小时候不吃早餐，就会被念“不吃早餐会变笨喔”
长大爱喝咖啡，看到健康杂志报导说“女生不要喝太多咖啡，容易生理痛”
吃蛋吃太多，被提醒“小心胆固醇啊”
运动半小时，被质疑时间太短没效果
生活中还有很多饮食甚至使用手机的习惯，都会被拿来说嘴，如果照单全收，像机器人一
样规矩又无聊，生活还有什么乐趣可言呢?
还好出现这篇文章解救大家，看完是觉得不必为了维持所谓的‘好习惯’勉强自己，一切
刚刚好就好惹！
‘健康的坏习惯’
1.不吃早餐：动物研究证实间歇性断食，可降低特定癌症风险，甚至延长寿命，不过还未
在人类身上证实。
2.喝咖啡：大量研究指出，定期喝咖啡对降低癌症风险有相关性，像是对抗糖尿病、促进
心脏健康。医生建议每天咖啡因摄取量限制在400毫克。
3.吃蛋：一颗完整的蛋，富含维他命B12、磷，还有能燃烧肌肉的蛋白质和饱和脂肪。
4.高脂食物：来自坚果、鱼类、酪梨等食物的健康脂肪，虽然热量高，但其实适量是有好
处的。
5.使用社群媒体：适度使用数位科技本身并不有害，或许在互相连结的世界还有好处。
6.喝能量饮料：红牛并没有那么糟，无糖的除了热量只有10大卡，且仅含80毫克咖啡因。
7.喝一两杯酒：适量定期喝酒（红酒、啤酒）的人，比起完全不喝酒的人，到了85岁时还
没出现认知衰退迹象的机率高出许多。
8.打开讯息通知：有研究指出，为了解决焦虑完全关静音，反而会让人压力更大。
9.放弃长时间健身：研究显示比起其他运动，7分钟健身、高强度间歇训练（HIIT）等密
集的高强度训练，或许对于练肌肉、保护心脏更有益。
10.午睡 ：有助人们解决精力与专注力的问题，甚至只要10分钟就可以。
参考文章来源：
https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E5%90%83%E6%97%A9%E9%A4%90%E6%9C%83%E8%83%96-%E9%80%99%E4%BA%9B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3%E5%85%B6%E5%AF%A6%E5%BE%88%E5%81%A5%E5%BA%B7-091013903.html