※ 引述《paul34 (疯狂保罗)》之铭言：
: 各位巨巨好 小弟健身3个多月
: 因为是新手所以进步很快 从55KG纸片人到现在62KG(174CM)
: 胸 背 手臂 大腿 都可以用肉眼看出有明显进步
: 唯独前臂与小腿还是一样细 很难看
: 前臂部分是没练 因为之前看好像会特别练前臂的人不多
: 我就以为二头三头变大前臂自然会跟着变大
: 小腿部分之前的菜单是机械提蹬 10~15rm 一次7组 一周14组
: 下周准备跑新菜单 想问前臂训练一周要几组比较好
: 小腿的话是之前菜单的训练量不够? 还是小腿本来就长的比较慢?
: 之前在youtube上好像有看过某个youtuber说小腿算蛮吃基因的部位
大家好，我是肯德基大大
说到前臂跟小腿的粗细，很多人都说吃基因，
但是对我的观察后，其实更吃生活型态！
怎么说呢？！
如果可以拿支美国棒棒腿来去骨，或是买鸡里肌来观察
会发现鸡肉一端会有白白的“筋”！
换成人的样子，就是手掌背或脚掌背会隆起没入的东西。
更简单的说，就是越常使用指头，小腿前臂就越发达。
踝关节也有连结肌肉！
很多人都说天生就有萝卜腿，对萝卜腿很烦脑。
如果刚好家里有孩子，你现在可以帮他或她决定小腿的粗度唷！
“鞋子”！就是“鞋子”！
现代小孩很小就被父母套上鞋子，
脚指头被鞋子包覆固定根本没机会变大。
如果喜欢穿高筒，连脚踝连结的较大肌肉都没用到，
相对就更细了！
现在每天穿鞋子的你想让小腿变粗，
最简单的方法，就是脱掉鞋子去跑草皮！
体重越重，小腿会越粗！因为脚趾的抓力要越大
小腿必须能负荷体重自然就粗了！
前臂也是去看看攀岩常需要指力，前臂自然粗壮老实！
如果对你有帮助就推一个吧！