※ 引述《WHATAKID (KID)》之铭言：
: 嗨，大家好，我是好久不见的奇德
: 是有类似局部瘦身的Original paper喔
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28497942
: 这篇2017年的研究，把16名不活动的女性分成两组，
: 一组八个人，分别从事八周不同类型的运动
: 上肢组：做了上肢的阻力训练 （3组、强度60%RM、10次数的循环训练）
: 后接着做30分钟下肢的有氧（脚踏车，50%的最大摄氧量强度）
: 下肢组：做了下肢的阻力训练（3组、强度60%RM、10次数的循环训练）
: 后接着做30分钟上肢的有氧（手踏车，50%的最大摄氧量强度）
: （作者故意做把有氧错开部位可能是为了想要排除有氧的影响）
: 八周后发现：
: 在上肢组比起下肢组显著减少了上肢的脂肪质量
: 在下肢组比起上肢组显著减少了下肢的脂肪质量
: 在下肢组比起上肢组增加了更多的下肢肌肉量
: 但是上肢组跟下肢组的上肢肌肉量是没有显著差异的
: 咦～看起来以往的练哪里瘦哪里好像是可行的啊！
之前发文偶尔也都会被 Challenge，作为一个这个专业超初心入门者
有人愿意给予有建设性的批评都是相当感谢，在被质疑的过程中都能从中学到不少
但是如果是单纯指谪说是一篇烂文而不提出相对有建设性的意见的话，那实在没啥意义
有点懒得拿生理学起来翻，所以以下应该单纯算抛砖引玉，见笑了
希望可以引出比较有相关专长的先进出来
先稍微看一下这篇文献 M&M
实验设计大致跟常见的运动介入对体组成改变的相关文献类似
但运动菜单的设计的确是不太一样，同时以阻力训练及有氧训练介入
比较一篇引用数相对高的 HIIT介入影响体组成的文献
该文献使用了两组实验组及一组控制组各 15人共 60人的实验设计
分别有 两种不同运动形式的实验组比较，以及什么都不做的控制组
另外测量的部分，以DEXA做上、下肢的局部体组成测量
这篇文献也有被 PO上 Reddit，节录乡民评论如下：
"文献中并没有提到是减去何种脂肪"
不过整体讨论度并不高
局部"减脂"的论文实在不多，所以不如反过来想：运动介入后，身体代谢如何移动脂肪？
我直接找了 Physiological Reviews内一篇由 英国巴斯大学教授 Dylan Thompson
等人发表的 Review paper，节录部分内容
Effect of Exercise on Fat Mass and Distribution 运动对脂肪量及分布的效果
由身体活动引起的足量的能量赤字会造成减脂效果
而这部分的确有提到，过往会较专注于测量“整体”的脂肪量下降
而这可能忽略了在特定的较局部的脂肪储存点之效应
换句话说，虽然观察到了“整体”脂肪量小量的下降，但可能在“局部”脂肪量下降不少
有些假说描述，透过身体活动引起的交感兴奋，肾上腺素启动代谢内脏脂肪的效应会较高
而透过长期的能量赤字来造成的“整体”减脂效应则会偏下皮下脂肪(最大的脂肪储存处)
不过也有不少持反方意见的研究，所以以上论述尚未成为定论
在很多实验中，不同实验方式；运动介入对到底比较容易减哪里的脂肪目前都还没有定论
离题一下，脂肪如何堆积？有些研究认为，局部的不活动代表血液量相对较小
此影响了 氧气的供给下降，进而影响该处脂肪代谢功能
同时，不活动使得脂肪组织分泌的IL-6下降，同时也会影响脂肪分解及胰岛素敏感性等
进而使得影响其他组织的脂肪氧化、血糖摄入作用 ex. 肌肉组织
而以上的内容，当换了目标族群很容易会有不一样的结果
肥胖、老年族群对于营养摄入后的代谢灵活性相较于年轻健康族群又不相同了
跳离科学文献，以下个人意见
就我观察，目前针对一般大众的训练学，越来越着重于功能性训练，朝提升生活品质为主
功能性训练提倡多关节动作，较不专注在单关节或纯粹的局部动作
为了除去局部脂肪而故意多做几下卷腹？我会觉得有点南辕北辙
减脂的目标应该是改善体组成，促进体适能改善健康，而非单纯为了好看
为了减脂应该还是以运动介入，饮食为主的方式较佳，纠结在是否有局部减脂这回事
就目前科学研究还不丰实的阶段，太过争论这个似乎意义不太大
以上，欢迎先进提出意见指教
Ref.
1. Effect of combined resistance and endurance exercise training on regional
fat loss
2. The effects of high-intensity intermittent exercise training on fat loss
and fasting insulin levels of young women
3. Physical activity and exercise in the regulation of human adipose tissue
physiology