汝题
https://i.imgur.com/If9Cuyq.jpg
一直对这个动作很好奇
自己做起来感受度还不错
请问能取代上胸卧推吗？？

这比较重功能性

感觉不错耶

这比较偏上中束，无法晚上取代

早上可以认真回，完全不能。这个如果想抓胸主要是在挤内侧。

那中午还是半夜可以吗

这主要是练肩的啊

盖伊影片是说胸肌内外侧呀

无法完全取代。这动作重点在挤胸，双掌全程用力内压互挤但这动作一次可练肩前束+胸+核心，很不错多关节训练

很想练，但运动中心没地雷管...

不需要地雷馆 杠铃放地上用杠片卡著就可以了

这动作是练内侧吧 一般酸痛在外部

这主要是要练上胸内侧的肌肉...比较像上胸的夹胸

借串问个，请问坐姿绳索推胸机做飞鸟和cable机飞鸟有什么差别？

胸推机你要怎么做飞鸟

都叫推胸机了还要飞鸟…我都拿推胸机练脚呢…一个是推，一个是从外往内夹有一样吗？

最近肩膀有点受伤，可以做这个先取代卧推吗?

跟卧推差蛮多的欸 比较类似飞鸟的感觉

反手卧推可以

这个吃更多前三角跟三头 也不是飞鸟 是反手窄握推

它跟Cable机一样是绳索的，转个手感觉就是飞鸟了，所以在想有没有差别感觉只是名字叫胸推机，因为看到很多人用来做飞鸟才想问的

做这个前三头会酸是发力错误吗

是前三角 还是肱三头啦

znjm1i 你说的是插鞘式的胸推机吗? 那个还是胸推阿胸推跟飞鸟姿势差很多 ...我猜你都是把cable胸推当成飞鸟在做....不然怎么会觉得差不多呢至于地雷管 这个本来就会吃比较多前三角 因为姿势上他结合了前平举的行程 对三角的动作比较大 而且三角在前主导

是插鞘没错，但是是像cable一样是绳索的https://i.imgur.com/5Zpr5eE.jpg就类似这个吧手转一边，不就像飞鸟一样了吗？

叫盖伊先把结剖学学好 胸只是稳定而已

"只是”稳定？但是看到很多影片提到上胸训练都会推荐这个动作耶。当然，这个吃到前三角也不少就是了

胸肌有向心离心收缩啊 并不是做等长 谁的解剖问题比较大

https://www.youtube.com/watch?v=I-nmC2QdSSI过头-肩 没过头-上胸

znjm1i 那很明显 你做的动作叫胸推飞鸟不是看你手腕的角度 甚至 平行的手腕才是飞鸟最大行程的练法不是手腕平行 是手腕水平飞鸟是单关节动作 肘关节要固定 三头不该参与

把功能性动作跟传统重训相提并论，你干脆说挥棒也是练胸的好动作好了

楼上好凶ㄛ 怕.jpg

他讲的应该是蝴蝶机夹胸的姿势吧