我最近开始上健身房
也有请教练叫（一周一堂课）
但是每次上完教练课之后都会肌肉酸痛一个礼拜左右...
教练则是教我两天就要去一次（但是我个人体感觉得跑跑步机之类的有氧还行，手真的完全累到举不起来...）
教练每次都有增加强度，有时候隔天上班手举起来都会很痛苦
我想问的是身体还在酸痛时到底能不能继续重训（因为真的会痛，会想哭...教练则是说这样很正常），Google爬了一些文感觉意见都很两极，有些跟我教练说的一样，在酸痛的时候继续练这样才有效，有些则是说个人身体能负担的时候再练比较好，想要询问到底哪个才是对的呢？
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2018-12-06 10:37:00
在身体部位分开训练前提下，这种新手甜蜜期的酸痛，没
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-12-06 10:37:00我认为新手刚开始不用这么拼，过1.2个月让身体习惯再增重
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2018-12-06 10:38:00
有大碍拉，除非真的难以回复，这可以跟教练讨论看看
作者:
howggyy (爹爹)
2018-12-06 10:55:00又是什么两光教练在害人
叔叔20年前初入健身房，就是这样被教练硬操。操三节课我实在受不了，以后七节都不上了算是送他的。
作者:
F1ower (花)
2018-12-06 11:37:00可能是恢复或饮食策略没跟上？
作者: somethingels 2018-12-06 11:56:00
觉得新手期就这么操会无法持续，跟教练再沟通吧
作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2018-12-06 11:59:00
你身体还没回复就继续操。就是典型的劳损，你上网查一些影片。都有提到休息让身体修复是很重要的。你去给那种筋骨推拿放松的放松看看
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2018-12-06 12:05:00酸痛很爽，注意休息
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-12-06 12:06:00老是酸一周也太扯XDD
作者:
voohong (vhlhong)
2018-12-06 12:14:00教练在那里怎么叫？啊啊啊啊啊这样？
先上网址
http://t.cn/EyS4Jae关键字 "最近" 所以，请你这阵子，做有氧就好了等到你觉得酸痛感剩下1~2分以下再继续下一次训练休息才是进步的主因，科学很重要史考特的影片不错，初学者参考一下
作者:
lelu (乐路)
2018-12-06 12:40:001.教练不会根据学员状况调整课表,只会一套做到底2.我怀疑教练有没有教你放松拉筋?还是每天练完就下课回家?欸等等 一周才一堂课啊,是不是自己没做好练后拉筋?
作者: ty28 2018-12-06 13:05:00
鱼油可消炎，参考看看
作者: jack890334 (扒玖凌姗姗肆) 2018-12-06 13:32:00
滚筒放松 拉筋 吃蛋白
作者:
Audien (Audien168421)
2018-12-06 13:39:00新手一开始都酸蛮久的 休息久一些 记得伸展
作者:
Litfal (Litfal)
2018-12-06 14:44:00新手+以前少运动的话正常，以后你会怀念这种感觉
痛就休息 身体在抗议了 想当初肌力超弱的我也是这样痛过来的 我光自重深蹲而已痛一个礼拜=.= 第一次练手连洗头吹风机拿着都有问题
作者:
bxxl (bool)
2018-12-06 15:54:00可是没必要这样啊,新手就操又不会快多少
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-12-06 15:57:00一开始真的会酸比较久我第一次练腿也痛了快一个礼拜没几个月DOMS就很少出现了...
作者:
a3456777 (saycheese)
2018-12-06 16:02:00我女友弟弟一开始重训请了个教练，操了一次后横纹肌溶解住院，说真的没有运动习惯刚开始根本不应该那么操，教练说的不一定都是对的
作者:
howggyy (爹爹)
2018-12-06 16:27:00每个人生活习惯作息身体状况都不同，如果不会因材施教，只会把自己知道的那一套全往学生身上丢，这种教练何须花钱请？自己买书找资料看不就好了
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2018-12-06 17:16:00一开始就狂操 炸掉机率很高阿
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-12-06 17:16:00
重训新手半小时都能全身做到力竭了... 操到横纹肌溶解是啥鬼教练阿...
到底为啥要用操从来都不是no pain no gain真正训练是no pain no gain
作者:
scott112 (scott)
2018-12-06 21:38:00刚开始学要先测活动度 然后低重量练肌耐力啊......直上增肌rm就是满满酸痛
作者: bonus7y 2018-12-06 22:01:00
请教练叫，所以我相信花钱是老大的道理
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-12-06 22:26:00个人觉得新手不用太操
作者:
shlinho (chris.ho)
2018-12-07 05:52:00只要换部位训练，酸痛是无妨的增肌减脂的蜜月期请好好把握
休息吧，教练看起来挺脑残的，一种方式用在不同人身上，也不懂得看状况去做调整，还记得在ptt上看过，遇到这种烂教练也是你的错喔，是你不慎选教练不做功课的错，笑死我了
作者: nostalgia55 (Alexei) 2018-12-07 16:20:00
有酸痛不是不能训练 但代表体能条件跟不上 需要调整
每个人耐受度不同，也有人刚开始作不到体重一半就横纹肌溶解，难讲。而且资讯太少，说什么也不准