楼主:
signm (sin)
2018-10-23 08:23:36是这样的
以前我也会甩，但有天在甩的过程
有位好心人跑来跟我说不要甩
拿轻点的重量
慢慢上平举后慢慢放下
我照他的方式做了几组
真的肌肉感受度远比用甩的还要好很多
可是我每次在做
常常发现隔壁一个甩的比一个夸张
还有甩到肩膀以上的
让我开始怀疑人生
到底练肩膀哑铃平举要不要甩
我又做错了吗？
作者:
glay7566 (sft66)
2018-10-23 15:56:00用Cable薄薄2片就可以练的爽歪歪惹
超巨巨做cheat set很合理，路人用5公斤在甩就无言
杠铃卧推好不容易到100 侧平举哑铃却只能8kgQQ
作者:
fix78 2018-10-23 14:45:00很多甩的根本借力居多了吧
作者:
kee32 (终于毕业了)
2018-10-23 11:46:00你先把壶铃学一学，就知道怎么甩了
作者:
ccufcc (皮卡波)
2018-10-23 11:15:00Cable比哑铃舒爽
作者:
hpleo (fatty)
2018-10-23 11:06:00看过阿贝用甩的 两只手想在做wave...像*
作者:
lu760423 (腦袋爛掉了)
2018-10-23 11:03:00小重量慢慢平举 很有干啊
作者:
sighm (夜猫)
2018-10-23 10:45:00只会用小重量...
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-10-23 10:39:00完蛋都在用甩的QQ
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-10-23 10:25:00不要甩，也不要过高，很多人根本用手肘在侧平举有人不是用手肘就是吃斜方，倒不如去用机械式还练的到肩
作者: Hgodfather 2018-10-23 13:57:00
甩什么甩
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-10-23 08:25:00两种都做,高重量甩上去,下来离心控制很慢很慢
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-10-23 08:25:00不一定到肩膀以上就是甩吧
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-10-23 08:26:00而且能到肩膀以上 活动度不错 练得比较全面 参考看看
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-10-23 08:26:00我做轻重量会慢举用姐夫教的方式感受度很好大重量会稍微甩
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-10-23 08:28:00要完全不借力就坐躺椅身体贴著,能拿的重量大概剩一半
作者:
the666 (小C)
2018-10-23 08:50:00新手当然不要甩，因为要抓肌肉感受度和发力，而一些老手已经知道发力和感受度，用甩的也是一种训练方式。已经会发力跟抓到肌肉感受度，用甩的也是一种训练方式。馆长很多动作都甩很大，但他也说过新手不要学他那样。
老实说除了选手级别 常看到甩10几公斤 的 通常肩膀都练的不怎么样
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-10-23 09:31:0010kg多 多半甩单边而已吧^^
作者: allen0981 (allen0981) 2018-10-23 17:56:00
练肩膀就是要放下自尊心，你没这么壮姊夫都有教
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-23 22:49:00小重量就可以狂练了
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-10-23 23:45:00我才拿2哈哈哈哈
作者:
isaacx (WayneH)
2018-10-24 01:10:00当然是不要甩阿 根本在借力.. 你不觉得甩比较轻松嘛?
作者:
roytsai (return)
2018-10-24 09:51:00甩的就练到斜方去啦
作者:
zarados (ner)
2018-10-24 13:07:00我觉得侧平举超过肩膀没什么问题 反倒可以刺激顶端收缩只是不要用甩的