健身一阵子了
偶尔看到美食还是会忍不住滴下几滴口水
为了控制饮食真的放弃好多啊
天天吃水煮、清蒸类的食物，会很想放弃
爬文后看很多人说只要控制好热量，还是能吃自己想吃的
所以我打算买肉回来，不加油用肉本身的油脂放进气炸锅料理
这样大家觉得如何呢？

水煮？？

会很干，不建议

难吃

买舒肥棒搭配煎锅做出梅纳反应也很赞

烤箱比较实在吧

https://i.imgur.com/XN1mqRn.jpg做成鸡胸肉汉堡排，好吃

楼上那个是暗黑料理吗XD

水煮==

气炸锅就是旋风烤箱 可以选比较便宜的买就好不过我本身是有气炸锅的 真的很方便就是了牛排外面酥里面粉红色不出血水 完全不需要技术丢进去 温度时间选好 出来等个2、3分钟 切开 超完美有那种旋风烤炉盖 其实意思一样 便宜很多不过油脂的摄取还是必须的 其实均衡加上睡得好做得好体态就会改善很多 强制少淀粉少油 勉强不来的又不好吃

旋风烤箱的风扇只是吹对流的，气炸锅里面则是狂风猛吹

其实我没有很克制自己一定要吃水煮或清蒸的食物 控制好热量就可以了 气炸锅感觉还不错 我有个健身的朋友也会用气炸锅煮肉来吃 害我也嘴馋

气炸锅出来的肉不会干呀，我觉得有嫩，啾c,除非炸太久吧XD 而且蛮方便的

我自己是满喜欢用气炸锅料理的，好吃不柴，但食物本身的油烟也是要注意一下

用烤箱不是差不多吗？ 不要水煮可以用煎的，人体本来就需要油脂 不可以都不吃 会荷尔蒙失调

水煮？

我常看的健身主播也都用气炸锅，去旅游还带着自己做

https://i.imgur.com/O2mI58r.jpg https://i.imgur.com/

气炸锅做少油料理的概念吗?我觉得挺好的 我阿姨家有一台之前看它用时会沥出很多油 表示肉的热量有变少了

还是要吃健康的油脂阿，像肉本身的我都照吃，还补充坚果，单纯追求水煮好像不太好

脂肪摄取要控制，但过于极端，没有脂肪摄取是如何有效制造荷尔蒙腻。 靠睪固酮补剂的就当我没说QQ

辛苦了～健身的路很长 但是回过头来看会觉得很值得的（坚定！） 想问气炸锅可以做哪些食物耶 感觉蛮好用的

气炸锅可以做油炸、烧烤、烘烤，甚至烘焙效果，功能蛮多的，但建议挑大牌子，我买飞利浦的，现在也是用它来做我的减脂餐

觉得可以

我也蛮同意原po说的 健身之余还是要对自己好一点控制好热还是可以吃些少油的肉食

刚刚研究一下 感觉气炸锅油炸、烧烤、烘烤、烘培都能做 如果是买一个放家里大家一起用的话应该很不错

偷问一下，牛排是退冰完直接丢进去就好?