楼主:
ting2498 (＜──(路人甲)──<<<<)
2018-05-28 11:18:04https://imgur.com/gallery/wwQZk7Z
最近才发现自己可能是有胸凹陷，不知道这样是不是呢？
这应该练了3年了
感觉进度很慢，最近才可以看出胸形轮廓
＊补充一下，我170，体重从小到大没破50过，我妈妈体重3x
至于我吃什么？在“开始练之前”有一年是一天2+2餐
午餐晚餐都吃大约一公斤的量（内容跟下述的现在一样，份量大约2倍）
外加早餐宵夜，豆类为主
那一年“瘦了2公斤”
开始练之后～现在是一天2餐，午餐、晚餐一餐一个便当（不过有时候超过）
便当就是饭、菜、肉蛋等天然食物，大约1：1：1，运动完喝np高蛋白一匙（现在改台纽
正餐以外饿了吃黄豆粉
一周运动3～4次，一次1小时左右，胸推、卧推为主，推极限重量
所以说我吃不够吗？这跟每年过年会被亲戚问的问题一样
但是吃饭时他们就闭嘴了，我吃的量跟家族里体重80、90在当健身教练的人差不多...
作者:
doorsky (60的野望)
2018-05-28 11:39:00三年这样很像有点慢欸 是不是吃太少了?
作者:
fix78 2018-05-28 11:42:00应该是练身体健康吧…
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-05-28 11:50:00练3年？这明显有问题，好好检视一下重新来过吧。
楼主:
ting2498 (＜──(路人甲)──<<<<)
2018-05-28 12:26:0080？...可能80磅都推不动XD
作者:
trapt (aa)
2018-05-28 12:28:0080？？
作者:
hosighle (hosighle)
2018-05-28 12:36:00看肉量 吃得方面应该也有很大的不足
楼主:
ting2498 (＜──(路人甲)──<<<<)
2018-05-28 13:13:00我自己觉得是吸收率问题，因为吃没很少，也在中医调整中
作者:
fix78 2018-05-28 13:20:00吃没很少的先报每天碳水蛋白质脂肪总热量
作者: SunRoy (ccc) 2018-05-28 13:49:00
假设你胸练不大真的是这个原因 但你手跟阔背跟没练一样...然后拍侧面会比较准 最好还是去医院照断层扫描
作者:
zoophile (mockingbird)
2018-05-28 13:52:00很像完全没练过的喜欢跑步的人
作者:
l00cm (ｑｑｔ)
2018-05-28 14:06:00算轻微的 没有很凹 你的问题应该是营养摄取
作者:
Audien (Audien168421)
2018-05-28 14:14:00奶毛也刮一下 好恶
感觉一点点而已，我是凹很下去的，可以去看个医生看有没有压迫到
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2018-05-28 15:06:00= =连imgur留言都叫你吃多一点= =
作者:
chockwang (kmtisshit)
2018-05-28 15:11:00心灵马力80有朋有帮你拉起来的不算啦
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-05-28 15:15:00不忍嘘… 加油啊
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-05-28 15:15:00你这样练3年？是都不吃饭么…
作者:
ctr1 (【积π】)
2018-05-28 15:30:00imgur老外都叫你多吃点了XDD
作者:
dearober (u_ray)
2018-05-28 15:51:00这根本没在练吧
作者: chaosly0124 2018-05-28 15:54:00
...帮补血，回去再练3年
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-05-28 16:02:00是在家自主练习吗？ 训练上应该也有很大的问题
老外留言酸实在是笑死我了，原来imgur可以留言XD
作者: BeeGeesbest (和风溏心蛋) 2018-05-28 16:02:00
非常轻微
作者:
pepe5566 (é 槌王)
2018-05-28 16:05:00笑死 老外怎会看到啊
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2018-05-28 16:16:00老外说有谁行行好可以让你吃点披萨和乳清奶昔...
