https://youtu.be/qG9qbC_6sm4
馆长认为断食是拿来骗小朋友的
并不适合一般的健身
比较属于职业选手
https://youtu.be/9JK_kaYSnQ0
而peeta认为断食法减肥美颜
https://i.imgur.com/tjY0lsa.jpg
各位巨巨谁比较有道理呢
作者: Lukabeauty (建筑小弟) 2019-01-03 10:07:00
姐夫今天发新片，可以去看看，说的有点类似，算是温柔版馆长？ 当然观点是有稍稍不同啦。
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-01-03 10:08:00
YT没有新噱头还能拍什么？
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-01-03 10:11:00每个人适合都不同，找一个自己觉得有效果又能长期维持的就好
作者:
aigis ( )
2019-01-03 10:14:00馆长说的当然对啊 谁敢反对？
我记得姐夫蛮久以前就有提过，只要能吃一辈子能吃到营养均衡的都是好方法
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 10:20:00说真的peeta葛葛说的这种方式是适合短期还是长期都可以他好像都没有说的很清楚…难道长期吃低于基代不会掉基代 那能量从哪里来？ 备赛跟日常根本不同状况
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-03 10:33:00这是短期的减脂手段啊 就算是控制热量的减脂 也是有周期
作者:
longya (嗯)
2019-01-03 10:40:00支汉攻击别人表示可能要出新产品了 还不买爆
馆长健力派的 反对正常吧 我觉得看目的性 其实没对错馆长几年前就在喷了吧 馆长最多只支持低碳楼上别再那酸别悲
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 10:49:00自己试过是觉得减脂时效果不错，断食也满省时间的，把片段
作者:
HungryZ (尊重 友善 包容)
2019-01-03 10:49:00那几个常酸的可能是被打爆的同业吧。好惨
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 10:50:00片段的食材处理和食用时间拉在一起，也越来越多实验不都说断食不错吗？馆长的话就像楼上说的不好拿来比，我们三项和二头又没馆长强
作者:
lolhaha (距离是个问题)
2019-01-03 10:50:00这种是周期性的吧，馆长说是职业选手用的也没错啊，只是
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2019-01-03 10:50:00我也怀疑 不是说身体如果不为它 基代会下降
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2019-01-03 10:51:00然后让身体 太饿会先吃肌肉 断食出来就混乱了
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2019-01-03 10:52:00省钱减肥养颜美容各种神奇
作者:
lolhaha (距离是个问题)
2019-01-03 10:53:00根据peeta哥哥的说法是断到一个程度会进入酮体以消耗脂肪
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 10:53:00省钱养颜美容太过了啦，减肥确实不错
作者: zero12181218 (Finngerout) 2019-01-03 10:55:00
教练专业不是营养，营养问题要问营养师
两边走向本来就不同，看法也就不同然后越来越不喜欢馆长最近骂人的感觉，这也不是骗小朋友好吗...
作者:
xkj22355 (Hasix)
2019-01-03 11:08:00馆长只要不合他的意不都直接骂翻吗?虽然知道他出于好意但这样的风格对我来说实在不太能接受...还是比较喜欢馆长的纯教学片，很棒
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-01-03 11:11:00这就馆长的习惯 不合他理念的先开骂再说....XDDD
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 11:12:00我的意思peeta都没有说什么样子结束只跟大家说断食很好你消耗脂肪消耗到没了还是继续采取么？目前看过长期断食的好像是某医生但他那身材健身的应该都不爱
弱弱问 断食跟不吃饭饿瘦的 这两个差异在哪 向别人介绍这样减肥方法被喷这样复胖快
作者: showhand156 2019-01-03 11:23:00
他的攻击公式差不多都一样！看你有点人气先喷你，喷完之后再讲自己多强
作者:
eason239 (尚书大人真机灵)
2019-01-03 11:24:00我觉得两派各有各自的理论，但peeta好歹也在国外主修营养学系，我认为有科学研究的支撑下再加上他的身材，绝对有参考的价值
