前几天经过一天的大吃大喝的作弊日后，晚上量体重竟然胖了三公斤。
吓的我不敢再吃。
这几天忍着疼痛运动。
昨天晚上看了Jeff cavaliere的影片，他说没有作弊日这种东西，健身跟控制饮食是一辈子的事。他一年只在生日时吃一次蛋糕。
我看完只觉得好恐怖，害怕想哭。
经常听人批评生酮，能吃生酮一辈子吗？
我看了Jeff的影片，健身也是要一辈子阿。
阿诺当州长以后没健身，一样满身肥肉，是个肥老头。
当然我没有要批评健身的意思，健身是好的，跟生酮一样。没有谁优谁劣。
都是要作一辈子。
我只是感叹健身要耗费的时间真的很可怕。
难怪台湾会亚洲最肥，小孩子已经是世界前十肥了。
从医学上来讲，减肥的最好方法就是永远不要肥胖过。
一旦曾肥胖过身体有记忆效应，减肥就只能减一辈子。不管用什么方法，都要执行一辈子，停止执行就是复胖。
以健身来说，一周起码要健身三次才有效。
一次健身起码耗费三小时甚至四小时。
一周要花起码十小时健身才有效。
台湾人每周工时起码60小时。再去健身？？？台湾人是有那个美国时间逆？
我看连睡觉时间都没有。
我本人就是个例子，每天早上赶八点打卡，晚上有时七点有时八点才下班。下了班就累垮了，怎么健身？？？
难怪很多人都在转让健身板会员。
台湾人这么可怜，难怪什么十分钟瘦身操大行其道。这是无可奈何的阿。
台湾人就是这么穷，这么忙。根本不可能健身运动。一个月缴2000去健身房，加上营养品，买教练课。一个月要多少？？？四五千吧？？？
所以台湾人信十分钟健身法，或买减肥食品用品是很正常的阿，因为便宜太多了。
拉拉杂杂聊了这么多，只是我个人有感，现在我身体有伤，不继续健身又会复胖，继续练又
唉唉唉！！！不知如何是好。
我健身都24小时，包括睡觉、吃饭、洗澡、搭车、上网
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-10-03 13:33:00一次健身抓一小时左右就好，太久压力荷尔蒙会升高
小疑问..为什么健身一次要花三四小时？依照自身状况让自己健康运动就好啦..而且运动是让自己健康！不要花这么久压力大吧！
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2018-10-03 13:37:00刷牙洗脸洗澡打扫洗衣服也是一辈子要做的事平常少上PTT半小时,省下来的时间也够去举哑铃了
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-10-03 13:39:00从你的字句里我觉得你应该先把心里安顿好再谈其他的事
作者:
wwo6436 (四岁)
2018-10-03 13:41:00你的小声音好多，负面情绪已经严重影响你的行为了
作者:
Desta (得死特是你)
2018-10-03 13:43:00废话这么多，当你FB?
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-10-03 13:44:00.........
作者:
wwo6436 (四岁)
2018-10-03 13:44:00运动应该要是可以和你的生活和平共处的事情，当你把他的位置放很低，就会产生剥削感，觉得是额外的付出
作者:
rock2428 (Calvin)
2018-10-03 13:55:00你怎么对待自己，身体就是什么样子，他长年低体脂，一般人当然可以不用这么控制，但感觉你根本只是不想控制体态
作者:
fix78 2018-10-03 13:56:00又是你，拜托要嫌去脸书，当个版？
作者: hjw1023 (彭于晏) 2018-10-03 13:59:00
健身3个小时以上？ 请问你的训练强度是多低，可以操3个小时以上也是满扯的啦......
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-10-03 14:00:00你崩溃完了?
作者:
brockqq ( )
2018-10-03 14:01:00运动是一辈子的，但是健身不一定是一次三小时 四小时的健身时间也蛮猛的@@~
作者:
D85 (D-85)
2018-10-03 14:05:00改练嘴 不会吗？
Jeff明明就说吃什么 体态想变怎样都是自己的选择
作者: jackyyess 2018-10-03 14:07:00
真的很多借口
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-10-03 14:09:00不用一定要追求那样的身材吧，健康才是最重要的
时间不够抓重点练甚至不用一小时 你到底怎么练的？然后 健身不是用来减肥的好方法
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2018-10-03 14:14:00除了抱怨，努力了什么？
觉得其实课表可以再安排一下～吃东西洗澡这些不能算在训练里啦！平常也要吃东西跟洗澡吧！哈
作者:
j695422 (jason)
2018-10-03 14:16:00借口一堆！有没有毅力才是重点！
作者:
gumgumex (gumgum)
2018-10-03 14:18:00赶快退不用两难
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-10-03 14:21:00一次三小时可以练全身，练完满爽的，爬楼梯时脚一直抖~
作者:
ppp369 (你够了喔!)
