楼主:
han768 (我是欧喷酱)
2018-05-08 23:15:34现在77公斤，目标70公斤，
减肥目的是因为要跑马拉松，
但是希望能不要瘦到肌肉，
该如何训练？
现在最常做的运动就是 慢跑，基本上 都可以维持30分钟起跳。
另外，
是否可以推荐 乳清 及BCAA？或是有人要廉让...
谢谢各位
从问能不瘦到肌肉再问如何训练，又问乳清...你加油...
楼主:
han768 (我是欧喷酱)
2018-05-08 23:31:00什么意思？愿闻其详。现在身上太多肥肉了
作者:
shanyer (shanyer)
2018-05-08 23:36:00跑马拉松是指全马吗？等你真的开始练跑就会自己有答案了
楼主:
han768 (我是欧喷酱)
2018-05-09 00:37:00现在都是半马为主，但是希望全马能取得好成绩
作者:
man30cm (坚持)
2018-05-09 08:06:0030分钟有氧，肌肉不易掉。能跑一小时以上再说先弄清楚吃乳清与BCAA目的。多爬文很多人分享过。
作者: loveofangel 2018-05-09 10:52:00
可以先说一下目前状况，比如吃的部分、训练菜单、频
楼主:
han768 (我是欧喷酱)
2018-05-09 23:25:00基本上跑两个小时都没问题！现在的训练就是以跑步为主以及核心运动，重训比较少。已经有听朋友分析BCAA以及乳清用途及吃法，只是现在想继续减重及维持肌肉才会发问