健身减肥本来就吃六成运动四成
增肌减脂是一辈子的事，而不是这一两年减肥成功后面就放生复胖了
你能接受吃的模式就行了，有人喜欢吃肉讨厌吃饭
但有人叫他戒卤肉饭根本像跟他拼命一样
阿你喜欢....就不要看着镜子说我好肥喔！呜呜呜
阿你喜欢....就不要糖尿病高血压心室肥大时在那边后悔！
不过馆长有说对一件事，要健身一定要会下厨 ！外食蛋白质要吃到足又健康真的很难～
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就少量多餐是增肌期在用的，多量少餐是减脂期在用的，一样都要靠重训来维持肌肉
这两者不冲突，又不是断食就不用重训，只是大部分人会自动把重训这两个字擦掉
变成只要断食就可以减肥成功.........
不过空腹就去重训真的不建议....连断食医生都上健身房前都先塞一堆碳水了！

推一辈子的事，请问断食有建议一个周期多久吗？

昨天重训前已经断24小时 练起来没什么差耶

断食重训没什么吧，习惯就好馆长下厨XD水煮系列吗，还是干煎

馆长下厨花样多了 就是没有水煮这么难吃的XDD

中肯

我也办不到断食重训 也许跟平常loading就高有关

很实际的说，如果我用断食配合健力课表基本上是跑不起来的，两个人的理念本来就跟他们关注的议题是不同的

个人实际上空腹大重量下肢是没差的...上肢会有一点下滑，不过需要一两个礼拜习惯

推你 两者只是进食方法不同，核心都是一样的：尽量吃原型食物，减少淀粉

隔壁版一堆这样...

馆长友直播煮东西过啊，只能说非常豪迈的煮法，绝对不是水煮餐其实有时候馆长喷人看看就好，他常常是喷爽的喷人气的道理理论不重要，重点是馆长的台性，就是有喷有人气