各位巨巨、翘臀晚安
之后因为有些事，能自由运用的时间会变得很少，
所以想说就干脆就用间歇性断食好了，一天只准备一餐也方便，
想请问的是，不管增肌减脂期，如果重训后几个小时内没办法补充热量，会掉肌肉吗？
每天都会吃到预定的热量的状态下。
谢谢大大

这就可惜了！运动后吃东西不易囤积脂肪！我都运动完后才结束断食

蛋白质和热量都要够

更正，劳动完后进食

减脂一定会掉肌肉吧？

一天才一餐，怎么吃到你需要的热量？摄取总量的重要性，远远大于何时摄取。硬要断食，建议你开始前去做inbody检测。等你断食期结束再去做一次。你亲身的经历就会告诉你，这种

断食非常利于减脂！增肌需要多动、负重！其实不冲突H大可能没体验过，可能不懂的变化！体态变好，运动能力也不会差到哪

谢谢各位大大

h大可以去看一下peeta葛格

一餐要吃到热量绝对是可以的喔，以前就曾试过，我没试过一般的减脂方式，所以不清楚断食和一般有没有差很多，但就我来看，最大的优点莫过于方便性，再来则是体脂用两个月就下降了很多，当然前几天会吃到肚子胀到很痛苦，但后来就习惯了只是之前都是重训后吃东西，这次则是重训后过一段时间才会吃，所以不太清楚会不会因此掉肌肉才上来问的

肌肉会掉(分解)也会长啊~~ 不然不小心练错的萝卜要一辈子留在身上吗？XD

会瞬间变成骷髅很可怕

我知道减脂一定会掉，只是想问会不会因为重训后没补充热量

减脂为什么一定会掉肌肉？有啥机转吗？

间歇断食到底哪里激烈了...

再怎么断都不会断到一天剩一餐 你采用间歇性断食法减脂期间搭配重训 目的就是要尽量维持减脂期间的肉量 那重训效果要出来最重要就是练前练后的两餐 你断食时间抓这么长 还要空腹训练 训练品质一定不会好到哪 除非你练的时候补充营养品 但那还不如练前吃对东西跟适量吃那如果你都只在练前吃 一次吃进一天需要的量 先是消化还没到一定程度你就开始重训 结果直接影响训练再来 一次吃进一天要的量 而且还是说要两倍蛋白的情况等于你在练前把体内胰岛素催到高点 这对训练的影响大概不小于你饿一整天去练的情况

一天吃一餐还不算激烈？

备一次餐然后两三个小时慢慢吃完吧xD

我16/8快一年了 体脂33%变成20% 肌肉35.6现在37 ...我练腿是断食期间练完补充最大的一餐，胸背就先吃完才去练练完不补 找到适合自己比较重要，推一个

楼上巨巨空腹练腿？太强了

体脂20%肌肉37还是肥宅...