2018-10-03 14:27:00健身要三小时 你跟我说包含交通时间 是台北跑去台中健身逆
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-10-03 14:37:00
心 好 累 还要 看 废 文
作者:
man30cm (坚持)
2018-10-03 14:37:00借口一堆，都你的问题
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2018-10-03 14:38:00你484有忧郁症
作者:
aquine03 (馒头...)
2018-10-03 14:40:00找住家或公司附近的健身房
作者:
damn7 (damn7)
2018-10-03 14:40:00这么痛苦就不要练了啊zzzzz
作者: todotaurus (喔!飘~) 2018-10-03 14:42:00
健不健身最后都会死，这么累？还是当个肥宅快乐的死掉就好了。
作者: shibabiceps 2018-10-03 14:43:00
糸柬月退女子口马不要废话一堆
作者:
fyi320 (cubswim)
2018-10-03 14:44:00你可以当个快乐的胖子啊。这么痛苦干嘛
作者:
ice4564 (ice4564)
2018-10-03 14:49:00本鲁不才练两小时就快回老家了
作者:
IHSAHN (...)
2018-10-03 14:50:00^^
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2018-10-03 14:55:00光"胖"这点，饮食占七成因素，是没时间在哪？ 没肌肉还能勉强推给时间，难减脂就爱吃而已。
负面哥又来啦? 健身对我只是工作之余纾压的管道 屁斯~
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-10-03 14:57:00作弊日一天三公斤 应该大便居多
作者:
JamesHunt (Hunt The Shunt)
2018-10-03 14:59:00没钱没时间健身(X) 钱跟时间只舍得用来吃喝(O)
作者:
setom (流水)
2018-10-03 14:59:00？
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-10-03 15:09:00关我p事..不要上来po废文就好Zzz
作者: yeeroyuy 2018-10-03 15:16:00
这只是个人选择, 你太过了
就跟很穷一样道理 你就继续抱怨吧 看钱会不会从天上掉下来
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-10-03 15:25:00？
作者:
nlriey (NN)
2018-10-03 15:30:00这是在说三小
作者:
kairi ( )
2018-10-03 15:31:00难怪你会是个肥___
作者: TGLiu (猫猫) 2018-10-03 15:31:00
进退两难 好委屈哦
作者: JooMii (啾咪) 2018-10-03 15:38:00
滚
作者: J1012 2018-10-03 15:41:00
废文力竭
作者:
a26771162 (a26771162)
2018-10-03 15:43:00赞 分享
你是去健身房滑手机吧，一次健身要花三、四个小时？...快被笑死
作者: bluebullshit (忧郁的蓝色狗屎) 2018-10-03 15:50:00
想放弃也没关系 休息一段时间再回来练吧 你应该还算在初学阶段吧 一开始真的很辛苦 加油
作者:
p7551755 (changb)
2018-10-03 15:52:00健身可以练到三小时是在睡觉吗
买个握推椅 快调哑铃 做18组需要你3小时吗 需要每月花你2000吗 蛋白质是就算你没动也要吃的 没预算就吃少点健身动手之外也请动动脑 别被脂肪僵化
作者: BKBboys (BKBboys) 2018-10-03 15:54:00
看完还是不理解XX是什么
作者: soulallan (soulallan) 2018-10-03 15:59:00
加油一点
作者:
LsVCheN (保守扼杀天才)
2018-10-03 16:02:00你还是放弃好了
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-03 16:04:00我有笑哟，给推
作者:
kairi ( )
2018-10-03 16:05:00废文发到力竭
作者: Harrison1814 2018-10-03 16:07:00
没有付出哪有收获？这么痛苦你也可以当个快乐的肥肥啊...
作者:
lijenc (呼噜呼噜)
2018-10-03 16:10:00上班时间还发这么多字的废文，难怪晚下班。
作者:
Capufish (Capufish)
2018-10-03 16:23:00你写这篇废文就可以多做好几组了，作弊日隔天本来就会胖
作者:
Capufish (Capufish)
2018-10-03 16:24:00那些都是水分居多，连这点都不懂跟人作弊三洨
作者:
hau0324 ( )
2018-10-03 16:33:00要练就练，废话真多
作者:
jasop (PapayA!)
2018-10-03 16:41:00时间跟乳沟一样 硬挤还是会有的 ......
