小弟是健身菜鸟，目前在一间连锁小型健身房健身
用腿推举练小腿，卡榫没有放下，小腿推完后让重量落回卡榫
被巡场教练要求我要小声一点（是真的有点大声没错）
但是腿推练小腿还要出力轻放膝盖应该………
杠片应该也是不用问可不可以踩了
请问各位巨巨会建议怎么做
1.等会籍到去其他间再练小腿
2.继续这样练
3.还是有其他建议
感谢
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-09-27 17:19:00站姿提踵 拿哑铃就好了
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-09-27 17:33:00但是机械好处是可以下去时伸展到Max
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-09-27 17:42:00没有专用机器太辛苦了 手会先没力 变成练前臂XDD
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-09-27 17:58:00拉力带？！
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2018-09-27 19:01:00扛杠踩杠片 就不用担心手握不住～
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2018-09-27 19:04:00坐着练 可以哑铃放大腿上
作者:
z3212321 (wacowroger)
2018-09-27 19:50:00借问上次踩杠片提踵 小腿痛了两天走路困难那种 是因为小腿肌比较不常使用的关系吗...？
你平常一个月垫脚几次 去一次健身房垫了几次还加重的
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-09-27 20:55:00小腿肌天天使用阿 做完要常常拉筋 我痛一个礼拜以上.以为坏掉了 幸好没事
我都用史密斯机，坐在重训椅垫双腿瑜珈垫给杠压脚踩重训椅的脚。 如果是站姿就背杠踩踏板不会有握力问题。
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-09-28 18:18:00史密斯背杠站姿觉的腰椎不舒服 坐姿这招没想过 感谢XDD
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-10-01 20:11:00手拿哑铃脚踩杠片