楼主:
asroma (夏之曙光)
2018-10-23 17:08:42各位重训前辈好
我正式开始找教练重训大约三个月
硬举大约跟教练练了三周
因为我下半身的动作练很多 硬举教练是帮我排在跟背部一起练
姿势应该是没有太大的问题...吧
延迟肌肉酸痛主要都是在上背
因为银弹不足 从上周开始全自主重训
目前为止硬举自己练了两次
但是两次都是在我的重量加到之前教练带我的最大重量时(50kg)
右下的阔背肌会出现像是碰到静电那样的刺激感
我甚至都觉得好像有听到'趴擦'的声音
听起来很可怕 但是其实那一下过去之后 并没有痛感
隔天酸的也仍然是上背 下背没什么感觉
也不是要请大家隔空抓药 主要是想问问是否有前辈有类似的经验
是否有什么特别要注意的 是因为我核心不够稳? 还是单纯我下背太弱?
(我搬重物还满常下背酸痛的)
或是我应该要再存一点钱 之后再请教练帮我看会比较好?
感谢您的阅读~
谢谢:)
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-10-23 17:15:00感觉要进化成雷丘了XDD
作者:
yuuchen (yuuchen)
2018-10-23 17:18:00进化雷丘+1
楼主:
asroma (夏之曙光)
2018-10-23 17:19:00昨天原本第一次放电(?)之后想要录影 但是后面排了一个巨巨我压力超大 赶快做完就让位了 扼腕>"<
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2018-10-23 17:25:00是说有被电到的感觉吧 有遇过
楼主:
asroma (夏之曙光)
2018-10-23 17:28:00对!!就是被电到的感觉!!所以有什么特别的原因会发生吗?
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2018-10-23 17:55:00之前电到休息两个月 切记小心小心
作者:
lbmc ( ' ty)
2018-10-23 18:00:00记得练完要肌肉放松
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-10-23 18:19:00可能是被排在后面的巨巨电到 (?
作者:
longya (嗯)
2018-10-23 18:25:00举太重腰闪到吗
作者: JMashburn 2018-10-23 18:41:00
用肌发电
楼主:
asroma (夏之曙光)
2018-10-23 18:55:00我也是有点担心是闪到腰的前兆 看来还是先不要挑战下背...等我练好用爱跟背肌发电在上来跟大家分享XDD
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-10-23 18:57:00硬举是要怎样不用到下背啦XDD
作者:
anfan (anfan)
2018-10-23 19:36:00杠子接地XD
作者: nfhlve (@@@) 2018-10-23 19:42:00
生物有学好吗…
作者:
akai0928 (so what)
2018-10-23 19:43:00传统硬？试试下肢多参与些，别让大部分重量吃在腰背上
作者: asiapu 2018-10-23 19:45:00
像被电到一样
作者:
ksfable (****)
2018-10-23 19:49:00杠子接地XDDD
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2018-10-23 19:53:00有次练背遇过类似轻微电一下电一下 蛮明显也有点吓到 后来也没什么发生什么事
作者:
kyoko22 (阿仲)
2018-10-23 22:20:00嘴巴打开把电放掉就没事了(误
作者: ms19889120 (apple) 2018-10-23 22:31:00
爱的魔力转圈圈
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-23 22:49:00原来是 杠子没接地的部份 有静电
作者:
Wall62 2018-10-23 23:39:00靠北欧 推文是怎样XD
曾经卧推时感觉右下胸被电到感觉，隔天开始只要右胸出力就痛爆，那次休了月多才好
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-10-24 08:05:00推接地
作者: maddeath ((>_<)) 2018-10-24 08:49:00
伤到神经了,我做滑轮下拉时右手也会有触电的感觉,而且右手会发麻,本来以为是腕隧道症候群,做了半年以上的复健,都没改善,换了3间骨科(复健科),从腰椎&颈椎&整只右手,X光都照遍了,差点去做核磁共振,后来怀疑是颈椎第4第5节有些秃出(可能压到神经),拉颈椎1个月后,右手触电发生机率减少,2个月后就没再被"电过",以上是我的经历,给你参考
作者:
x44025 (agg)
2018-10-24 10:10:00推文好闹哈哈哈
作者:
ttl1219 (abedon)
2018-10-24 11:40:00肌肉拉伤到神经，之前有过类似情况
作者:
zarados (ner)
2018-10-24 13:04:00只是展现出念能力而已 别担心
作者:
q125412 (q125412)
2018-10-24 13:27:00被电到之外 有没有热热的感觉
作者: rs813011 (阿叡) 2018-10-24 17:38:00
我肩膀锁骨附近也会突然被电的感觉，瞬间超痛我能了解原PO的感觉
作者: milkyway168 (云河) 2018-10-28 22:48:00
筋打架？