楼主:
aphisia (hollow)
2018-05-08 23:05:15健身也快两三年了吧 但这个问题一直困恼我
就是健身完会有运动伤害 肌肉痛到一动就痛 痛到想哭
坐下 屁股痛
走路 大腿痛
躺着 背部痛
大笑 腹部痛
所以健身完就会变身成树濑 所有动作都放慢
其实 每次运动前都有暖身拉筋(2-3min) 运动完也有拉筋收操(10-15min)
运动完每天还搭配滚筒按摩
健身时 做机器也是量力而为 但会勉强自己做到比较不舒服才放弃
通常就是比上一次的重量再增加一点 但也不至于做到力竭
一次健身时间是90min 大部分是重训机器 没有跑步机之类的有氧运动
不知道是哪边出错了 才会导致肌肉痛成这样?还是 这是常态呢?
先谢谢大家了^_^
作者:
pelier (su3ru83n94)
2018-05-08 23:44:00我除了前几次 后面都不会这样酸痛了
作者:
Leftree (KODTP)
2018-05-08 23:46:00键盘猜测 肌肉紧绷+过度训练
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-05-09 00:01:00请问会树懒叫吗？濑
作者:
D85 (D-85)
2018-05-09 01:27:00你有滚筒按摩 但你肌肉真的有放松到吗？ 以上前提是你没有疾病
楼主:
aphisia (hollow)
2018-05-09 07:59:00应该只有腿部肌肉线条比较明显 可能是我没搭配饮食吧肌肉紧绷..所以大家都怎么训练时放松肌肉呢?滚筒按摩时 肌肉都会痛 这应该有放松吧?没疾病
作者: hovermood (hovermood) 2018-05-09 08:50:00
可能肌肉太紧绷了，除了滚筒，你可以用手按摩，我每次健身完会伸展加按摩都快半个小时。
作者: mark0953 2018-05-09 10:26:00
应该是你不常练，想到才练。如果一周练五天，肌肉已习惯训练模式，基本上不会有这种情形
楼主:
aphisia (hollow)
2018-05-09 12:05:00大概一星期练一到两次 因为其他时间肌肉痛>_<
作者:
pcdosfan (用心过日子)
2018-05-09 14:05:00可能体质关系吧,像是富邦林益全,重训后恢复就很慢所以他几乎都不做重训的,以其他训练方式替代
鱼油、维生素b群、维生素c复建科医生和物理治疗师跟我说的
楼主:
aphisia (hollow)
2018-05-09 21:57:00谢谢了 我再试试看 真的有人不能重训???
楼主:
aphisia (hollow)
2018-05-10 19:52:00睡眠一天八小时XD