[问题] 深蹲讨鞭 kowtow5566 PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲讨鞭

楼主: kowtow5566 (磕头五六) 2018-06-07 08:00:34

如题
先前深蹲姿势不良又做大重量没人补, 忽然一个撑不住向后倾
用力凹回来, 结果就是下背之后都不太舒服, 很僵硬久坐又会很酸
大概休了半年没蹲, 中间只敢用机器练腿QQ
最近想再重新开始蹲, 去蹲了一次3x6
请各位巨巨帮忙看下姿势.
附上影片 https://youtu.be/EiwZx-xeCUQ
只求不想再受伤, 请各位大力鞭没关系!
内容如有不洽当会自删.

作者: skykenny611 (阿透) 2018-06-07 08:44:00

深蹲不是要打开髋吗?为何原PO要加上弹力带去限制它?只看过徒手蹲套在大腿上~套在膝盖下的倒是没看过求其他巨巨专业解说??

作者: barry70490 (blacksea741) 2018-06-07 08:56:00

我一直以为弹力带是用在手上的耶楼下巨巨

作者: skykenny611 (阿透) 2018-06-07 09:07:00

膝盖太开不是该试试调整站距吗~怎会用弹力带去内夹?

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2018-06-07 09:20:00

弹力带是帮助臀部先做启动建议把这影片看过一遍https://youtu.be/M49QPuIV_es

作者: henry5405 (Tokyohot) 2018-06-07 09:27:00

这套腿上没问题吧只是一般看到的确是大腿

作者: skykenny611 (阿透) 2018-06-07 09:38:00

楼上徒手我觉得OK~但负重膝盖受阻内夹觉得很恐怖

作者: cola0205 (可乐) 2018-06-07 10:21:00

那是翘臀圈但不是这样用

作者: orange22 (小西) 2018-06-07 11:46:00

Hip circle 翻翘臀圈ok啊

作者: lgcfly (pitsberg) 2018-06-07 12:17:00

这样用在训练上没什么问题啊

弹力绳没问题但是你的膝盖跟髋常相对移动一个关节停住另一个持续移动这样你的施力是分开的

作者: cola0205 (可乐) 2018-06-07 14:46:00

负重的时候最好是套在股骨不是膝盖下方

作者: nofaceguy (noface) 2018-06-08 01:00:00

腰带不会太高吗

作者: abc720704 (草食难~巨石强身) 2018-06-08 09:33:00

腰带本来就是要系在胸腔及腹腔的位置

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