借由这篇问一下
虽然局部瘦身不可行在这个版好像是常识
但自己找过几篇文章的论证方式和奇德这篇好像差不多
甚至人数更少...
请问局部瘦身或减脂无效是否有公认的大规模实验结果呢
谢谢
※ 引述《WHATAKID (KID)》之铭言：
: 嗨，大家好，我是好久不见的奇德
: ※ 引述《c910320 (板桥摇援号)》之铭言：
: : 现在全世界有在健身大概都知道没有局部瘦身
: : (除了某K老师?)
: 说到KK老师，我刚刚看完馆长以及大部分的舆论我觉得她有点可怜
: 好想用知识平衡一下
: （题外话）
: : 那有局部累积脂肪吗?
: : 有人说会，另一派人主张基因论
: : 瘦哪里是基因决定
: : 有听过一些理论
: : 一直坐着不动
: : 大腿小腹比较容易累积脂肪
: : 是不是又是都市传说?
: : 还是确有其事?
: : 小弟一天要坐八小时在电脑前工作
: : 平常又只做重训没做有氧(惯性扭伤玻璃脚，气象台)
: : 过了25，腰围真的每年增加...
: : 小腹累积一圈特别凸，很丑
: 是有类似局部瘦身的Original paper喔
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28497942
: （不过点数还好就是）
: 大概介绍一下
: 这篇2017年的研究，把16名不活动的女性分成两组，
: 一组八个人，分别从事八周不同类型的运动
: 上肢组：做了上肢的阻力训练 （3组、强度60%RM、10次数的循环训练）
: 后接着做30分钟下肢的有氧（脚踏车，50%的最大摄氧量强度）
: 下肢组：做了下肢的阻力训练（3组、强度60%RM、10次数的循环训练）
: 后接着做30分钟上肢的有氧（手踏车，50%的最大摄氧量强度）
: （作者故意做把有氧错开部位可能是为了想要排除有氧的影响）
: 八周后发现：
: 在上肢组比起下肢组显著减少了上肢的脂肪质量
: 在下肢组比起上肢组显著减少了下肢的脂肪质量
: 在下肢组比起上肢组增加了更多的下肢肌肉量
: 但是上肢组跟下肢组的上肢肌肉量是没有显著差异的
: 咦～看起来以往的练哪里瘦哪里好像是可行的啊！
: 而且这篇研究测量体脂肪是用满准确的DEXA（DXA）
: （测量体组成的六种方式：http://bit.ly/KIMIKO2）
: 如果说要讲一些看法：
: 这概念可能跟肌肉内脂肪，跟皮下脂肪或许有相关，
: 当在做阻力训练的时候，或许该肌肉区域的脂肪也有提供能量的能力，
: 毕竟他样本数是使用不爱活动的个体；
: 另外不过我觉得不是局部瘦身，而是比局部还要更大一些些的‘区块性’瘦身
: 但后续还是需要更多重复验证才比较有公信力。
: 我是奇德，我有预感我等下就出现了