楼主:
pokey (万夫莫敌蒋智贤)
2018-05-28 10:20:51本身六日有参加业余联盟的棒球比赛
(观山校友联盟or中正桥双和联盟)
想问本身有在打棒球跟重训的朋友
这是我目前的原则
比赛前一天不重训(纯有氧 跑步机or拳击有氧)
比赛当天结束不重训也不做任何训练 纯休息
(曾经试过一次 力量出不来)
想问的是比赛后一天
各位会选择?
1.纯有氧
2.照常重训 但退重量(比如卧推第一组35kg变成30kg)
3.纯休息
感谢指教~
休息,虽然退重量有人会说顶多只是维持肌力 但小重量
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-05-28 11:06:00
赛季期 我个人推荐功能性 球技为主 重训已运动后的体能来做调配
作者:
howdou (æ¢å¾©çš„é“è·¯)
2018-05-28 12:45:00投手的话休息, 其他位置重训
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2018-05-28 12:45:00我会去游泳放松一下 尤其打完球下肢跟背都很累 根本没办法训练 连跑步都很懒
作者: tyhp007 (别找我) 2018-05-28 13:17:00
拜偷别杀自己猪公＞＜
我觉得专项竞技运动前 要重训还是要降重吧有重训 你会觉得平常活动也许没差 但拼起来竞赛还是有
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2018-05-28 18:16:00
早期觉得重训会影响协调跟投球根本呵呵 看看鳟鱼....
你要单纯增加球技，其实练循环肌力会比有氧好很多然后我不建议你还按照健美的拆部位练法，建议练多关节的动作，爆发力，运动能力为主其实比赛前一天也可以做，反而是建议可以重(复合组)，但如果是爆发力就建议中强度去练速度
作者:
PERusic (玻．怒吸哥)
2018-05-29 03:47:00我都是看感觉能做就做XD 但当然赛前一天不过累 赛后当天晚上会再去走走跑步机跟泡澡 隔天就看状况继续重训