[问题] 有人进行间歇性断食遇到一样的状况吗 zx2813132 PTT批踢踢实业坊

[问题] 有人进行间歇性断食遇到一样的状况吗

楼主: zx2813132 (ink5816) 2018-06-08 16:32:54

如题
小弟最近开始利用间歇性断食搭配重训来
减肥目前三个月减了15公斤
而在断食方面从一开始的16/8断食到现在
20/4断食甚至是一日一餐断食时间也有
越来越长的迹象但以前若只吃一餐的话
晚上容易饿现在中午吃一餐撑到隔天中
午还不太会饿而那餐距离达到我一日
TDEE还有蛮大的距离这样我是否该继续
吃到TDEE呢？麻烦版上各位大大帮忙解惑了！

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-06-08 16:34:00

速度好快哦

作者: diameter0917 (BigUp) 2018-06-08 16:34:00

TDEE是维持体重，你要减脂本身就不用吃到TDEE啊，高于基代就好蛋白质达标的话，我才会去补碳水和脂肪，坚果不占胃空间，热量高，满建议的

作者: hankylee (李翰) 2018-06-08 16:51:00

这样真的不会变成节食吗

作者: DHMC (草衙基哥) 2018-06-08 17:08:00

目前也是尝试16/8 两周，我知道为什么早上起来精神越来越好= =

作者: yaki049 (yaki) 2018-06-08 17:36:00

Peeta影有说不用吃到基础代谢可以去看一下但蛋白要够

作者: q10250826 (军) 2018-06-08 17:54:00

吃不到基代！？是不是搞混了TDEE跟基础代谢了 TDEE可以因为你的运动量跟增肌减脂而有浮动基础代谢率是一整天不动所需怎么能不吃？

作者: ScorpioJI102 (Benji) 2018-06-08 22:43:00

楼上可是peeta影片的意思好像真的就是不必吃到基代(bmr)

作者: ghostforever (呃) 2018-06-08 23:24:00

劝你不要这样玩很多研究都指出长期不吃到基代最终会大幅伤害你的基础代谢率要避免两周低卡饮食后就最好接两周正常热量饮食https://tinyurl.com/yamoqg6b

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-06-09 00:48:00

p的影片不是说减脂是TDEE-300吗？

作者: jeffery631 (Amac) 2018-06-09 01:03:00

有大大间歇吃到很饿的吗

作者: chigo520 (CHIGO) 2018-06-09 01:26:00

一餐吃2000卡这样会舒服？

作者: boy1031 (泽泽) 2018-06-09 05:20:00

我朋友9个月减50公斤内分泌失调掉头发脸发黄又复胖了20公斤才正常你越逼越紧迟早出事

作者: ananbig (ananbig) 2018-06-09 05:49:00

没有每天都吃到没关系吧不可能几天没吃到就出事

作者: sammoon (sam) 2018-06-09 06:16:00

Peeta又说吃几天低热量再作弊几天多吃可能是靠那几天补回来吧

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