原文恕删
这阵子也是在实行断食
是最简单的18/6(虽然后面变成快20/4)
早上8:00到下午14:00
在刚实行的时候的确有不适
我是以低糖为主
蛋白则是吃到2倍克以上
剩下脂肪补
热量都是吃到高于bmr一点
一周则是健身5次
一次大概一小时
以大肌群为主
刚开始的时候的确有不适
第一周是晚上时肚子极度的饿
饿到睡觉不安稳
无法读书的那种饿
但运动状况还算良好
比较要命是第二周
不饿了 但太过于不饿
不饿到我早上看到食物会想吐
吃进去没两口就反胃的那种
原本想说是食物不可口
有天早上就去买麦当劳
(因为当时真的食不下咽 身体极度虚弱)
结果一样 食物进口不到三口就反胃
那段日子很怕掉肌肉
只能一直灌乳清
重训则完全无法 感觉会被哑铃砸死
当时的感觉就是
身体一整个轻飘飘 但意志还是坚持住
毕竟度过了就是我的
后来第三周情况好转
食欲开始上来了
也开始以原本计画的方式每天吃
目前已经实行快3个月
掉了大概6%的体脂
肌肉掉不到0.5公斤
其实现在还是不太确定到底第二周到底发生什么事
后来有想过可能算是一种厌食症吧
也有可能是胃第一个礼拜受伤了
但综观来看这次断食实行算是成功的

我食量也变小 有时候还会想吐