[问题] 间歇性断食 infinite1123 PTT批踢踢实业坊

[问题] 间歇性断食

楼主: infinite1123 (起士银丝卷) 2018-10-23 23:19:41

各位巨巨不好意思第一次发文，
看过一些间歇性断食的资讯与文章还是有些疑问，
希望能得到一些解答，
就是如果进行16/8断食想要减脂，
我知道要尽量吃到足够的蛋白质才比较不容易掉肌肉，
但如果加长断食时间20/4，或者是5/2断食这种方法，
我有听过身体一餐有最多能吸收的蛋白质上限，
那想问这样的话就算那一餐吃到足够蛋白质，
是不是因为身体也没办法吸收那么多而导致掉肌肉呢？
又或者5/2断食那2天没有进食的状况，
还是这种状况多多少少一定会掉肌肉呢？
以上，
感谢各位巨巨～～～

作者: Marchosias (living mob) 2018-10-23 23:20:00

小心懒趴也掉了

作者: Chan91143 (Devil's) 2018-10-23 23:22:00

没有这回事喔我记得peeta有翻译过类似的文章但是里面有提到每餐蛋白质利用率的问题可以看一下

作者: bonus7y 2018-10-23 23:36:00

我的经验是一餐吃够蛋白质就可以了

作者: Wayne0933 (阿秃颗颗) 2018-10-23 23:42:00

有直接性的吗

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2018-10-23 23:56:00

应该是......间歇性断食吧?

作者: longya (嗯) 2018-10-24 00:02:00

先搞清楚断食法的名字吧 …都没思考过名称的意义，不会觉得这样讲很怪吗

作者: iversonpop (好喜欢妳哦) 2018-10-24 00:25:00

直接性断食就是连水都不能喝，间接性就可以喝 (误)

作者: ForeverT (全家好神) 2018-10-24 00:54:00

5/2是五天两天 20/4 4小时要吃到够基代会饱到吐何必呢

作者: ilovekobe824 (Kobe Bryant ) 2018-10-24 06:45:00

我用23/1断食没掉肌肉给你参考

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-10-24 07:29:00

掉了在练回来

作者: peter31409 (科科科) 2018-10-24 07:44:00

我都直接性。给你参考

作者: kee32 (终于毕业了) 2018-10-24 08:30:00

我听过高补碳的生酮饮食呢！

作者: mmcan51 (mmcan551) 2018-10-24 08:34:00

我都24小时进食

作者: ctr1 (【积π】) 2018-10-24 09:01:00

我都穷到没钱吃饭

作者: ootsepmpmp (个人热点) 2018-10-24 10:03:00

https://i.imgur.com/CB0eSkb.jpg https://i.imgur.com/lyIU81p.jpg

作者: leafland (小游) 2018-10-24 10:31:00

这本书是什么?可以提供书名吗?

作者: jackson517 (ss) 2018-10-24 10:38:00

断食运动会更有力？这也讲得太武断了吧，我有断食但大重量训练前一定补高碳水因为会很没力，书写得太偏颇

作者: ghytrfvbnmju (青色微蓝) 2018-10-24 10:58:00

我都用8/16，8的时候刚好在睡觉，这样跟正常饮食有87%像

作者: akers ( ant) 2018-10-24 11:00:00

Jackson可以去翻翻研究不要只用感觉

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-10-24 11:18:00

他写有没有力也是感觉而已重训前补碳水跟断食没什关系基本上断食只是在某段时间内集中进食你可以选择在运动前吃

作者: jackson517 (ss) 2018-10-24 13:09:00

不需要看研究了，老外那些练三项或两个jeff哪一个是断食期间大重量训练的？没有一个。prework都不够吃了还看什么研究不过我也没有要争论什么啦，只是认为断食期间重训被写成更有力那其他人补碳补假的腻

作者: gnemail183 (菊花183) 2018-10-24 14:01:00

间歇性断食主要是给间接人员使用因为间接人员通常进产线后会很常一段时间没办法出来用餐直接人员就没差直接人员就是直接从事生产相关的人员

作者: satan317 (PikaChu) 2018-10-24 14:25:00

他是说你身体要先习惯这种饮食模式，你都还没习惯就停止当然感觉不到他所谓的更有力

作者: acegikmp (阿超) 2018-10-24 14:53:00

感觉不真实

作者: blueian (Ian Lin) 2018-10-24 20:22:00

这是哪一本书？

作者: parkinque (英文老师) 2018-10-24 21:05:00

体态改造与生酮攻略，Peeta葛格的书

作者: thesoul (YSH) 2018-10-25 13:38:00

不要太直接就可以了

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2018-10-26 11:53:00

先把蛋白质吃到够再说吧

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