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-01-03 11:25:00楼上吃饭窗口变短，吃一样多阿
看过馆长评论血液阻断训练法之后馆粉还期待馆长对这种新颖一点的东西有什么理性看法吗 馆粉继续把别人都贴商人标签啊哈哈 社会大学水准
作者:
eason239 (尚书大人真机灵)
2019-01-03 11:26:00对断食有疑虑的人，不妨到peeta的频道看完一系列对断食
自己一两个小时的影片别人说有点太长就气噗噗嘴人去买线上课程 结果评论别人的东西看起来也没把人家几十分钟的影片看完捏
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 11:33:00Peeta没有低于基代
作者:
themost (最远)
2019-01-03 11:35:00莫忘馆史之战
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 11:37:00馆长都批评徒手街头健身了，他这个人的偏见根本是笑话。查查Chris Heria吧，我想他那种身材跟运动表现才是符合主流审美观。断食没叫你吃到低于基础代谢率，断食不是禁食。至于说某位医生推广断食的部分，他都几岁了，那个身材算ok了，而且他都跑步为主没有符合健美审美观的身材也很合理。
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-01-03 11:40:00Chris Heria最近其实争议蛮多的XD
作者:
trapt (aa)
2019-01-03 11:41:00所以你捐多少
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 11:42:00馆长有他厉害之处，但不必尽信，就如同推广街头健身一样，影响健身房生意的当然反对。
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 11:45:00Chris Heria最近的争议是什么？很久没发搂这个人了
作者:
STi2011 (鸟王达)
2019-01-03 11:47:00看过安卓 我以为练壮就无敌说 XDD
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-01-03 11:51:00Chris发影片说可以局部瘦肚子（但其实有解释他看法），被其他频道批评说乱教，然后他就开始屁孩化到处呛所有反对他的频道最后就被爆出很多他私下品性的问题其实Chris就有说类似馆长这种的人线条没资格教人健身XD
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 11:55:00因为Chris Heria也是商人啊，还是一样，不必去尽信任何人，大家都是本位主义。局部瘦这个100%是错的啊品行问题这就不知道了，不过这种又帅又有钱的健身Youtuber、成衣业者、健身房老板想怎样都能怎样吧，哈哈哈。
我觉得16/8断食还蛮简单的耶...我没有吃早餐习惯的还蛮容易做的
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-03 12:10:00不小心呛到 Austin Dunham 本来不关他的事现在也拍了影片回击XDD 不过 Austin Dunham那一片来龙去脉很清楚 可信度蛮高的
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 12:28:00怎么到现在还有人觉得断食是不吃东西啊…你原本一天吃3000，分早午晚各1000，断食则是集中一个时段去吃3000
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2019-01-03 12:31:00理念不合就黑 厂厂
作者: afd98756 (Ivan) 2019-01-03 12:32:00
一个读过书 一个没有 高下立判啊
馆长的观点跟姐夫比较像 反正你能维持长久的好饮食方式才是适合你的
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 12:37:00可是你看前面几篇断食的也说可以不吃到基代 或两天才吃一天的基代阿 很多也表明就是利用你一餐吃不到三餐的方式减少摄取
每种饮食都试试无妨，像我小鸟胃就不适合一次吃一大堆食物
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-03 12:40:00其他人的我不知道 但我减脂做168只是单纯的把一天要吃的营养素集中在8小时吃完而已
反正PTT发的心得 说没有吃到基代 你也不知道他是真的减脂还是饿瘦的 拍个照片说有瘦大家都会信了真的对断食吃到基代与否有疑问 直接问peeta或是看他影片
重点还是能不能可长可久啦，我没断食，不过我觉得16/8这种对一般人来说长时间进行也不会有任何困难。如果真的能够帮助过度肥胖者减肥也不是坏事，对胖子来说能减脂才是目标，运动表现什么的真的是其次了。Peeta的身材也证明不会掉肌肉
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 12:56:0016/8就很简单很容易持续啊，就是不吃早餐吃午餐晚餐啊
