大家好
我这几周都在实行16:8断食法。基本上都是12-20点早餐不吃。原本第一周就只有单纯的饿肚子没什么问题。第二周就慢慢习惯。第三周习惯以后有的时候忙撑到13点都没问题。
但是到了这礼拜第四周这几天早上开始会饿到身体不适。注意力不集中。还会想吐（我猜是胃酸过多导致反胃）。当然在吐之前我就赶快买份早餐吃了。
请问这断食法实行到一半会这样突然不适是什么问题。有可能是前一天热量摄取的不够吗？
谢谢各位

我觉得不会啊 越来越习惯

生酮加断食，只吃一餐，完全不饿，越来越有精神

请问断食16/8 是可以实施不同时段吗 例如上班日ㄧ个时段周末可能因为出去玩就调整时段

不会 精神变好 肠胃的状况也很好 不晓得你的热量不够是什么意思是什么意思

不知道你几点睡 如果20点吃完没超过晚上12点就睡不太好..

不适合就换方法别盲从

我一开始也会不舒服，后来用无糖豆浆垫胃好很多，只是不知道这样还算不算断食

断食当然不能喝无糖豆浆

｛没在断食 只是进来跟你说快换方法

我比较想知道断食期间喝黑咖啡有没有关系理论上任何有卡路里的食物都不行但是有人说断食能喝黑咖啡黑咖啡却是有卡路里的 整个矛盾

我比较想知道楼上说的没有卡路里的食物，那是空气吗

水 无糖茶不是都没有热量吗@@

感谢各位回复。我知道不适合应该换个方法，但是我还是很想知道什么原因造成第四周才开始感到不适

会不会是热量不够

应该是热量近乎0吧 不是也说可摄取BCAA 也是近乎没热量

一开始都会 习惯就好

没这个问题 但如果身体不适就提早进食

五楼有回音

吃点盐? 感觉有可能是血钠不足中度血钠不足会引起不适

我自己是10~18进食 早午晚照分三餐吃 你参考一下

我生酮断食后 没有胃食道逆流的问题了耶

补充盐分试试看

没看peeta?

葛格影片可去看看，吃点盐蛮有效的

我没想到吃盐这方面的问题！下次发生我再试试看

你有没有吃盐巴啊? 是放在嘴巴不是喝盐水哦一点就好 也不要过量 补充一点

问一下吃盐巴是在哪一部影片呢？

每天有吃到tdee吗？

所以请问断食16/8 是可以实施不同时段吗 例如上班日ㄧ个时段 周末因出去玩 调整另个时段这样

回楼上 可以

一个正常人会低血钠？是断食又不是绝食..

天气那么热 如果又有运动大量出汗 低血钠也没很难

心理作用居多 人类没那么脆弱 又不是断好几天也有可能是没吃到tdee

想请问一天吃一餐 怎么吃到tdee的？感觉吃不了那么多

先从14:10 开始两三周 再15:9 时间慢慢往下调立马改变时间 跟之前的习惯落差太大了

我没感觉过不适 会喝盐水