胸肌都是D罩杯的前辈好
刚做深蹲不久 从原本空杠 到现在最多可以到两边20KG (总重60KG)
星期一的时候 我是有做到20KG 那时候只觉得做完肩膀有点酸
星期二的时候 我只做到12.5KG 好像有某一下深蹲 有一点伤到左手
后来回家后就觉得可能是一般的肌肉酸痛 没多想
结果今天睡到一半 脖子左边的一根 粗粗的筋 超痛 完全睡不好
沿着那个大筋下来到肩膀都非常痛
今天早上就去给骨科看 顺便照X光
看完照片他说我脖子太僵硬了
然后打了两剂 分别是 消炎针 和 末梢神经放松的
顺便做一下电疗 + 冰敷
做完真的有感觉比较好一点 但疼痛还是在 我是希望不要再影响到我的睡眠
所以想问前辈的问题是
1. 我这几天做完深蹲后 觉得好像有点驼背(正确说 应该是脖子是往前的
是因为我杠放太高吗? 正确是用斜方肌是撑的?
2. 请问现在要怎么做 会比较快好
经过此次事件... 我反省一下
第一 我看到深蹲器材没人用太兴奋 结果没有先暖身好 可能导致这次的伤害
第二 我应该好好去找教练学 不然重训带来的坏处 可能比好处还多