[闲聊] 延迟性酸痛一定会长肌肉吗 adenaden2003 PTT批踢踢实业坊

楼主: adenaden2003 (黑色) 2018-05-28 09:06:46

如题，小弟本人我练了几个月接近一年
看得出身材有进步，成长幅度不是很大
重量也没有加很多
但是几乎每次练完隔12小时左右都会肌肉酸痛。
当然我知道延迟性酸痛不是个指标
也有看过肌肉生长的机制
想跟大家聊聊有没有人很少酸变成巨巨
或是
每次都酸肌肉成长不明显的
（以饮食有做好为前提）

作者: remixtaipei (香蕉) 2018-05-28 09:10:00

可以看套的影片 peace

作者: eagle061209 (ham) 2018-05-28 09:22:00

那你没讲你的饮食阿

作者: gogo870429 (Xavier) 2018-05-28 09:30:00

只有训练对，饮食对，休息够不管延迟性酸痛的出现有无都会长肌肉

作者: t19960804 (泥好吗) 2018-05-28 09:34:00

yo what's up

作者: ctr1 (【积π】) 2018-05-28 09:35:00

Peace !

作者: kevinker (职场老鸟) 2018-05-28 09:41:00

训练当下的感受度以及训练量才是指标

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-05-28 09:48:00

健身方面的问题没有一定只要有人说一定怎样怎样那就是很蠢

作者: CSSun (CSSun) 2018-05-28 10:33:00

目前研究看起来，不动吃的够也会长肌肉

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-05-28 10:48:00

练久了连酸都很难

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-05-28 11:26:00

吃的多才会

作者: XJHYJia (科举重人) 2018-05-28 11:49:00

低强度疲劳

作者: tsman (^O^) 2018-05-28 17:12:00

我以为延迟性酸痛是因为我年纪大了...

作者: twtwtw 2018-05-30 08:14:00

你只讲了肌肉练不大，但训练时的姿势呢？是否有代偿？

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