[问题] 勤做腹肌腰会酸吗？ johnnykao530 PTT批踢踢实业坊

楼主: johnnykao530 (littlejohnny) 2019-01-05 00:23:53

想请问各位前辈
目前几乎每天都有做腹肌训练
一个动作60秒休息10秒
总共做14组7个动作
大概持续有3个月了
强度是渐渐增加
但最近有感觉腰有点酸痛
尤其弯腰更明显
请问有没有人知道可能的原因为何？谢谢

作者: wsldh (我心里的话) 2019-01-05 00:26:00

可能你腰受伤看医生不客气

作者: bxxl (bool) 2019-01-05 00:44:00

可能要注意腹肌离心(拉长)时骨盆是否变前倾?

作者: wetland (dox) 2019-01-05 00:46:00

做太多

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2019-01-05 01:11:00

开始代偿的时候就会动用腰

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2019-01-05 07:49:00

作者: jerrylin (嘴砲无视) 2019-01-05 09:16:00

你应该施力错误了

作者: wsldh (我心里的话) 2019-01-05 08:26:00

可能你腰受伤看医生不客气

作者: bxxl (bool) 2019-01-05 08:44:00

可能要注意腹肌离心(拉长)时骨盆是否变前倾?

作者: wetland (dox) 2019-01-05 08:46:00

做太多

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2019-01-05 09:11:00

开始代偿的时候就会动用腰

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2019-01-05 15:49:00

作者: jerrylin (嘴砲无视) 2019-01-05 17:16:00

你应该施力错误了

作者: foooodyn (针寺蒡) 2019-01-05 21:46:00

同上

作者: smile831003 (蕾蕾) 2019-01-05 23:37:00

你开始代偿腰才会酸

作者: foooodyn (针寺蒡) 2019-01-05 13:46:00

同上

作者: smile831003 (蕾蕾) 2019-01-05 15:37:00

你开始代偿腰才会酸

作者: bandit12344 (老船长) 2019-01-05 17:19:00

正常会稍微酸吧,下背也是核心啊而且下背是辅助肌群吧……

作者: bandit12344 (老船长) 2019-01-06 01:19:00

正常会稍微酸吧,下背也是核心啊而且下背是辅助肌群吧……

作者: momoforever ( Chi~*) 2019-01-12 03:39:00

代偿啊或姿势错误

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