16/8对大学生来说 根本不是要括号起来的断食两个字是日常
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 13:11:00大学生都吃午餐和宵夜，可能也不太算，而且钱要拿去夜唱
作者: sa1989 (之乎者也) 2019-01-03 13:16:00
个人是满推崇间歇性断食的，现在的人都营养过剩了，断食是有健康上的好处，不过跟健身无关
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 13:18:00大学生不吃早餐可是乱吃加上吃宵夜零食 根本不符合8小时或6小时进食窗口的规则
Peeta的皮肤状况跟我说断食美颜也太没说服力...其它功效有实验证实就还好
作者:
ImCasual (七星破军干你娘)
2019-01-03 13:41:00断食其实难的是不摄取热量这点 包含含糖饮料喔
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 13:47:00皮肤差应该是年轻挤痘疤 哈哈减肥难的也是不喝含糖饮料啊
不含糖简单+1 不吃炸比较难再+1 XD不过现在吃炸的就把皮剥了再吃就是了
作者:
g870043 (阿草)
2019-01-03 14:18:00听了一下，馆长后来一直在说的是断碳，但断食不算断碳
我觉得其实就看需求 生酮或断食对于减脂有助益是确定的 有些人说这些不能长久 但对于追求短期急速减脂的人而言 能不能长久根本一点都不重要需求不同 就有不同的做法 唯一不变的是热量控制
馆长就偏向不使用偏激的方式做瘦身，馆黑是不懂偏激两个字喔？ 乖乖的健身，挑健康的食物吃，身体自然就会好看，这观念有错吗？ 街头健身馆长也只是说不推荐，什么时候说不好？一日馆粉？
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 15:23:00馆长怎么喷徒手健身的 去看看好吗？ 谁才是一日管粉
作者:
longya (嗯)
2019-01-03 15:43:00一下说人馆黑一下又变说人馆粉，把支汉的话当圣经是不是就会变这样R
作者: demi80615 (demi) 2019-01-03 16:11:00
姐夫奶头，有发过一个影片说明热量赤字下增肌，影片也有附文献内容的样子。
作者:
QoiiwWe (G)
2019-01-03 16:35:00如果是16/8断食一点也不偏激吧
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 17:04:00到底哪里偏激了？所谓正常三餐本来就很不正常了自己都说会有不适合了，还在跳针要大家都用你所谓不偏激的方式
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-01-03 17:37:00支持葛格啦干 靠断食这招减一堆 好用
我想问怎样叫偏激?断食叫偏激那吃宵夜算吗?姊夫不止一次说过只要一天营养摄取充足 什么时候吃根本无所谓 16/8断食就8小时内把营养吃足 哪里偏激?
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2019-01-03 17:53:00感觉有一堆白痴把断食跟绝食搞混
吃得下的搞23/1 我觉得都可以啊大餐日就一天吃一餐就好的 营养均衡+足够就好了
这咖不要没事出来丢脸了 什么都要喷 就他是唯一真理吗？
作者:
longya (嗯)
2019-01-03 18:49:00有脑有唸书的VS没脑的社会大学 馆粉秒选社会大学
馆长真的很偏激 人家都拿出一堆文献证明了然后又开始说自己什么实作啦一堆证照教练看一堆书要重量没重量讲的好像练的没他大只举的没他重都不能有其他意见然后讲到自己又开始讲国外都这样练劈哩趴啦虽然知道他是为了推广正确观念 但是不吸收新知真的表现起来很无知 只会拿人家小只来喷 每个人追求的又不同
作者:
adrianhhhh (adrianhuanghaha)
2019-01-03 19:16:00靠断食瘦超多，而且每餐都吃超饱
作者: bwwtw (Benny) 2019-01-03 19:17:00
馆长当然喷啊，这么简单就能减肥谁还去找健身教练。
作者:
Transfat (Transfat)
2019-01-03 21:42:00支持peeta
作者: chaosly0124 2019-01-03 22:31:00
就楼下留言阿，一辈子断食能吗？就只是一种短时间出现效果的手段而已
重点在你不是“选手”怎么一堆人都看不懂重点一般人就少量低碳健康的吃 健康的练就好 不要把自己身体搞坏 怎么大家都一定要把自己搞的跟职业一样
两边的影片我都有看 不觉得 有必要用这样的言词骂我猜 馆长也没看过那个影片 只是被直播留言的人问断食 这个关键字就开喷了
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 22:43:00到底有没有看过上面留言，168要我一辈子很ok哦营养学权威馆长><，健康的吃，所以现在确定一定是健康的吃是怎样吃？知识每分每秒都在更新，不要停滞不前那我不是选手练健康不想练腿？不想练三项？会被你的馆长喷吧？就一般的饮食方式为什么要扯到什么是不是选手啊
P塔影片像是记录自己挑战四天断食 没要大家一定要这样他常说 一般人先从 16/8 慢慢开始就好
