我最近开始上健身房
也有请教练叫（一周一堂课）
但是每次上完教练课之后都会肌肉酸痛一个礼拜左右...
教练则是教我两天就要去一次（但是我个人体感觉得跑跑步机之类的有氧还行，手真的完全累到举不起来...）
教练每次都有增加强度，有时候隔天上班手举起来都会很痛苦
我想问的是身体还在酸痛时到底能不能继续重训（因为真的会痛，会想哭...教练则是说这样很正常），Google爬了一些文感觉意见都很两极，有些跟我教练说的一样，在酸痛的时候继续练这样才有效，有些则是说个人身体能负担的时候再练比较好，想要询问到底哪个才是对的呢？

在身体部位分开训练前提下，这种新手甜蜜期的酸痛，没

我认为新手刚开始不用这么拼，过1.2个月让身体习惯再增重

原来可以请教叫？一堂多少

有大碍拉，除非真的难以回复，这可以跟教练讨论看看

又是什么两光教练在害人

可怜 大概又要被残害了

叔叔20年前初入健身房，就是这样被教练硬操。操三节课我实在受不了，以后七节都不上了算是送他的。

可能是恢复或饮食策略没跟上？

觉得新手期就这么操会无法持续，跟教练再沟通吧

延迟性酸痛吗 严重到手举不起来就好好休息再练

你身体还没回复就继续操。就是典型的劳损，你上网查一些影片。都有提到休息让身体修复是很重要的。你去给那种筋骨推拿放松的放松看看

酸痛很爽，注意休息

操完休一天第二天用50%再练隔天好很快

老是酸一周也太扯XDD

教练在那里怎么叫？啊啊啊啊啊这样？

先上网址 http://t.cn/EyS4Jae关键字 "最近" 所以，请你这阵子，做有氧就好了等到你觉得酸痛感剩下1~2分以下再继续下一次训练休息才是进步的主因，科学很重要史考特的影片不错，初学者参考一下

上一篇文可以看一下。

1.教练不会根据学员状况调整课表,只会一套做到底2.我怀疑教练有没有教你放松拉筋?还是每天练完就下课回家?欸等等 一周才一堂课啊,是不是自己没做好练后拉筋?

休息久点 不过你也太弱了lol恢复再练 免得受伤

受损还没恢复就继续操 受伤一次之后就毁了...

鱼油可消炎，参考看看

滚筒放松 拉筋 吃蛋白

新手一开始都酸蛮久的 休息久一些 记得伸展

每次都酸一周这强度太高了 两三天到四天都还好

新手+以前少运动的话正常，以后你会怀念这种感觉

痛就休息 身体在抗议了 想当初肌力超弱的我也是这样痛过来的 我光自重深蹲而已痛一个礼拜=.= 第一次练手连洗头吹风机拿着都有问题

可是没必要这样啊,新手就操又不会快多少

一开始真的会酸比较久我第一次练腿也痛了快一个礼拜没几个月DOMS就很少出现了...

我女友弟弟一开始重训请了个教练，操了一次后横纹肌溶解住院，说真的没有运动习惯刚开始根本不应该那么操，教练说的不一定都是对的

https://youtu.be/wTuR7rCld2o刚好有这样的影片可以给您参考看看

每个人生活习惯作息身体状况都不同，如果不会因材施教，只会把自己知道的那一套全往学生身上丢，这种教练何须花钱请？自己买书找资料看不就好了

一开始就狂操 炸掉机率很高阿

重训新手半小时都能全身做到力竭了... 操到横纹肌溶解是啥鬼教练阿...

到底为啥要用操从来都不是no pain no gain真正训练是no pain no gain

刚开始学要先测活动度 然后低重量练肌耐力啊......直上增肌rm就是满满酸痛

请教练叫，所以我相信花钱是老大的道理

个人觉得新手不用太操

只要换部位训练，酸痛是无妨的增肌减脂的蜜月期请好好把握

休息吧，教练看起来挺脑残的，一种方式用在不同人身上，也不懂得看状况去做调整，还记得在ptt上看过，遇到这种烂教练也是你的错喔，是你不慎选教练不做功课的错，笑死我了

有酸痛不是不能训练 但代表体能条件跟不上 需要调整

我WG的教练是说酸痛要休息，然后练其他肌群

每个人耐受度不同，也有人刚开始作不到体重一半就横纹肌溶解，难讲。而且资讯太少，说什么也不准