这是个公说公有理，婆说婆有理的事件！
站在一个健身人的立场，断食确实是个激进的行为。
馆长也说了饮食把碳减半肉菜增加，经过1～2年就能达到好身材
又能维持运动表现！ 但最终饮食还是减脂的最大根本！
回头看馆长的理念追求：是运动表现！
站在一个教你如何用正确快速减脂的人的立场，断食是个不错的手段或是方法。
葛格用科学的方式证明，吃什么食物组合能快速有效，断食对减脂效果最佳！
其实，他是在教我们对减脂核心技术。多亏了葛格让大家上了一堂免费又实用的减脂班！
馆长、葛格本来就是天秤两端角色，一个鼓励运动健身，一个教你直接减肥
一个正常体重中等身材的人，选择馆长是不错选择！
一个体重过重脂肪比例高的人，选择葛格或许比选馆长来的好！
不管如何！都要谢谢他们对这个社会的贡献！
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-01-03 12:01:00那也要有证明断食影响运动表现吧？
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-03 12:09:00我喜欢炸鸡排啃肌肌
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-01-03 12:18:00没错呀 馆长体脂这么高 拿什么脸批评别人减脂
作者: pepperHu (pepper) 2019-01-03 12:19:00
断食不会影响运动表现？？？？？这还需要证明？没吃饭照样能维持1rm？你提出的这个问题真令人惊讶
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 12:32:00不是啦，可是馆长自己真的有做过吗？馆长连减脂都很少在做了研究也不看就依照自己对断食的印象在喷欸
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 12:40:00馆长以前不是玩健美的么？怎么可能没减脂过…格斗的过磅也会减重
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 12:53:00他以前说健美健力都玩的时候身材早就没什么曲线了，当然很壮，但健美的角度来看的话而且真的自己有尝试吗，要查询过断食相关的资料吗，还是凭印象在喷
作者:
bxxl (bool)
2019-01-03 12:55:00打最高量级或无限量级就没差吧
作者:
Jeter (丁eter)
2019-01-03 12:56:00大多数人根本不care什么运动表现能有好身材 就算3项加起来100 so what?
其实我觉得引体向上能做几个，比握推数字多少更吸引我
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 13:03:00不是ㄅ，现在明明三项风气整个起来，怎么可能不care运动表现，光是板上查一下就一堆人在问多久该增加一次重量了应该说健力风气也被带起来，导致出现一堆人根本不care身材，只要拉得起来，就算满肚子肥油，so what，我健力的
作者:
themost (最远)
2019-01-03 13:06:00走出板上，身边十个有一个知道什么是三项就很厉害了
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 13:06:00以下指少部分，还是看过很多拉得重身材又好的以上啦那我在健身房怎么都要一堆人轮流lol
作者:
themost (最远)
2019-01-03 13:11:00因为是在健身房
作者:
xiaoyao (改变)
2019-01-03 13:12:00这ID 搜寻便知
作者:
Jeter (丁eter)
2019-01-03 13:12:00现实生活就是腹肌6块屌电你三项无穷大
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 13:13:00那你拿不上健身房的不算啊XD我是回J大说的在健身房的运动表现，其他的就运动风气还没带到
作者:
Jeter (丁eter)
2019-01-03 13:13:00在健身房当然要轮流阿！纯练身材也要卧推、深蹲、硬举阿！我敢跟你打赌，就算有上健身房的大部分也都是为了身材去的
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 13:15:00J你是不是看不出我在反讽
作者:
Jeter (丁eter)
2019-01-03 13:15:00三项多少对日常生活又没什么帮助！但好身材很有用！
作者:
themost (最远)
2019-01-03 13:16:00真的没多少人管你举多重，只看你身材好不好
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 13:19:00不过这种互嘴没意义啦lol，健美笑别人没身材，健力笑别人只有装饰用肌肉，crossfit笑别人不能把力量实际运用在生活
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 13:20:00健美的力量还是屌打一般人 只是输健力的罢了
作者:
themost (最远)
2019-01-03 13:21:00没有要嘴啊，专项当然有专项的强处，是在说一般人去健身的目的就是要好身材啊
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 13:21:00而且健美三项通常也会做大重量吧，力量提升也是训练量提升
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-03 13:28:00
断了昨天重训前刚好断24小时 练起来没啥差
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-03 13:29:00
目前断39小时
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 13:33:00那是初期吧，心理无力比较多ㄅ
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 13:41:00馆长真的只有15？一餐没力是不习惯而已人类的基因跟所有动物都一样可以忍耐饥饿的 否则早就绝种了。原始人可能三天才有一餐可吃（打猎打到）如果饿一餐就掉肌肉，那原始人应该全身都脂肪打不到猎物然后绝种更不必说一日三餐是工业革命都市化才有的文化，人类吃三餐的历史远比不吃三餐来的少
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-01-03 13:50:00三项加起来100 lol，我单项就破100别闹了说三项对生活没帮助的，拿硬举为例，练得好生活中不会闪到腰
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 13:54:00深蹲100是日常训练一组的重量啊 三项100太少了啦
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-03 14:32:00馆长肉量如果15%应该会比现在干
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-01-03 16:13:00那个人是在崩溃啥，没打间歇性就以为是饿肚子还说一定会影响表现...
