如标题
本身去年暑假在台南上过三个月/35小时左右的一对一教练课
当时教练以深蹲跟RDL为主 印象中练到最后一次各是45kg/10下跟40kg/10下 两组
也会做划船、伏地挺身、波比跳、腰球、飞轮等等有的没的
总之教练设计 不过我觉得没有那么多种类也无妨
那时候大概是我2x年来感受到最有效的减肥方式了
但中间上班荒废了一年 肥肉回来了 动作也没有信心都记得
因为接下来会出国念书
希望可以在7~9月上教练课 之后出国可以自己做
离我比较近的地点是信义跟南港运动中心
本身性别女，如果有不错的女教练欢迎推荐
感谢！