[问题] 硬举求指教 PaPaSoft PTT批踢踢实业坊

楼主: PaPaSoft (左脑的怒吼) 2018-07-18 21:39:49

https://youtu.be/Wdgnhm64TOo
这是我没有教练陪同的情况第一次练硬举
之前学的时候，最常犯的错误就是
阔背没收好跟耸肩
这次练完后，屁股跟大腿后普通酸痛
但是上背酸痛的情况非常明显
想问各位高手有什么比较严重的问题需要改进的
麻烦不吝指教，谢谢

作者: orzx (Muhaha~) 2018-07-18 21:42:00

还行阿~上背酸可能是你为了撑住杠持续一直用力过度

作者: Mountain168 (慕斯卡多) 2018-07-18 21:44:00

你是靠你的腿发力吗？感觉的的手有出力去拉的感觉

作者: JU8213520 (虚张声势) 2018-07-18 21:48:00

我抖的是腿你抖的是手臂…

楼主: PaPaSoft (左脑的怒吼) 2018-07-18 21:49:00

我有双腿用力踩地，但手应该有太用力(已经发抖了)

作者: orzx (Muhaha~) 2018-07-18 21:50:00

手放松轻轻勾住就好啦

作者: znjm1i (想做爱的屁孩) 2018-07-18 21:50:00

为什么手会抖

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2018-07-18 21:51:00

硬举不用收肩胛吧?

作者: kingof303 (干战玄) 2018-07-18 21:52:00

硬举不用收肩胛+1...

作者: sumton (CHCH) 2018-07-18 21:52:00

只有我觉得这个拉不行吗？

作者: skykenny611 (阿透) 2018-07-18 21:55:00

侧面看肩夹要再杠上方～屁股是否蹲太低了

作者: Addytookx (随缘) 2018-07-18 21:56:00

这是蹲举吧

作者: c280019 (阿吉) 2018-07-18 22:26:00

像蹲举不像臗绞炼

作者: Spartan117 (士官长) 2018-07-18 23:03:00

深蹲扮硬举

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-07-18 23:05:00

蹲太低了

作者: killerbbt (killer) 2018-07-19 00:31:00

你这不是用髋啊你要不要先试试看rdl

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-07-19 00:54:00

因为影片角度不清楚我觉得你杠子起始位子太前面了导致你启动时吃很多手应该垂直看是落在后三角的位子身体往前一些把髋往上提一些应该会好很多https://imgur.com/WrQRfrd.jpg

作者: ksfable (****) 2018-07-19 08:08:00

有绕膝吧身体出去一点

作者: bitcheggs (egg) 2018-07-19 09:15:00

1.没有髋铰链 2.我猜活动性可能有点不足在起始动作的时候尾椎的角度差一点点

作者: hearmeroar (Jaime) 2018-07-19 11:21:00

杠子全程贴住阿

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