我从小就是个健康宝宝，胖胖的身材一直困绕我，直到2016年成功利用饮食控制(晚上只
吃菜跟肉)从70kg
作者:
sorsu (欸)
2018-06-11 18:41:00早餐吃个地瓜之类的吧
作者:
voohong (vhlhong)
2018-06-11 19:34:00胸背不练？
作者:
eq0eq (安猪)
2018-06-11 19:36:00晚上多加一块肉排
作者:
voohong (vhlhong)
2018-06-11 19:37:00深蹲请加重量，这里是重训板…
网络上搜寻关键字 女生健身菜单 先照跑 练一阵子 就知道自己需要加强什么
作者:
roy53 (R)
2018-06-11 20:26:00胸背腿肩手
作者:
skypons (低调)
2018-06-11 21:00:00真的想面对自己泡芙...起码先让我们知道泡芙在哪...老实说我实在无法从吊带裤看出胖瘦体脂计是一回事，有时候更重要的是实际展现出来的体态
作者: axdwrg (axdwrg) 2018-06-11 21:15:00
汤的话 不太建议喝
多吃点蛋白质，以多关节训练为主 e.g.深蹲 硬举 卧推肩推 划船 引体向上，不要浪肥时间做大腿外展跟三头下
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-06-12 01:37:00
加油慢慢加强就好
作者: Muscleyun 2018-06-12 02:34:00
食物问题太大，别只注重训练，吃绝对更重要
作者: ColinChu (Colin) 2018-06-12 03:55:00
真的每天会看到女生在做开腿200RM配手机欸
作者:
DHMC (草衙基哥)
2018-06-12 08:03:00王爸爸4ni!?
妳的吃法...这样有爬文吗 去隔壁fitness看一下