楼主:
mglt1412 (mglt1412)
2018-05-27 13:05:16先说一下个人情况：
身高163，体重59，健龄3年多，体脂肪在12趴上下游走。因为膝盖和椎间盘伤势，基本无
法练腿，训练集中在核心和手臂。这几年躯干肌肉量和线条都明显有增加，可是手臂不知
道为何力量的成长远多于肉量，例如放到底的引体向上抹止滑粉可拉20下，LF牌固定式的
二头弯举椅60（不知是公斤还是磅）可以八下、三头的话，负重撑体可以+50公斤，滑轮
下压可以31.5公斤......可是........上臂臂围放松只有29公分，就算挤二头也只有33.5
公分.....前臂就更不用说了，没练过的路人随便抓一个都比我的粗......虽然力量有增
加很高兴，可是每次看到手臂丰满的巨巨还是会很让人自卑啊！请问会是基因的原因呢？
还是因为真的是因为没练腿？？前臂一定得专门练才会变粗吗？难道巨巨身材真的和我无
缘？
附上伤眼照片请轻拍：
https://i.imgur.com/lVE5EVm.jpg
https://i.imgur.com/xMTIPDw.jpg
作者:
mijqut (sin)
2018-05-27 13:18:00二头短短ㄉ
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-05-27 13:41:00
我觉得不是太短的问题Lee Priest 一样高也练很好
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-05-27 13:54:00
手太短
作者:
issaquah (真是不容易)
2018-05-27 14:01:00这样可以了啦 还不错啊
健龄3年？不要扯机械式，哑铃弯举多重？未看先猜，训练法出了问题，强度不够
作者:
alloc (韭菜)
2018-05-27 14:22:00我觉得不错了 前臂就真的看基因
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-05-27 14:23:00这样很好吧
作者:
yaody (晴天)
2018-05-27 14:40:00体重59...你是要多要求?
我觉得视觉上算很粗了我180/75看起来跟竹竿一样
作者:
shadeel (123)
2018-05-27 14:44:00这样算不错了吧 而且矮小肉量会相对有限制前提是你看到的巨巨们都是没有用药的 自然生长比例有限
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-05-27 15:29:00原po要求挺高的 觉得还不错 在粗下去就更短了?
作者:
F1ower (花)
2018-05-27 15:55:00跟我一样肌腱长啊，...练再多就是那样了
作者:
kairi ( )
2018-05-27 16:00:00leo大可以分享一下18.5吋的手臂吗
身高矮比例框架硬伤矮的话比例好看就好，追求一定要站在180旁边还要看起来更大有点难
作者: as4723903 (棉花糖) 2018-05-27 17:07:00
其实我觉得很好看欸
作者:
onme (onme)
2018-05-27 18:07:00已经很好了 而且基因基因基因!
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-05-27 18:35:00杠铃30kg不含杠重 那表示总重50kg 强耶 哑铃单手至少20kg
作者:
gelion (米~)
2018-05-27 19:02:00看起来手太短..
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2018-05-27 19:25:00163又不是运动员强度 精干就好了 别想着追求粗大了
作者:
sogue (sogue)
2018-05-27 20:27:00作者:
F1ower (花)
2018-05-27 20:38:00作者: parkson1 (i want happy) 2018-05-27 23:46:00
饮食不变但多吃肉把体重增加到65以上看看有帮助吗
作者:
solife (原圆缘)
2018-05-27 23:48:00可以好奇你上半身的照片吗? 我们身高体重差不多想知道12%大概是怎样的概念
作者: parkson1 (i want happy) 2018-05-27 23:48:00
自觉有努力认真练的话 三年也差不多知道天花板高度在哪
作者: hpw456 (Eric) 2018-05-28 09:20:00
rex大太猛了
作者:
dora5064 (辛辣香肠兴)
2018-05-29 14:42:00我怎么觉得短高比长扁好看啊