※ 引述《liquidbox (树枝摆摆)》之铭言：
: ※ 引述《tp6u4vm0 (someday)》之铭言：
: : 最近深蹲有稳定缓慢进步
: : 但是硬举已经卡在同样重量 同样次数组数快一个月了
: : 做了leg extension和leg curl后发现大腿前后侧力量差太多
: : 所以在训练中多安排了加强练大腿后侧和屁股的动作
: : 目前试过
: : 臀推、罗马尼亚硬举、单脚硬举、leg curl和分腿蹲
: : 其中只有臀推是可以集中屁股出力的
: : 其他动作都会感觉到股四头会出力&酸
: : 依照依照当天前面是先练过深蹲或是硬举而酸度不同，但几乎不能避免股四头出力...
: : 想请问有没有人有经验，知道要如何改善这问题，然后好好加强大腿后侧和屁股呢?
: :
作者:
Golf19 (19Golf)
2018-06-09 03:54:00很赞欸 没人推我来
作者:
chienshih (chienshih)
2018-06-09 05:26:00推卡波
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-06-09 05:53:00推这篇
作者:
kuroda (hiroshi)
2018-06-09 06:08:00推推
作者: KComingYa (冠来也) 2018-06-09 08:04:00
推
作者:
paulloxa (OracleH)
2018-06-09 08:51:00精辟 推推
作者:
kaiyoung (plus666)
2018-06-09 10:01:00推推卡波
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2018-06-09 10:14:00推推 想到 有次短跑的时候 腿后侧 跟 股四头 互相拉扯腿后侧直接拉伤 QQ
作者:
iscpupu (璞)
2018-06-09 12:09:00很适切~
作者: allen0311 (志) 2018-06-09 13:49:00
专业推
作者: murksagittar 2018-06-09 14:10:00
哈哈哈哈专业欸
推耶! 之前看复健科，医生也是说我膝盖问题可能是前后力量落差太大造成，要我稍微加强一下后侧训练。
作者:
ccufcc (皮卡波)
2018-06-09 17:04:00推
作者:
Wall62 2018-06-09 23:52:00推
作者: wl02639898 (tomtomyy) 2018-06-10 02:30:00
推推 顺便问一下如果股四头超过膝盖了是要多拉筋吗？
作者:
zarados (ner)
2018-06-10 11:07:00赤字RDL 跟 RDL只差在再垫一层杠片吗？