借标题问一下
重训刚满一年了
重训前体脂23%
没肌肉（2017/05）
https://i.imgur.com/vFF0vcw.jpg
最近觉得手臂越来越...
重训一年体脂22%
手臂没贴身体（2018/06）
https://i.imgur.com/AoPjLBs.jpg
手臂贴身体（2018/06）
https://i.imgur.com/h7jBN1c.jpg
重训中（2018/06）
https://i.imgur.com/SbLDCOA.jpg
一周重训3-4天，另外有跑步
除了团练会练到手以外（一个月一次）
平常我都只有练胸背腿
和两三个肩的动作
并没有单独练二三头
感觉二三头不知不觉在成长了
虽然看着长出来的肌肉确实有成就感
但我妈还有些朋友觉得有点over
手继续下去的话真的越来越粗
好像不太适合女生？会吗？
但练胸背一样会用到手
不知道怎么样可以让手成长慢一点？
（臀腿那边脂肪太多看起来肌肉就不明显......）
ps手这应该是肌肉
https://i.imgur.com/WiOGQMP.jpg
https://i.imgur.com/lSiYQJF.jpg
引述《anniekk (anniek)》之铭言：
: 菜比八出来回文一下：
: 看了原po回推文的情况是拉链拉不起来，
: 当初也是纸片人的我开始运动以及一直没有饮食控制下，
: 体脂肪增加从没运动21%>25%，
: https://i.imgur.com/IDCRkIQ.jpg
: 2013年2月未健身体脂肪21%（大概42公斤）
: https://i.imgur.com/SoBUN4g.jpg
: 2015年9月开始健身后约一年25%（大概48公斤）
: 很明显没有减脂就是肿。
: 而最有感的除了以前合身裤子都穿不下之外（屁股长肉占空间造成裤档卡到不舒服），
: 就是内衣原本下围65公分现在都穿到70公分了。
: https://i.imgur.com/Aj61Usq.jpg
: 2016年4月，可能肌肉量上升渐渐的脂肪有消下去就没那么肿（不过小腹还在真的很顽
固
: ）。
: https://i.imgur.com/DeBcyvK.jpg
: https://i.imgur.com/TIb2qAa.jpg
: 2017年6月，看到图认出来的就默默地认出来就好我会害羞XDD
: 基本上从17-18年身型就差不多是这样除了冬天会肿一点几乎没什么太大变化了，抓角
度
: 骗骗赞的程度。
: https://i.imgur.com/O3a1UJn.jpg
: 2017年10月，冬天还没到还算能看。
: https://i.imgur.com/HgQqjAd.jpg
: 2018年5月，人生巅峰52公斤，脂肪蛮多的三头就跟乳沟一样可以挤一下骗人。原本想
说
: 夏天要到了开始减脂，
: 上网查资料发现太难了想三天就放弃（由衷佩服健美的人）。
: 跟前辈比起来健身年资4年真的很菜，
: 不过跟一般人说练了4年会被说看不出来的尴尬（甚至常被台男嫌胖）。
: 不过训练目标是
: 1.不受伤
: 2.开心不影响到生活品质
: 3.穿衣显瘦脱衣显肉，抓角度能看就好
: 所以以妳的目标来看说实在运动反而没办法达成妳要的目标，反而让妳塞不进衣服里，
至
: 于妳说的友人有曲线，
: 一切都是基因啊～我不论胖瘦腰线都还在喔
: ※ 引述《Jiyyan (零℃下招财犬~喵Σ⊙皿⊙)》之铭言：
: : 我来补图了
: : 首先先谢谢各位版友的回应以及私讯我给我建议的版友
: : 我并不怕各位嘘，大家给的建议我都虚心接受，然后我要澄清一下，我并不是追求纸
片
: 人
: : 身材，而是类似我160公分45公斤的女同事那样，因为我没有照片，所以我在网络上
找
: 了
: : 类似的
: : https://i.imgur.com/ZvRsYrD.jpg
: : 大抵来说是这种没有肌肉线条的瘦
: : 然后我来补一下我的照片，因为开始健身前没什么拍照，所以只能给一点点可能不是
非
: 常
: : 明显差异的图，我会补充
: : https://i.imgur.com/IcLGL1T.jpg
: : 这张是刚开始不久的，衣服很松看不出腰，所以先看手臂跟大腿，就是很可怕，一直
被
: 我
: : 妈说是象腿
: : https://i.imgur.com/biwBw9T.jpg
: : 这是近期拍的，腿跟手都有变瘦，因为没有侧拍，所以手的部分看不太出来，但周边
的
: 朋
: : 友都认为很明显，手臂上围至少消了一寸
: : 再来是我前两天拍的照片，主要我是要说腰的部分
: : https://i.imgur.com/FFpfFSd.jpg
: : 这个腰围..比我开始运动前大概宽了1.5-2吋，可能有人不太信，但我运动前的腰真
的
: 很
: : 细，体脂虽说是25%，但几乎没胖到腰
: : 我其实并没有怪健身，运动没有不好，跟一些人讨论之后也是跟我说或许重训先做一
阵
: 子
: : 等代谢变快后在停止重训只做有氧本来的细腰就会回来了
: : 因为我本身真的吃很少（我知道不太健康）但热量少的情况下还是胖我想就不是单靠
节
: 食
: : 能达到我的理想身材，所以我才选择开始运动让自己能瘦得更快
: : 我还是感谢各位给我的推嘘，我都有看，只是我工作忙没办法一一回应，我还是会持
续
: 运
: : 动健身，谢谢各位！