作者:
deviljr (剪了短发)
2018-05-28 16:19:00这只是单纯太瘦 没有漏斗胸哦
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-05-28 16:36:00老外留言是亮点XD
作者:
zoophile (mockingbird)
2018-05-28 16:37:00图片设定公开 很多老外都会去留言阿
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-05-28 16:42:00如果你吃的没问题你这应该去看医生
作者:
Edan (对抗歧视人人有责)
2018-05-28 16:46:00我是漏斗胸患者 现在努力中 增重六公斤了 花了超级长的时间
作者: habitkid (梦醒时分) 2018-05-28 17:52:00
老外留言笑死我了
作者: joe8344109 (joe) 2018-05-28 17:55:00
应该没有漏斗胸 单纯瘦而已
练三年长这样 建议你去先找教练吧 感觉热量都没在算 要是真的天天吃爆卡 你就先去医院检查吧你曾经也以为我食量超大 但都吃不胖 最后才发现原来一直都吃不够多
作者: rocker70430 (JinKazama) 2018-05-28 18:26:00
被老外笑死
作者: ms19889120 (apple) 2018-05-28 18:50:00
没正确吃吧 多多爬文好吗
作者:
fix78 2018-05-28 18:57:00你一天2餐吃的多能够完全吸收吗？我增加到6餐后才开始有明显肉量提高算青菜肉1:1也没意义，还不如算三大营养素和tdee
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-05-28 19:28:00XDDD老外在底下留言
多吃一点碳水化合物，我也是很瘦走过来的，一天至少吃到四餐。加油!感觉你只是单纯很瘦而已。
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2018-05-28 20:46:00
一天两餐超少的欸= =
多吃一点啦......瘦到像肋排 根本没注意什么漏斗胸
就是吃不够啦 胃的大小不代表你一天吸取的热量就够多 人家可能只是胃比你小而已 吃吧孩子还有你热量摄取少就不用吃高蛋白了 没什么用
作者:
r66 (府城彭于晏)
2018-05-28 22:08:00练三年要懂得算热量跟营养素了，什么两个便当...
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-05-28 22:09:00留言XDDDD
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-05-28 22:27:00一餐一个便当吃两餐? 这样比一般正常人吃还少...你状况我都觉得根本不用管热量就猛吃猛做就好
老外超好笑 不过可以请原PO拍个推80的影片让我开开眼界吗== 这样推80不是开玩笑的猛不sayyyy 原po没说推80喔==
作者:
youGG (Denzel)
2018-05-28 22:39:00作者:
a0740287 (a0740287)
2018-05-28 22:47:00他没说可以推80呗
作者:
aoc7175 (机机)
2018-05-28 23:07:00白练了 QQ 搞笑
作者:
astya (Rats)
2018-05-28 23:49:00一天没吃五个便当都不算多吧XD
有漏斗胸没错 不过是轻微的 虽然漏斗胸中间的确是练不起来 但你其他部位也太瘦了吧 我也是轻微漏斗胸患者我只能说你还不够努力
作者:
IanEnoch (Claire Danes)
2018-05-29 00:31:00留言超有趣XDDDDD
作者:
isaacx (WayneH)
2018-05-29 01:47:00恭喜你浪费了三年 把训练、饮食菜单砍掉重练吧应该大肌群都该练 而不是只专注在胸一天两餐更是傻眼 你只有在过节才大吃给人看吧??问题应该在训练第一年就要发现 怎么拖到三年....
作者:
j42683 (blue84 )
2018-05-29 08:09:003年...所以你一周3-4天都练胸？
作者: sedium (xxxxxxxx) 2018-05-29 09:54:00
我也觉得漏斗胸轻微
一周练三到四次胸 ？？根本不可能恢复而且你胸也颇弱的其他地方也要练啦
作者: DLCSEA (类钻之海) 2018-05-29 13:00:00
吃不够多，请列菜单热量，一天两餐，800+800才1600 有运动，一天消耗起码破2000,你说怎么增重
作者:
antiall (Hammer Smashed Face)
2018-05-29 14:38:00拍照乳晕毛请刮一下，不舒服
作者:
kuojians (Jason)
2018-05-30 22:01:00我也是漏斗胸加驼背练两年也没你这么瘦