[问题] 请问关于十字韧带断裂修复后的训练？ jrssmy PTT批踢踢实业坊

楼主: jrssmy (jrssmy) 2018-06-06 15:40:33

请教各位前辈，有没有经十字韧带断裂重建后，再投入健身的经验呢？小弟大概十年前打
球时断裂，手术后积极复健，这十年来也有重训也有打球，但是在深蹲的时候始终有不安
感，请问有人是ACL之后照常练传统深蹲的吗？还是用例如高脚杯深蹲的替代动作来取代
呢？感谢

作者: joe460830 (ctim) 2018-06-06 15:48:00

有找过物理治疗师还是专业教练评估看看吗

楼主: jrssmy (jrssmy) 2018-06-06 16:14:00

骨科医师觉得稳定度都没问题，其实运动也都还可以，主要是想确认有过同样经历的人是怎么练腿的？

作者: mjj90138 (蔡包) 2018-06-06 16:26:00

那就要平衡腿部的肌肉应该先练一点股二头不过还是要先经由医生评估才能开始

作者: Cyclo (Cyclo) 2018-06-06 16:53:00

关节活动度有受影响吗？

作者: yishiunzan (Eli_Laki) 2018-06-06 17:31:00

左右能平均出力、稳定度够、注意有没有正确发力应该没问题。我ACL断了没开刀也是照常在蹲，只是比较重正确姿势不特别求大重量进步不快而已。

作者: showmyself (囧) 2018-06-06 18:01:00

主要要看左右两边是否有不平衡从髋膝盖活动度评估其实最快是找个有相关训练经验的教练帮你评估跟调整

作者: wiihwu (wiihwu) 2018-06-06 20:17:00

刚断路过......

楼主: jrssmy (jrssmy) 2018-06-06 20:21:00

感谢大家分享，我其实做一定的重量时也觉得还好，只是有时候想要拼重一点的时候，就会感受到身体带来的警讯（然后就变成守正蹲了～）也许动作确实不拼重量是关键

作者: rtg193 (笨蛋) 2018-06-07 08:56:00

心理因素，要突破

作者: hamasoul (哦耶) 2018-06-07 11:23:00

一年半前十字韧带断了三边（没完全断）现在深蹲比受伤前重30公斤给您参考

作者: Ryanfor3 (Ryan) 2018-06-10 20:19:00

四年前重建完过来人，现在都有在深蹲硬举

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