉肌肉的话也不是掉你的肌肉唉那么大声干嘛XD 还爱跟风勒，自己没实验精神还要嘲讽别人爱跟风
作者: timmy60612 (cat) 2019-01-09 07:11:00
优先掉肌肉你说了算