想问版上有几乎不做有氧
只重训与注意饮食而成功减脂到有
完美胸线 腹肌 等线条的版友吗？
希望讨论与分享经验
饮食方面发现碳循环饮食法与少吃淀粉糖类的成效对我而言好像蛮有限的。。。
16小时断食法感觉还比较有效一些些

靠饮食就可以减脂，我以为这已经是常识了说.....

有氧是制造热量缺口 如果你克制得住少吃 就可以了← 就是克制不住吃 频频失败 哈

一堆巨巨没在有氧的

只做重训,从19%到目前14%,饮食才是重点,什么运动没差

练腿、背，有氧不只是热量缺口，有它的好处可以去查一下

COBRA好像提到之前参加龙舟队做有氧结果肌肉掉很多

很多啊~

克制不住吃，做有氧也没什么用

有氧练心肺也是其目的之一。

游泳选手怎么都不怕掉肌肉？他们身材虽然不是最巨，但一身肌肉线条也吊打90%的人。

你拿投入的时间来看游泳就不算巨阿

因为游泳多余的肌肉反而会让他们变慢所以不怕掉肌肉

做间歇性断食配合少淀粉饮食，腹肌就慢慢出现了！减脂重点大概就降低进食次数跟减少胰岛素的波动！至于，腹肌运动让腹部肌群变得更突出而已！

我以前也是败在饮食,自从用了myfitnesspal改善很多

脸书搜寻 江湖一点绝

我觉得可以每一组都做得很喘就没差了

唯一解方 饮食控制

myfitnesspal+1 3个月减脂5公斤(inbody

跳水选手身材还比游泳选手来得精美。

我记得有一集吕小军跟跳水冠军互尬，身材各有千秋

有氧对健康益处很大阿

但重训的教练课价格比较好抬高，打造全民重训市场氛围教你跑步一堂课收你1500，会缴钱的也会有 但肯定少很多

有氧靠团课赚就好了吧

这样说好像也是

有氧团课更好赚，同样教一小时，一个学生收几百，收10个就