各位重训前辈好
我正式开始找教练重训大约三个月
硬举大约跟教练练了三周
因为我下半身的动作练很多 硬举教练是帮我排在跟背部一起练
姿势应该是没有太大的问题...吧
延迟肌肉酸痛主要都是在上背
因为银弹不足 从上周开始全自主重训
目前为止硬举自己练了两次
但是两次都是在我的重量加到之前教练带我的最大重量时(50kg)
右下的阔背肌会出现像是碰到静电那样的刺激感
我甚至都觉得好像有听到'趴擦'的声音
听起来很可怕 但是其实那一下过去之后 并没有痛感
隔天酸的也仍然是上背 下背没什么感觉
也不是要请大家隔空抓药 主要是想问问是否有前辈有类似的经验
是否有什么特别要注意的 是因为我核心不够稳? 还是单纯我下背太弱?
(我搬重物还满常下背酸痛的)
或是我应该要再存一点钱 之后再请教练帮我看会比较好?
感谢您的阅读~
谢谢:)

感觉要进化成雷丘了XDD

手机这么方便 来个影片看看吧

进化雷丘+1

昨天原本第一次放电(?)之后想要录影 但是后面排了一个巨巨我压力超大 赶快做完就让位了 扼腕>"<

是说有被电到的感觉吧 有遇过

对!!就是被电到的感觉!!所以有什么特别的原因会发生吗?

用背发电

触电的那种感觉

用爱发电的前兆

之前电到休息两个月 切记小心小心

记得练完要肌肉放松

还是真的是衣服摩擦到产生静电的声音？

可能是被排在后面的巨巨电到 (?

举太重腰闪到吗

下背有感觉就不好了

用肌发电

你的杠子是不是没有接地？ XD

我闪到腰时有触电的感觉

我也是有点担心是闪到腰的前兆 看来还是先不要挑战下背...等我练好用爱跟背肌发电在上来跟大家分享XDD

硬举是要怎样不用到下背啦XDD

这样这样然后那样就可以了

杠子接地XD

生物有学好吗…

传统硬？试试下肢多参与些，别让大部分重量吃在腰背上

像被电到一样

杠子接地XDDD

有次练背遇过类似轻微电一下电一下 蛮明显也有点吓到 后来也没什么发生什么事

杠子接地xDDDDDDDD

https://i.imgur.com/8y9dHCB.jpg 这位老兄就是硬举时阔背肌一直被电到，挂了铁錬接地之后问题就解决了，给你参考XDD

杠接地超好笑

嘴巴打开把电放掉就没事了(误

爱的魔力转圈圈

哥吉拉

刺刺的～

原来是 杠子没接地的部份 有静电

已经打通任督二脉

靠北欧 推文是怎样XD

曾经卧推时感觉右下胸被电到感觉，隔天开始只要右胸出力就痛爆，那次休了月多才好

推接地

接地真棒

去看整脊师

伤到神经了,我做滑轮下拉时右手也会有触电的感觉,而且右手会发麻,本来以为是腕隧道症候群,做了半年以上的复健,都没改善,换了3间骨科(复健科),从腰椎&颈椎&整只右手,X光都照遍了,差点去做核磁共振,后来怀疑是颈椎第4第5节有些秃出(可能压到神经),拉颈椎1个月后,右手触电发生机率减少,2个月后就没再被"电过",以上是我的经历,给你参考

推文好闹哈哈哈

肌肉拉伤到神经，之前有过类似情况

触电的那种感觉 已慢慢出现

哥吉拉？

只是展现出念能力而已 别担心

被电到之外 有没有热热的感觉

我肩膀锁骨附近也会突然被电的感觉，瞬间超痛我能了解原PO的感觉

把有感觉的地方有意识的锁好试试看

筋打架？