楼主:
Cyborg (废问只能一篇)
2018-05-27 02:19:27小弟我因为有长久驼背、圆肩问题
又加上想要肩膀宽厚一点
所以只专门练上背和肩膀
作了一点功课后目前是作
侧平举、肩推、弹力带扩胸、哑铃脸拉(参考姊夫影片
主要练胸肌的动作
包括握推、伏地挺身完全不练
但少部份动作还是会稍微用到胸肌、阔背肌
才刚起步两个月而已
向来听说重度重训者
都有圆肩的问题
主因是练背比练胸难上许多
可是如果屏弃胸肌完全不练 (其实不可能
那会有什么问题？或是身材会变怎样？
有人是专门练背不练胸的吗？
你如果前侧不拉开，练再多背也没用物理治疗师跟我说的
作者:
heyopp (chumi)
2018-05-27 02:54:00前侧要拉+1
作者: ANGELB (神仙B) 2018-05-27 03:14:00
请问前侧要拉是什么意思 前侧是指哪 要往哪个方向拉？我也圆背蛮大的 所以我也想过跟原po一样的事
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2018-05-27 03:24:00
身材会变更诡异
作者: VitaminY (维他命Y) 2018-05-27 08:16:00
母汤喔
作者:
Chanceux (NoPainNoGain)
2018-05-27 09:25:00不怕你练只怕你不练 练下去再说
作者:
Leftree (KODTP)
2018-05-27 10:11:00打开胸椎的活动度 胸肌和前三角要伸展放松不过键盘上不会知道你目前的胸椎活动度好不好
作者:
se2422 (库柏)
2018-05-27 11:56:00拳击手啊
前侧不拉开跟不练胸有什么关系？拳击手不练胸吗？可是正拳是胸大肌的范围吧？
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2018-05-27 15:09:00正拳刺拳威力在背肌，勾拳才是吃胸肌
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-05-27 18:37:00正常 练拳一堆圆背的
作者:
bxxl (bool)
2018-05-27 21:04:00练胸也可以拉开胸肌吧, 离心收缩时 肌肉是被拉开的
作者:
iammomo (境随心转)
2018-05-28 21:51:00前侧拉开？指练胸肌吗
作者: xuuan1225 (xuuan) 2018-05-29 15:30:00
前侧拉开是指放松胸大小肌吗？还是肩膀外旋肌的锻炼？
胸小肌 胸大肌 二头还有阔背也要都要伸展放松完再训练外旋肌群