楼主:
ImCasual (七星破军干你娘)
2019-01-03 14:11:49原文吃光
我个人经验啦 增肌我不敢说 减脂真的超有效
我刚上大学每天通车 因为早到学校没事干都会啃早餐
身高体重174/75 不是一个多傲人的数字
但后来我搬出去租套房 不吃早餐 晚餐后不吃(我才不要洗碗)
一年内变174/58 高中朋友看到我都先飙一句脏话
当然也可能跟饮食内容和作息有关啦 但我现在已经是断食的形状了
什么意思呢 我看到宵夜这种东西会觉得不舒服
其实断食最难的是刚进入断食的日子 身体会很想要热量
而当年(2017/3/3)我怎么成功的呢 这都多亏了萨尔达
早上醒来->玩四个小时->方便面菜肉丢电锅->玩->吃->玩->睡
热量不会不够吗 不会 我把三餐的量一次蒸完
就这样过了一个礼拜后(终于玩腻时) 我已经完全习惯断食了
虽然副作用是看到路上的鸽子会想拿弓箭打下去啦
后来我姐也想作 但是恒心毅力不足 一直断断食 于是……嗯
有个能沉迷的东西不见得是坏事呢
断食最明显的影响就是 挨饿能力明显增加了
而且一次性摄取上限也增加了 还会更懂得珍惜眼前食物
会影响健身表现吗? 我不知道 我上健身房是断食之后的事 没对照组看
大家如果担心自己的大肌肌会消掉 不想尝试也是个人自由
但断食真的不是什么神方法或烂方法 这只是手段 问题在目的
反正我能很肯定的说 不管有没有断食啦
没运动肌肉就是不会长出来 这才是No.1守则
作者:
Minato (波风水门)
2019-01-03 14:21:00板上应该没人想从174/75变到174/58的
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-03 14:37:00增肌要在限定时间内把热量吃满...感觉会好辛苦
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 14:38:00转隔壁版比较可能被推爆
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2019-01-03 14:50:00我在海棠台风受困断食四天之后反而更怕饿
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-01-03 15:05:00没那么多时间练的人 才会断食吧
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 15:21:00174 58太瘦
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2019-01-03 15:22:00封你为 断食流大师兄
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 15:25:00掉17公斤你说不是饿坏的？
作者:
pipizone (pipizone)
2019-01-03 15:26:00这是牛头不对马尾
作者:
themost (最远)
2019-01-03 15:44:00嘴
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2019-01-03 16:00:00兄弟你这是消肌减脂吧XD
作者: sasamoney 2019-01-03 16:13:00
断食的目的是最大保留肌肉的情况下去减脂。你174/75变成174/58是不是搞错了什么？
作者:
QoiiwWe (G)
2019-01-03 16:13:00你这篇被馆长看到应该会呛断食呛更凶
作者: mwn1016 (acat) 2019-01-03 16:15:00
根本误很大，肌肉感觉少了不少
老实说我比较想看批塔跟教主互相讨论论文 看谁是对的两方都各有论点阿
作者: lungeight100 2019-01-03 16:57:00
这样也称的上断食 就饥饿三十吧
一堆人都把间歇性断食的重点搞错了吧。我看大部分的人断食都只遵循进食跟断食的时间根本没有吃足自己要的热量多数人根本就只是因为断食然后造成少吃 热量摄取变少就说有效 基本上就算你不断食少吃也一样有效啊 间歇性断食执行的重点不是应该是要在进食的时间内一次吃足自己所需的热量吗？
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-01-03 17:22:00你的狂回复被阿馆看到只怕是今晚实况有你的名字了XD
间歇性断食减脂的重点是让身体生酮以消耗自体脂肪对减脂来说，吃足热量会降低效率，吃足营养比较实在
我断过三天（只吃玫瑰盐和少量的水），真的是习惯挨饿也觉得断食没什么，也不太会复胖！
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2019-01-03 17:44:00推萨尔达
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-01-03 17:53:00一个礼拜就能玩腻萨尔达你也是一种奇才
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-01-03 17:54:00有分享有推
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-01-03 18:44:00
你会被健力肥宅嘘
消肌肉对原po没差吧...他断食又没想过要保存肌肉然后减完肥再开始健身享受新手福利，感觉完全就是赚
作者:
sscck5 (oraora)