作者:
lkkpal (沛)
2018-10-03 16:47:00我身高14X 之前左手网球肘 右膝韧度开两次刀 虽然是新手
作者:
cnns (HY)
2018-10-03 16:47:00理由伯发作？
作者: radha 2018-10-03 16:49:00
谁跟你阿诺没在练？你做梦梦到的吗？ 鬼扯
作者: OKOKGOD (六十分之一) 2018-10-03 17:00:00
不要练就不会累
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2018-10-03 17:19:00我觉得你需要先去看心理咨商师
作者: ysz0000 (建林) 2018-10-03 17:42:00
没有心理医生这种职称 请证明心理咨商师正
作者: he01852151 (愿十) 2018-10-03 17:44:00
滚
作者:
j35111 (ä½ è½æˆ‘說y)
2018-10-03 17:45:00笑死
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-10-03 17:51:00没有心理咨商师 是临床心理师跟 咨商心理师 要正名请正名正确
作者: koncoThunder 2018-10-03 18:01:00
奇怪了人家就可以，比你忙却健身有成的人大有人在好吗
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-10-03 18:14:00补血
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-10-03 18:23:00认真跑一小时就很够了，3小时大概回家都在恍神状态
作者:
deviljr (剪了短发)
2018-10-03 18:35:00你搞错jeff的意思了 -_-
作者:
Note8 (Note8)
2018-10-03 18:38:00这反串不错
作者: woogod (woogod) 2018-10-03 18:45:00
健身这么痛苦就别脸啊颇呵
作者:
Leftree (KODTP)
2018-10-03 19:25:00刚刚看了Jeff的影片再来嘘一次 你根本没搞懂重点啊！
作者: SOD666 (一生中二) 2018-10-03 19:26:00
大家人太好了
作者:
foxbite (SyNC)
2018-10-03 20:00:00想做爱
作者: soappp9527 (soappp) 2018-10-03 20:04:00
认命点当个肥宅
作者:
adaplant (阿达 不累)
2018-10-03 20:57:00我看看文... 就退上去看看 id... 再搜寻一下作者靠邀 是你 -_-
作者:
isaacx (WayneH)
2018-10-03 21:20:00到后来一只哑铃超过20kg 组间休息更久 有吗???应该要一样没人逼你练阿 快放弃吧 练三小时 应该是都在划手机吧喔3小时是包含车程 那集中一小时练完阿 很难吗
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2018-10-03 21:42:00健身包含通勤最多2小时，一定是你强度太弱、太混才练那么久。
真的有规划 一小时就绰绰有余了 只能说你想改变的欲望不够强
作者:
bnd0327 (阿噗噗)
2018-10-03 23:14:00该什么该
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2018-10-03 23:48:00当你fb喔！奇怪，暑假不是结束了？
能操三、四个小时，强度很低吧!我操个二小时就不要不要的
作者:
oscar222 (oscar2)
2018-10-04 00:50:00这表达能力是不是国小没毕业
拜托你永远不要健身 不然你出去跟人家说你有在健身我会觉得很丢脸
作者: b7368789 2018-10-04 01:52:00
拍谢 你在公杀，与其摆烂还不如闭嘴练下去
作者: kixer2005 (可恶想__) 2018-10-04 06:23:00
废文
作者: s7598261 (阿维) 2018-10-04 09:06:00
怎么一堆蒋干话啦，笑死
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2018-10-04 09:39:00我认真练一个小时全身就软趴趴了，你已定很强可以练3.4小时
作者: Rim725 (live strong) 2018-10-04 09:42:00
借口一堆，又没人逼你
作者: chaosly0124 2018-10-04 10:56:00
你还是等退休了再来健身吧
作者:
miksim (饭团)
2018-10-04 13:34:00强度适合的话 我觉得一个半小时就极限了
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2018-10-04 15:51:00感觉你心理已经有问题了
作者: adata5678 (xd) 2018-10-04 16:06:00
费雯
我每次只练一个小时 四个月瘦了10几公斤 打字的力气不如动起来
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2018-10-04 20:34:00
我来这里就是为了看你的废文XD
作者:
ssabjm 2018-10-04 22:15:00健身3~4小时？（2hr滑手机，1hr看妹，0.5hr放空......）
作者: conquerors71 2018-10-04 22:38:00
洗嘘偏要推
作者:
chiguang (完美工具人)
2018-10-05 09:28:00认真训练一个部位10分钟就力竭了…
作者:
zxcb1 (zxcb1)
2018-10-05 10:03:00补血
自己废别拉台湾人下水骂完了现在鼓励，胖子体质是很好练的，多点信心吧。