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 22:50:00你看看短短两三年，大多数人的训练课表从原本都是五天练全身变成现在更有效率的PPL，本来就一堆东西会一直翻新了
16/8要我做一辈子没啥问题啊 不知道断食法之前就没吃早餐了 是叫你把营养集中时间吃完不是节食好吗整天拿选手当借口 那不是选手吃啥补充品？
作者: mwn1016 (acat) 2019-01-04 01:08:00
推楼上，一堆人误把间阶性断食当成节食
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 08:24:00虽然喜欢馆长，但营养学的部份peeta更专业吧16/8很简单，做一辈子毫无难度
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-04 08:35:00断食是种类太多吧 你16 8当然很正常但是断一天两天的呢
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 08:39:00楼上，没人叫你长期断一两天啊自己试16/8就很有效果了
没人叫你跟着5/2断啊 觉得自己不适合就换啊包括馆长 peeta 盖伊甚至姊夫对于一般人饮食控制都是推广"能长久持续" 觉得5/2断食不适合自己 干嘛照着做?不然馆长200KG以上你要照做吗?深蹲
作者:
AioTakumi (抱歉 我不跟猪打架)
2019-01-04 09:23:00跟X一样的反智8+9看到自己没见过的东西就是先X再说啊
作者: Lukabeauty (建筑小弟) 2019-01-03 18:07:00
姐夫今天发新片，可以去看看，说的有点类似，算是温柔版馆长？ 当然观点是有稍稍不同啦。
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-01-03 18:08:00
YT没有新噱头还能拍什么？
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-01-03 18:11:00每个人适合都不同，找一个自己觉得有效果又能长期维持的就好
作者:
aigis ( )
2019-01-03 18:14:00馆长说的当然对啊 谁敢反对？
我记得姐夫蛮久以前就有提过，只要能吃一辈子能吃到营养均衡的都是好方法
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 18:20:00说真的peeta葛葛说的这种方式是适合短期还是长期都可以他好像都没有说的很清楚…难道长期吃低于基代不会掉基代 那能量从哪里来？ 备赛跟日常根本不同状况
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-03 18:33:00这是短期的减脂手段啊 就算是控制热量的减脂 也是有周期
作者:
longya (嗯)
2019-01-03 18:40:00支汉攻击别人表示可能要出新产品了 还不买爆
馆长健力派的 反对正常吧 我觉得看目的性 其实没对错馆长几年前就在喷了吧 馆长最多只支持低碳楼上别再那酸别悲
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 18:49:00自己试过是觉得减脂时效果不错，断食也满省时间的，把片段
作者:
HungryZ (尊重 友善 包容)
2019-01-03 18:49:00那几个常酸的可能是被打爆的同业吧。好惨
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 18:50:00片段的食材处理和食用时间拉在一起，也越来越多实验不都说断食不错吗？馆长的话就像楼上说的不好拿来比，我们三项和二头又没馆长强
作者:
lolhaha (距离是个问题)
2019-01-03 18:50:00这种是周期性的吧，馆长说是职业选手用的也没错啊，只是
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2019-01-03 18:50:00我也怀疑 不是说身体如果不为它 基代会下降
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2019-01-03 18:51:00然后让身体 太饿会先吃肌肉 断食出来就混乱了
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2019-01-03 18:52:00省钱减肥养颜美容各种神奇
作者:
lolhaha (距离是个问题)
2019-01-03 18:53:00根据peeta哥哥的说法是断到一个程度会进入酮体以消耗脂肪
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 18:53:00省钱养颜美容太过了啦，减肥确实不错
作者: zero12181218 (Finngerout) 2019-01-03 18:55:00
教练专业不是营养，营养问题要问营养师
两边走向本来就不同，看法也就不同然后越来越不喜欢馆长最近骂人的感觉，这也不是骗小朋友好吗...
