每次练腿完后 腿都很酸软
隔天上班的时候爬楼梯跟蹲下都很痛苦
因为我上班要一直走动站着或是跑楼梯
每次蹲下拿东西或是跑楼梯上下都觉得超累
有人也是属于这个类型的吗(′･_･`)
⊙手机排版请见谅
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-01-02 23:55:00想想漂亮的女同事，很快就过去的
作者:
linjin2 (雕兄)
2019-01-03 00:07:00后来就都没感觉了
我也是女的根本不用想女同事xD真的每次都撑过去，但是上班好累，要练腿的时候还要脑补隔天上班情况，然后就很容易想放弃，哈哈哈
最理想就是老娘跟他拼了的感觉，然后一边愉悦地想着爬楼梯会动用到那些腿部肌群，一鼓作气忍下去运动后修复如伸展 冰敷 按摩 营养补充…… 不然就是减轻量让身体慢慢适应上来再调回强度
作者:
longya (嗯)
2019-01-03 06:59:00不要练或不要上班自己选一个 要不要顺便问晚餐吃什么
作者:
jasop (PapayA!)
2019-01-03 08:03:00撑过去就是你的
作者:
l1529000 (uncle)
2019-01-03 09:45:00降低训练量、不同动作交替、暖身做足、练后伸展放松当然还是会酸会累，但比较不影响生活、工作
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-01-03 10:51:00练太少Zzz
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-03 10:53:00坐办公室没什么影响
有时候去莴苣练完腿 洗完澡要走下楼都瘫软 差点受困二楼
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-01-03 14:41:00其实我对这种酸还觉得蛮上瘾的
作者: newdoing (新作风) 2019-01-03 16:54:00
我是老师 隔天还是乖乖抱小孩上下楼梯跟站交通导护
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-01-03 07:55:00想想漂亮的女同事，很快就过去的
作者:
linjin2 (雕兄)
2019-01-03 08:07:00后来就都没感觉了
我也是女的根本不用想女同事xD真的每次都撑过去，但是上班好累，要练腿的时候还要脑补隔天上班情况，然后就很容易想放弃，哈哈哈
最理想就是老娘跟他拼了的感觉，然后一边愉悦地想着爬楼梯会动用到那些腿部肌群，一鼓作气忍下去运动后修复如伸展 冰敷 按摩 营养补充…… 不然就是减轻量让身体慢慢适应上来再调回强度
作者:
longya (嗯)
2019-01-03 14:59:00不要练或不要上班自己选一个 要不要顺便问晚餐吃什么
作者:
jasop (PapayA!)
2019-01-03 16:03:00撑过去就是你的
作者:
l1529000 (uncle)
2019-01-03 17:45:00降低训练量、不同动作交替、暖身做足、练后伸展放松当然还是会酸会累，但比较不影响生活、工作
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-01-03 18:51:00练太少Zzz
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-03 18:53:00坐办公室没什么影响
有时候去莴苣练完腿 洗完澡要走下楼都瘫软 差点受困二楼
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-01-03 22:41:00其实我对这种酸还觉得蛮上瘾的
作者: newdoing (新作风) 2019-01-04 00:54:00
我是老师 隔天还是乖乖抱小孩上下楼梯跟站交通导护
我觉得是你腿的肌群还不习惯这个训练强度和周期，你试试看继续这样训练一两个月后应该会改善，因为我是这样练过来的
我觉得是你腿的肌群还不习惯这个训练强度和周期，你试试看继续这样训练一两个月后应该会改善，因为我是这样练过来的
每周调整 痛>三天，下周降一点 痛<三天 下周升一点从深蹲40kg*5 就痛八天慢慢调整过来的经验
每周调整 痛>三天，下周降一点 痛<三天 下周升一点从深蹲40kg*5 就痛八天慢慢调整过来的经验
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2019-01-08 01:39:00就软趴趴 走路酸痛得要死 就这样不然怎办