作者: pepperHu (pepper) 2019-01-03 16:48:00
转真硬，你应该就是三项加起来100的那种吼？小朋友…
汉哥在2016年初左右减脂到13-14%体重减了15公斤整个人小一圈力量掉一大段~后悔之后才吃回来
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 01:42:00减多久？基代多少吃多少？哪种减法？还有用所谓正常的三餐去减照样会掉哦
楼上你自己去看他YT以前的影片好吗?不然就快点去睡
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 09:18:00啊你不是都有看，都自己提出来了剩下一起讲是多难所以你知道吗？不管哪种减脂都会影响力量哦
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-01-03 20:01:00那也要有证明断食影响运动表现吧？
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-03 20:09:00我喜欢炸鸡排啃肌肌
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-01-03 20:18:00没错呀 馆长体脂这么高 拿什么脸批评别人减脂
作者: pepperHu (pepper) 2019-01-03 20:19:00
断食不会影响运动表现？？？？？这还需要证明？没吃饭照样能维持1rm？你提出的这个问题真令人惊讶to dakk:就说目标不同了，你有事吗？馆长强调营养均衡和运动表现，葛格谈的是短期减脂；就因为两个人目标不同，所以才会有所讨论；今天一定要体脂低的人才能评论断食？？？逻辑？
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 20:32:00不是啦，可是馆长自己真的有做过吗？馆长连减脂都很少在做了研究也不看就依照自己对断食的印象在喷欸
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 20:40:00馆长以前不是玩健美的么？怎么可能没减脂过…格斗的过磅也会减重
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 20:53:00他以前说健美健力都玩的时候身材早就没什么曲线了，当然很壮，但健美的角度来看的话而且真的自己有尝试吗，要查询过断食相关的资料吗，还是凭印象在喷
作者:
bxxl (bool)
2019-01-03 20:55:00打最高量级或无限量级就没差吧
作者:
Jeter (丁eter)
2019-01-03 20:56:00大多数人根本不care什么运动表现能有好身材 就算3项加起来100 so what?
其实我觉得引体向上能做几个，比握推数字多少更吸引我
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 21:03:00不是ㄅ，现在明明三项风气整个起来，怎么可能不care运动表现，光是板上查一下就一堆人在问多久该增加一次重量了应该说健力风气也被带起来，导致出现一堆人根本不care身材，只要拉得起来，就算满肚子肥油，so what，我健力的
作者:
themost (最远)
2019-01-03 21:06:00走出板上，身边十个有一个知道什么是三项就很厉害了
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 21:06:00以下指少部分，还是看过很多拉得重身材又好的以上啦那我在健身房怎么都要一堆人轮流lol
作者:
themost (最远)
2019-01-03 21:11:00因为是在健身房
作者:
xiaoyao (改变)
2019-01-03 21:12:00这ID 搜寻便知
作者:
Jeter (丁eter)
2019-01-03 21:12:00现实生活就是腹肌6块屌电你三项无穷大
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 21:13:00那你拿不上健身房的不算啊XD我是回J大说的在健身房的运动表现，其他的就运动风气还没带到
作者:
Jeter (丁eter)
2019-01-03 21:13:00在健身房当然要轮流阿！纯练身材也要卧推、深蹲、硬举阿！我敢跟你打赌，就算有上健身房的大部分也都是为了身材去的
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 21:15:00J你是不是看不出我在反讽
作者:
Jeter (丁eter)
2019-01-03 21:15:00三项多少对日常生活又没什么帮助！但好身材很有用！
作者:
themost (最远)
2019-01-03 21:16:00真的没多少人管你举多重，只看你身材好不好
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 21:19:00不过这种互嘴没意义啦lol，健美笑别人没身材，健力笑别人只有装饰用肌肉，crossfit笑别人不能把力量实际运用在生活
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 21:20:00健美的力量还是屌打一般人 只是输健力的罢了
作者:
themost (最远)
2019-01-03 21:21:00没有要嘴啊，专项当然有专项的强处，是在说一般人去健身的目的就是要好身材啊
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 21:21:00而且健美三项通常也会做大重量吧，力量提升也是训练量提升
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-03 21:28:00
断了昨天重训前刚好断24小时 练起来没啥差
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-03 21:29:00
目前断39小时
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 21:33:00那是初期吧，心理无力比较多ㄅ
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 21:41:00馆长真的只有15？一餐没力是不习惯而已人类的基因跟所有动物都一样可以忍耐饥饿的 否则早就绝种了。原始人可能三天才有一餐可吃（打猎打到）如果饿一餐就掉肌肉，那原始人应该全身都脂肪打不到猎物然后绝种更不必说一日三餐是工业革命都市化才有的文化，人类吃三餐的历史远比不吃三餐来的少
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-01-03 21:50:00三项加起来100 lol，我单项就破100别闹了说三项对生活没帮助的，拿硬举为例，练得好生活中不会闪到腰
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 21:54:00深蹲100是日常训练一组的重量啊 三项100太少了啦
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-03 22:32:00馆长肉量如果15%应该会比现在干
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-01-04 00:13:00那个人是在崩溃啥，没打间歇性就以为是饿肚子还说一定会影响表现...
作者: pepperHu (pepper) 2019-01-04 00:48:00
转真硬，你应该就是三项加起来100的那种吼？小朋友…
汉哥在2016年初左右减脂到13-14%体重减了15公斤整个人小一圈力量掉一大段~后悔之后才吃回来
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 09:42:00减多久？基代多少吃多少？哪种减法？还有用所谓正常的三餐去减照样会掉哦
楼上你自己去看他YT以前的影片好吗?不然就快点去睡
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 17:18:00啊你不是都有看，都自己提出来了剩下一起讲是多难所以你知道吗？不管哪种减脂都会影响力量哦