※ 引述《vicero (vic)》之铭言：
: 想请问大家几个问题
: 一.关于腹肌训练的问题，下列哪个观念比较正确呢，感觉两种都有人提到
: 1.先减脂到一个程度后才开始练腹肌，不然在减脂之前练的都没什么用
: 2.不管现在情况怎样都持续练，减脂之后腹肌形状就会明显了
: 二.另外就是用药球锻炼腹肌感觉还不错(看教学影片)
: 为什么板上满少人讨论的呢?是有什么缺点吗，还是因为替代的训练方式很多?
: 三.如果想要单杠可以拉多下一点，用引体向上机训练的效果好吗
: 还是应该直接去拉外面单杠就好?(目前是连拉一下单杠都无法)
: 满久以前有在学校的健身房用过引体向上机感觉还不错
: 但不知道这种家用型的稳不稳固(大约7500~8000价位的)
: 新手还请见谅，如果需要爬哪篇文章也请告知
: 谢谢!
腹肌的存在与发达是两回事
每个人都有腹肌所以不用特别练这种说法，其实没什么逻辑
因为每个人都有二头肌、三头肌、胸肌，但是你必须锻炼肌群才能发达
你腹部用力然后伸手抚摸腹部，如果有摸到硬硬的东西，但是看不到
就是你的体指太高，需要降低体指才能看得到
如果你体脂很低了，但是身手却摸不到硬硬的东西
那就是你锻炼的还不够
任何肌群都一样，想要有明显发达的肌肉就必须透过锻炼才能达到
基本上这个板的巨巨们都很讨厌讨论腹肌