2019-01-03 20:34:00赚个屁 肌肉一年的生长量是有上限的 你先把原本肌肉全部耗掉再花时间重新长出来是赚在哪
作者:
zz199227 (å—šå—š)
2019-01-03 20:37:00其实换成100公斤的肥宅这样瘦去70肥宅通常只是想要这个结果qq看健身房跑步比例多高就知道大部分的人只是想瘦下来而已
笑死，跟还没开始接触健身的人讲上限，把五岁练到上限的照片拿出来看看呀
作者: za855256 (碰企) 2019-01-03 21:40:00
几个月之后有复胖吗？？
作者:
LoWind (LoWind)
2019-01-03 21:43:00减脂期过后进入增肌期一定会变胖啊==
作者:
Minato (波风水门)
2019-01-03 22:21:00板上应该没人想从174/75变到174/58的
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-03 22:37:00增肌要在限定时间内把热量吃满...感觉会好辛苦
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 22:38:00转隔壁版比较可能被推爆
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2019-01-03 22:50:00我在海棠台风受困断食四天之后反而更怕饿
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-01-03 23:05:00没那么多时间练的人 才会断食吧
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 23:21:00174 58太瘦
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2019-01-03 23:22:00封你为 断食流大师兄
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 23:25:00掉17公斤你说不是饿坏的？
作者:
pipizone (pipizone)
2019-01-03 23:26:00这是牛头不对马尾
作者:
themost (最远)
2019-01-03 23:44:00嘴
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2019-01-04 00:00:00兄弟你这是消肌减脂吧XD
作者: sasamoney 2019-01-04 00:13:00
断食的目的是最大保留肌肉的情况下去减脂。你174/75变成174/58是不是搞错了什么？
作者:
QoiiwWe (G)
2019-01-04 00:13:00你这篇被馆长看到应该会呛断食呛更凶
作者: mwn1016 (acat) 2019-01-04 00:15:00
根本误很大，肌肉感觉少了不少
老实说我比较想看批塔跟教主互相讨论论文 看谁是对的两方都各有论点阿
作者: lungeight100 2019-01-04 00:57:00
这样也称的上断食 就饥饿三十吧
一堆人都把间歇性断食的重点搞错了吧。我看大部分的人断食都只遵循进食跟断食的时间根本没有吃足自己要的热量多数人根本就只是因为断食然后造成少吃 热量摄取变少就说有效 基本上就算你不断食少吃也一样有效啊 间歇性断食执行的重点不是应该是要在进食的时间内一次吃足自己所需的热量吗？
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-01-04 01:22:00你的狂回复被阿馆看到只怕是今晚实况有你的名字了XD
间歇性断食减脂的重点是让身体生酮以消耗自体脂肪对减脂来说，吃足热量会降低效率，吃足营养比较实在
我断过三天（只吃玫瑰盐和少量的水），真的是习惯挨饿也觉得断食没什么，也不太会复胖！
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2019-01-04 01:44:00推萨尔达
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-01-04 01:53:00一个礼拜就能玩腻萨尔达你也是一种奇才
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-01-04 01:54:00有分享有推
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-01-04 02:44:00
你会被健力肥宅嘘
消肌肉对原po没差吧...他断食又没想过要保存肌肉然后减完肥再开始健身享受新手福利，感觉完全就是赚
作者:
sscck5 (oraora)
2019-01-04 04:34:00赚个屁 肌肉一年的生长量是有上限的 你先把原本肌肉全部耗掉再花时间重新长出来是赚在哪
作者:
zz199227 (å—šå—š)
2019-01-04 04:37:00其实换成100公斤的肥宅这样瘦去70肥宅通常只是想要这个结果qq看健身房跑步比例多高就知道大部分的人只是想瘦下来而已
笑死，跟还没开始接触健身的人讲上限，把五岁练到上限的照片拿出来看看呀
作者: za855256 (碰企) 2019-01-04 05:40:00
几个月之后有复胖吗？？
作者:
LoWind (LoWind)
2019-01-04 05:43:00减脂期过后进入增肌期一定会变胖啊==