[问题] 上半身做10RM下半身做5X5有冲突吗 TRFgee PTT批踢踢实业坊

[问题] 上半身做10RM下半身做5X5有冲突吗

楼主: TRFgee (ASIAGODGEE) 2018-10-24 01:56:38

呃小弟最近一直在想
如果上半身想增强肌肥大跟耐力
下半身想要爆发力) 弹跳速度等等
那上半身一样一个动作维持10RM3组
下半身改成5X5训练
这样有冲突吗?
如果可以这样做那我菜单应该改成?
小弟目前菜单是做三休一
DAY1 胸(副肩.三头)
DAY2 背(副二头)
DAY3 腿
DAY4 休
DAY5 肩.三头(副胸)
DAY6 二头.前臂(副背)
DAY7 腿
DAY8 休

作者: skykenny611 (阿透) 2018-10-24 03:58:00

推拉腿

作者: HsiangMing (乡民) 2018-10-24 04:24:00

http://i.imgur.com/2vUHS3S.jpg

作者: henry5405 (Tokyohot) 2018-10-24 05:28:00

疴...楼上去翻之前文章干嘛?

作者: jack91315 (淡江周渝民) 2018-10-24 07:45:00

练臀中肌了吗

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-10-24 09:05:00

没差啊..爽就好XDD

作者: basketone (Mars) 2018-10-24 09:35:00

自己爽就好

作者: roytsai (return) 2018-10-24 09:48:00

问个问题也要翻文章

作者: x44025 (agg) 2018-10-24 10:08:00

没有绝对啊

作者: CHealth (Mr.) 2018-10-24 10:17:00

分太细效率很差

作者: stee7ers123 (钢人大班粉) 2018-10-24 10:37:00

唉肌沙板现在就是动不动就嘴炮都不知道萤幕前是多壮可以那么嚣张

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