大家好，我是之前有请朋友帮忙在此版发过脚踝骨裂，活动度请益的那位，那时博阳大有
回复我，最近我趁回台北的时间有找博阳大做了个公益评估，来此讲一下心得，文长废话
很多抱歉，且由于本身还是大学生，都是自己乱练或上网找资料，可能有些知识或理解的
错误，若有还请大家帮忙纠正。
先简单描述一下我的情况，就是右脚踝反复的扭伤加上两次的骨裂，导致我现在脚踝
的活动度受限，在做深蹲等训练及本身打球的时候皆有不小的不适感，导致我不敢做太大
的重量及打球时也不敢乱跳乱切，然后看了应该不下5、6间物理治疗，成效都普普没差太
多。
而这次博阳大的评估，一开始就如版上所说的脚底踩球（真的很痛），还有小腿、
大腿后侧的踩踩放松(虽说是放松，但我痛到差点翻脸，虽然翻脸应该也会被博阳大轻松
制服然后继续踩的我不要不要) 接着是一些动作的检测，博阳大再加强放松了一些下肢张
力不平衡的地方，然后带我做了脚踝的PNF，处理完肌肉与神经的问题，就带我去做训练
，博阳大带了我做各两组的深蹲及后脚抬高蹲，而动作的细节皆做了一些调整，虽说只是
一点点的调整，却搞得我用原来一半多一点的重量就做到快往生，但做完后发现，咦? 活
动度怎么瞬间变顺那么多，原本以为是在训练时不小心被博阳大操到真的往生，已经上天
堂了，脚踝就自己好了，但又被博阳大的[来下一组]这句话瞬间拉回现实，最后练完后博
阳大对于我的状况做了一些解说与之后训练的建议后，就让我去楼梯间喘气思考人生了。
简单来说训练的部分，博阳大是用一些动作的细节调整，把我脚踝、小腿周边平时不
常发力的肌肉、神经征招出来，使它们正常运作，脚踝的活动度才慢慢松开，但若要维持
还是要继续规律训练及伸展放松。
这次学到的知识与经验对我非常有帮助，且博阳大也让我知道真正的训练应该是要
喘到快往生的，非常推荐博阳大大的公益评估，收获满满，也在此再次感谢博阳大百忙间
抽空处理本肥宅。