※ 引述《meshit (海海)》之铭言：
https://i.imgur.com/ZXuKHnW.jpg
推 std40104: 借问：丙氨酸和牛磺酸适合同时摄入吗，求专业大大解惑 09/26 18:57
两者共用同一个运输单位 Tau-T
会有这个疑虑是因为在之前的动物实验中给予摄取 "极大量" Beta-alanine后
实验动物的肌肉中 Taurine含量会下降
而这个极大量是多大量呢？
换算到人类一般从正常食物摄取的含量后，是超过一百倍的
大概约等于一次摄取 156g的 Beta-alanine (通常实验常用的剂量为 ~0.8g)
这是动物实验的部分
回到人类
单一实验数据显示，当给予四周的 Beta-alaning补充(10-40mg/kgBW)
结果呈现 Taurine血中浓度是上升的，但是尿中排除量没有显著上升
肌肉中含量也没有显著下降
呃..总之我没看到太多相关文献
有建议的或错误的也欢迎提出
回到 Beta-alanine，顺便提一下建议吃法以及副作用
Beta-alanine为肌肽的前驱物，通常认为吃这个比直接吃后者有效
目前通常建议要有 两周的填充期：每天 4 - 6g 每次 2g 分开吃
两周后约可增加肌肉内肌肽含量约 20 - 30%
四周后约可增加 40 - 60%
每天分四次共食入 6g的大剂量被认为可以达到不错的效果
停止服用后，依每个人不同大概会花 6 - 15周回到基准值
人类肌肉中肌肽的最大含量还不清楚，所以现在没有办法针对维持期的食用剂量作建议
常见的副作用就是 感觉异常：刺麻感
发生的部位大概在 面部、颈部、手背等处 (编按: 我自己是手指末梢)
这副作用的发生是 Dose-dependent的，单位时间内吃越多越明显
据说亚裔男性的效果较不明显，女性则会相对比较有感
健康问题的部分，鉴于 Beta-alanine本身就属于身体可以自行合成的非必需胺基酸
目前似乎没有太大的问题，长期(> 1年)膳食补充的效果则没有研究发表