楼主:
LANCE1212 (LANCE1212)
2018-07-21 19:39:05汝题
https://i.imgur.com/If9Cuyq.jpg
一直对这个动作很好奇
自己做起来感受度还不错
请问能取代上胸卧推吗？？
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2018-07-21 19:53:00这比较重功能性
作者:
chrira (以马内利)
2018-07-21 19:58:00感觉不错耶
作者: h508709 (小帅) 2018-07-21 20:02:00
这比较偏上中束，无法晚上取代
早上可以认真回，完全不能。这个如果想抓胸主要是在挤内侧。
作者:
man30cm (坚持)
2018-07-21 20:20:00无法完全取代。这动作重点在挤胸，双掌全程用力内压互挤但这动作一次可练肩前束+胸+核心，很不错多关节训练
作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-21 20:50:00
很想练，但运动中心没地雷管...
作者: ihouse (爱困哥) 2018-07-21 21:38:00
这动作是练内侧吧 一般酸痛在外部
作者:
i199023 (巧克)
2018-07-21 22:16:00这主要是要练上胸内侧的肌肉...比较像上胸的夹胸
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-07-21 22:33:00借串问个，请问坐姿绳索推胸机做飞鸟和cable机飞鸟有什么差别？
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-21 22:47:00都叫推胸机了还要飞鸟…我都拿推胸机练脚呢…一个是推，一个是从外往内夹有一样吗？
作者:
sammoon (sam)
2018-07-21 23:31:00跟卧推差蛮多的欸 比较类似飞鸟的感觉
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-07-22 00:09:00它跟Cable机一样是绳索的，转个手感觉就是飞鸟了，所以在想有没有差别感觉只是名字叫胸推机，因为看到很多人用来做飞鸟才想问的
作者:
rel36368 (rel36368)
2018-07-22 00:55:00做这个前三头会酸是发力错误吗
znjm1i 你说的是插鞘式的胸推机吗? 那个还是胸推阿胸推跟飞鸟姿势差很多 ...我猜你都是把cable胸推当成飞鸟在做....不然怎么会觉得差不多呢至于地雷管 这个本来就会吃比较多前三角 因为姿势上他结合了前平举的行程 对三角的动作比较大 而且三角在前主导
作者:
thetins ( )
2018-07-22 10:48:00叫盖伊先把结剖学学好 胸只是稳定而已
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2018-07-22 11:44:00"只是”稳定？但是看到很多影片提到上胸训练都会推荐这个动作耶。当然，这个吃到前三角也不少就是了
作者:
wuch506 (Irow)
2018-07-22 11:46:00胸肌有向心离心收缩啊 并不是做等长 谁的解剖问题比较大
znjm1i 那很明显 你做的动作叫胸推飞鸟不是看你手腕的角度 甚至 平行的手腕才是飞鸟最大行程的练法不是手腕平行 是手腕水平飞鸟是单关节动作 肘关节要固定 三头不该参与
作者:
thetins ( )
2018-07-23 04:26:00把功能性动作跟传统重训相提并论，你干脆说挥棒也是练胸的好动作好了
楼主:
LANCE1212 (LANCE1212)
2018-07-23 07:07:00楼上好凶ㄛ 怕.jpg