入伍前是个胖子，被刚报到的班长骂胖子，还不自觉，回头看真的是个死肥宅。
当兵期间，因为活动量大，伙食又差，吃不多，所以很快就廋了。
但事后回想，那应该是不健康的瘦吧！没有那段时间的照片，不过有入伍的大头照，像
Makiyo前男友? 友寄隆辉 XDDD 也许只是脸肿而已吧~呵呵
https://imgur.com/I2PL61Z
退伍后，回到正常生活，渐渐的又肿了，依然不自觉，只觉得体重有上升，不觉得有胖很
多，事后看记录的照片，真的想掐死自己，怎么可以这么放纵。
体重上升，还是知道自己BMI有过重，也想过要减肥，甚至也买了飞轮在家踩。
边看影片边踩飞轮，一周约三至四次，一次40分钟以上至90分钟。
但几乎没什么效果，体重也几乎没什么变化。
虽然说没有放弃运动，有活动身体绝对不是坏事，但就是有点挫折。
可能是市面上和网络上那些耸动的烂标题，让人挫折感增加的吧。
EX 一天八下，一天8分钟之类的，瘦xxx
现在看，觉得都是屁，最好有这么轻松啦！怒！
2016年10月，不知道哪根筋不对，入了健身房，也请了教练，开始了健身之路。
一开始只是想学点新东西，抱着试试的心情，也不知道到底能坚持多久。
因此会籍只买了半年，但教练课很冲动的买了36堂。
这是一个大赌注，谁知道教练到底本事如何呢？还好最后赌对了。
起初给自己安排一周两堂课，二次自我训练，每周先以胸背腿为主。
虽然说是学重训，其实最大的目的是希望能瘦下来。
体脂肪太高，BMI当然也过高，这不管对体态还是身体健康都有影响。
因此课程结束会要求学一些有氧的运动，而那半年最常做的就是跑步机走坡加速度，另外
最累人的应该就是战绳吧！
教练要求每一阵子要拍自己的体态做记录，当然好学生如我，一定乖乖照做。
不过教练每次问有没有觉得有没有感觉变不一样，而我总是回答好像没什么差Orz
也许是穿惯了宽松衣服的关系，体态的变化才没有太大的感觉。
后来训练就会特别穿比较合身的衣服去感受是否有变化。
最初的甜蜜期，一个月有降到1公斤，但依然觉得降不够快，是不是自己不够努力。
教练总是说这样算标准了，自己跟自己比。
而在网上爬文一些比较专业的文后，也比较能够释怀了。
很快的，半年过去了。体脂肪也确实下降不少，很高兴我能坚持住，但目标应该可以更大
。
想换一个新环境，于是换到新庄成吉思汗开始另一段健身体验。
强度慢慢增加了，一周至少练三天，因为肩的部位也加上去，通常都会练四天。
菜单也有些许变化，有时候做肌耐力，有时候做肌肥大，有时候做超级组。
今年看看自己的身材，真的有明显不同，虽然腹肌仍不够明显，体脂肪不够低的关系吧！
我会继续坚持下去的。
目前 深蹲100kg*2 硬举110 kg *3 卧推75kg*2 (哑铃卧推单边32.5kg*4)单边
没有特别测Pr，没人帮补会怕XDD
https://imgur.com/86RXoyO
杠铃卧推应该有一些发力不正确才推不重，还在尝试中。
希望版上的巨巨能给一些指导，或是在成吉有遇到，鞭小力一点XDD
饮食方面，应该是我改变最大的部分。
从前只要卤肉饭*2+贡丸汤就可以当一餐了。
现在一到五的早上，几乎都是吃燕麦，周末放假才会比较随意吃饭团、三明治、汉堡、萝
卜糕、蛋饼之类的早餐。
中午，以前的饭量减至一半甚至三分之一。菜量肉量都增加，尽量选牛鸡鱼这三种，鸡的
话会去皮吃。
大部份都吃水煮鸡胸肉，因为店家有熟，所以可以特别帮我用，哈！
https://imgur.com/JixjzuQ
晚餐的部份就比较随意，看家里留什么剩菜，就吃什么。不过也是淀粉少蛋白质多为主。
与朋友聚餐时，虽然会比较放纵，但会注意不要过量、淀粉和糖分、油炸特别留意。
在新庄成吉练的版友，欢迎一起训练，加油，虽然应该是我要加油的成份比较大XDD
出没时间约一到五的下午4点半到8点半之间，有机会打个招呼吧，身体要练，脸皮也要练
厚一点，哈~
附上inbody变化
https://imgur.com/uGjynDS
体态变化
https://imgur.com/oFy0VtD
https://imgur.com/kIiYpZn
P.S. 健康瘦哪有这么简单 怒喊~~~~~~~~~~啊~~~~~~~~~~~