作者:
xkj22355 (Hasix)
2019-01-03 19:08:00馆长只要不合他的意不都直接骂翻吗?虽然知道他出于好意但这样的风格对我来说实在不太能接受...还是比较喜欢馆长的纯教学片，很棒
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-01-03 19:11:00这就馆长的习惯 不合他理念的先开骂再说....XDDD
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 19:12:00我的意思peeta都没有说什么样子结束只跟大家说断食很好你消耗脂肪消耗到没了还是继续采取么？目前看过长期断食的好像是某医生但他那身材健身的应该都不爱
弱弱问 断食跟不吃饭饿瘦的 这两个差异在哪 向别人介绍这样减肥方法被喷这样复胖快
作者: showhand156 2019-01-03 19:23:00
他的攻击公式差不多都一样！看你有点人气先喷你，喷完之后再讲自己多强
作者:
eason239 (尚书大人真机灵)
2019-01-03 19:24:00我觉得两派各有各自的理论，但peeta好歹也在国外主修营养学系，我认为有科学研究的支撑下再加上他的身材，绝对有参考的价值
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-01-03 19:25:00楼上吃饭窗口变短，吃一样多阿
看过馆长评论血液阻断训练法之后馆粉还期待馆长对这种新颖一点的东西有什么理性看法吗 馆粉继续把别人都贴商人标签啊哈哈 社会大学水准
作者:
eason239 (尚书大人真机灵)
2019-01-03 19:26:00对断食有疑虑的人，不妨到peeta的频道看完一系列对断食
自己一两个小时的影片别人说有点太长就气噗噗嘴人去买线上课程 结果评论别人的东西看起来也没把人家几十分钟的影片看完捏
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 19:33:00Peeta没有低于基代
作者:
themost (最远)
2019-01-03 19:35:00莫忘馆史之战
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 19:37:00馆长都批评徒手街头健身了，他这个人的偏见根本是笑话。查查Chris Heria吧，我想他那种身材跟运动表现才是符合主流审美观。断食没叫你吃到低于基础代谢率，断食不是禁食。至于说某位医生推广断食的部分，他都几岁了，那个身材算ok了，而且他都跑步为主没有符合健美审美观的身材也很合理。
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-01-03 19:40:00Chris Heria最近其实争议蛮多的XD
作者:
trapt (aa)
2019-01-03 19:41:00所以你捐多少
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 19:42:00馆长有他厉害之处，但不必尽信，就如同推广街头健身一样，影响健身房生意的当然反对。
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 19:45:00Chris Heria最近的争议是什么？很久没发搂这个人了
作者:
STi2011 (鸟王达)
2019-01-03 19:47:00看过安卓 我以为练壮就无敌说 XDD
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-01-03 19:51:00Chris发影片说可以局部瘦肚子（但其实有解释他看法），被其他频道批评说乱教，然后他就开始屁孩化到处呛所有反对他的频道最后就被爆出很多他私下品性的问题其实Chris就有说类似馆长这种的人线条没资格教人健身XD
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 19:55:00因为Chris Heria也是商人啊，还是一样，不必去尽信任何人，大家都是本位主义。局部瘦这个100%是错的啊品行问题这就不知道了，不过这种又帅又有钱的健身Youtuber、成衣业者、健身房老板想怎样都能怎样吧，哈哈哈。
我觉得16/8断食还蛮简单的耶...我没有吃早餐习惯的还蛮容易做的
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-03 20:10:00不小心呛到 Austin Dunham 本来不关他的事现在也拍了影片回击XDD 不过 Austin Dunham那一片来龙去脉很清楚 可信度蛮高的
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 20:28:00怎么到现在还有人觉得断食是不吃东西啊…你原本一天吃3000，分早午晚各1000，断食则是集中一个时段去吃3000
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2019-01-03 20:31:00理念不合就黑 厂厂
作者: afd98756 (Ivan) 2019-01-03 20:32:00
