[问题] 深蹲/硬举脚底向地面施力方式 hisashi PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲/硬举脚底向地面施力方式

楼主: hisashi 2018-05-28 23:44:29

各位巨巨晚安
小的最近在练深蹲及硬举
为了让膝盖与脚尖相同方向外展时
脚底大拇指下的那块圆形区块会离地一些
变成脚后跟以及脚外侧当作支点
有一点重心不稳的感觉
之前站窄一点不会有这情况
但硬举时抓不太到腿发力
请问巨巨们这情况该怎么改善?
感谢

作者: RichardKCWu (KC) 2018-05-29 03:50:00

我是踩好后脚掌由内向外旋紧固定好，发力时用力踩地板的感觉

作者: rogerzero (铁头) 2018-05-29 09:09:00

想像脚踩着一张纸，用脚指把纸抓紧然后再想像两脚往外把那张纸绷紧我的心得，给您参考

作者: bxxl (bool) 2018-05-29 10:27:00

https://www.youtube.com/watch?v=UE6r1mUNomU 踩硬币练习

作者: ka0927085443 (奶霜) 2018-05-29 11:21:00

两只脚都会吗？

作者: eq0eq (安猪) 2018-05-29 11:27:00

外撑太用力，力量只要刚好不会内塌就够

楼主: hisashi 2018-05-29 14:30:00

感谢各位巨巨回答右脚比左脚感觉明显点出一些盲点今天练习看看

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