扭到脚、脚踝扭伤也是肌肉板常见的发问。
虽然健身脚踝扭伤的机率比其他运动机率低一些,
但猜测是因为肌肉板人数众多,其他运动板也跑来问问题了～
这次跟大家分享脚踝扭伤的三篇文章 (包含更新资料)
第一篇是介绍脚踝的构造：
https://blog.easepain.tw/by-easepain/ankle-introducing/
第二篇是讲脚踝扭伤要注意哪些事情,以及如何锻炼脚踝稳定度。
包括扭伤后哪些地方疼痛的话建议照 X 光：
https://blog.easepain.tw/lin-hsin-chin/sprain-ankle-01/
第三篇是以 Stephen Curry 为例,
讲以髋关节作为运动时移动的主要发力来源,不要让脚踝承受过多压力。
以马后砲来说,确实曾经让 Curry 健康了好一段时间,
而 Keke 这位体能总监离开勇士后, Curry 脚踝又开始衰小了。
https://blog.easepain.tw/lo-yi-chiang/stephen-curry-ankle-sprain/
以往都会在下面附上一些 PTT 文字浓缩精华,
但这次有过多影片和图片,同时深怕过度浓缩会造成误解,
请恕这次浓缩版先 pass 一次。
最近超忙碌,
其实没啥时间上 ptt ,如果有网友想来信询问一些建议,太晚回信还请见谅。
比较建议用脸书粉丝页来问问题,我比较不会漏讯息,感谢～