一个读过书 一个没有 高下立判啊
馆长的观点跟姐夫比较像 反正你能维持长久的好饮食方式才是适合你的
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 20:37:00可是你看前面几篇断食的也说可以不吃到基代 或两天才吃一天的基代阿 很多也表明就是利用你一餐吃不到三餐的方式减少摄取
每种饮食都试试无妨，像我小鸟胃就不适合一次吃一大堆食物
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-03 20:40:00其他人的我不知道 但我减脂做168只是单纯的把一天要吃的营养素集中在8小时吃完而已
反正PTT发的心得 说没有吃到基代 你也不知道他是真的减脂还是饿瘦的 拍个照片说有瘦大家都会信了真的对断食吃到基代与否有疑问 直接问peeta或是看他影片
重点还是能不能可长可久啦，我没断食，不过我觉得16/8这种对一般人来说长时间进行也不会有任何困难。如果真的能够帮助过度肥胖者减肥也不是坏事，对胖子来说能减脂才是目标，运动表现什么的真的是其次了。Peeta的身材也证明不会掉肌肉
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 20:56:0016/8就很简单很容易持续啊，就是不吃早餐吃午餐晚餐啊
16/8对大学生来说 根本不是要括号起来的断食两个字是日常
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-03 21:11:00大学生都吃午餐和宵夜，可能也不太算，而且钱要拿去夜唱
作者: sa1989 (之乎者也) 2019-01-03 21:16:00
个人是满推崇间歇性断食的，现在的人都营养过剩了，断食是有健康上的好处，不过跟健身无关
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 21:18:00大学生不吃早餐可是乱吃加上吃宵夜零食 根本不符合8小时或6小时进食窗口的规则
Peeta的皮肤状况跟我说断食美颜也太没说服力...其它功效有实验证实就还好
作者:
ImCasual (七星破军干你娘)
2019-01-03 21:41:00断食其实难的是不摄取热量这点 包含含糖饮料喔
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 21:47:00皮肤差应该是年轻挤痘疤 哈哈减肥难的也是不喝含糖饮料啊
不含糖简单+1 不吃炸比较难再+1 XD不过现在吃炸的就把皮剥了再吃就是了
作者:
g870043 (阿草)
2019-01-03 22:18:00听了一下，馆长后来一直在说的是断碳，但断食不算断碳
我觉得其实就看需求 生酮或断食对于减脂有助益是确定的 有些人说这些不能长久 但对于追求短期急速减脂的人而言 能不能长久根本一点都不重要需求不同 就有不同的做法 唯一不变的是热量控制
馆长就偏向不使用偏激的方式做瘦身，馆黑是不懂偏激两个字喔？ 乖乖的健身，挑健康的食物吃，身体自然就会好看，这观念有错吗？ 街头健身馆长也只是说不推荐，什么时候说不好？一日馆粉？
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 23:23:00馆长怎么喷徒手健身的 去看看好吗？ 谁才是一日管粉
作者:
longya (嗯)
2019-01-03 23:43:00一下说人馆黑一下又变说人馆粉，把支汉的话当圣经是不是就会变这样R
作者: demi80615 (demi) 2019-01-04 00:11:00
姐夫奶头，有发过一个影片说明热量赤字下增肌，影片也有附文献内容的样子。
作者:
QoiiwWe (G)
2019-01-04 00:35:00如果是16/8断食一点也不偏激吧
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 01:04:00到底哪里偏激了？所谓正常三餐本来就很不正常了自己都说会有不适合了，还在跳针要大家都用你所谓不偏激的方式
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-01-04 01:37:00支持葛格啦干 靠断食这招减一堆 好用
我想问怎样叫偏激?断食叫偏激那吃宵夜算吗?姊夫不止一次说过只要一天营养摄取充足 什么时候吃根本无所谓 16/8断食就8小时内把营养吃足 哪里偏激?
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2019-01-04 01:53:00感觉有一堆白痴把断食跟绝食搞混
吃得下的搞23/1 我觉得都可以啊大餐日就一天吃一餐就好的 营养均衡+足够就好了
这咖不要没事出来丢脸了 什么都要喷 就他是唯一真理吗？
作者:
longya (嗯)
2019-01-04 02:49:00有脑有唸书的VS没脑的社会大学 馆粉秒选社会大学
馆长真的很偏激 人家都拿出一堆文献证明了然后又开始说自己什么实作啦一堆证照教练看一堆书要重量没重量讲的好像练的没他大只举的没他重都不能有其他意见然后讲到自己又开始讲国外都这样练劈哩趴啦虽然知道他是为了推广正确观念 但是不吸收新知真的表现起来很无知 只会拿人家小只来喷 每个人追求的又不同
作者:
adrianhhhh (adrianhuanghaha)
2019-01-04 03:16:00靠断食瘦超多，而且每餐都吃超饱
作者: bwwtw (Benny) 2019-01-04 03:17:00
馆长当然喷啊，这么简单就能减肥谁还去找健身教练。
作者:
Transfat (Transfat)
2019-01-04 05:42:00支持peeta
作者: chaosly0124 2019-01-04 06:31:00
就楼下留言阿，一辈子断食能吗？就只是一种短时间出现效果的手段而已
重点在你不是“选手”怎么一堆人都看不懂重点一般人就少量低碳健康的吃 健康的练就好 不要把自己身体搞坏 怎么大家都一定要把自己搞的跟职业一样
两边的影片我都有看 不觉得 有必要用这样的言词骂我猜 馆长也没看过那个影片 只是被直播留言的人问断食 这个关键字就开喷了
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 06:43:00到底有没有看过上面留言，168要我一辈子很ok哦营养学权威馆长><，健康的吃，所以现在确定一定是健康的吃是怎样吃？知识每分每秒都在更新，不要停滞不前那我不是选手练健康不想练腿？不想练三项？会被你的馆长喷吧？就一般的饮食方式为什么要扯到什么是不是选手啊
P塔影片像是记录自己挑战四天断食 没要大家一定要这样他常说 一般人先从 16/8 慢慢开始就好
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-04 06:50:00你看看短短两三年，大多数人的训练课表从原本都是五天练全身变成现在更有效率的PPL，本来就一堆东西会一直翻新了
16/8要我做一辈子没啥问题啊 不知道断食法之前就没吃早餐了 是叫你把营养集中时间吃完不是节食好吗整天拿选手当借口 那不是选手吃啥补充品？
作者: mwn1016 (acat) 2019-01-04 09:08:00
推楼上，一堆人误把间阶性断食当成节食
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 16:24:00虽然喜欢馆长，但营养学的部份peeta更专业吧16/8很简单，做一辈子毫无难度
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-04 16:35:00断食是种类太多吧 你16 8当然很正常但是断一天两天的呢
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 16:39:00楼上，没人叫你长期断一两天啊自己试16/8就很有效果了
没人叫你跟着5/2断啊 觉得自己不适合就换啊包括馆长 peeta 盖伊甚至姊夫对于一般人饮食控制都是推广"能长久持续" 觉得5/2断食不适合自己 干嘛照着做?不然馆长200KG以上你要照做吗?深蹲
作者:
AioTakumi (抱歉 我不跟猪打架)
2019-01-04 17:23:00跟X一样的反智8+9看到自己没见过的东西就是先X再说啊
作者: Yang0227 (Yang) 2019-01-04 20:38:00
体力活工作者可行？
作者: Yang0227 (Yang) 2019-01-04 12:38:00
体力活工作者可行？
作者:
j32072 (心地善良的o'_'o)
2019-01-04 23:08:00结论 短期可以长期不行 多短我不知道也没人说
作者:
j32072 (心地善良的o'_'o)
2019-01-04 15:08:00结论 短期可以长期不行 多短我不知道也没人说
作者: ella19920630 (Kuan) 2019-01-04 17:49:00
我16/8断接近两年除了特殊情况进食窗口会拉长外，基本上很好遵守。最近刚好在增肌期有健身的日子都吃到2400，糙米饭 肉 马铃薯 地瓜 南瓜 蔬菜 鸡蛋 香蕉 牛奶 乳清，有时候可以6小时就吃完，过了前面几天的适应期后就满简单的断食还是可以吃到摄取超过需要的热量，一切都是看你摄取多少，又不是节食
作者:
assassin (戳屁屁戳屁屁戳进去)
2019-01-05 00:25:00我觉得学术研究派比较科学啦 怎么敢期待馆长有最新最正确知识？
作者: ella19920630 (Kuan) 2019-01-05 01:49:00
我16/8断接近两年除了特殊情况进食窗口会拉长外，基本上很好遵守。最近刚好在增肌期有健身的日子都吃到2400，糙米饭 肉 马铃薯 地瓜 南瓜 蔬菜 鸡蛋 香蕉 牛奶 乳清，有时候可以6小时就吃完，过了前面几天的适应期后就满简单的断食还是可以吃到摄取超过需要的热量，一切都是看你摄取多少，又不是节食
作者:
assassin (戳屁屁戳屁屁戳进去)
2019-01-05 08:25:00我觉得学术研究派比较科学啦 怎么敢期待馆长有最新最正确知识？
作者:
j9145 (Swordcane)
2019-01-06 15:51:00馆长明明是说反对那堆开线上菜单的那些推广的有知识，不代表看过他影片的人都有。 真的吃出问题，是谁要负责？
作者:
j9145 (Swordcane)
2019-01-06 23:51:00馆长明明是说反对那堆开线上菜单的那些推广的有知识，不代表看过他影片的人都有。 真的吃出问题，是谁要负责？