※ 引述《YueShengTsai (YueShengTsai)》之铭言:
: 想请问各位巨巨
: 小弟由于学校的关系
: 一个礼拜有四天都被关在学校里
: 只剩五晚加上六日能自己煮
: 目前180/75想要来个短期减脂
: 减脂期蛋白质摄取量要比增肌期还要多
: 但学校的三餐根本没什么蛋白质可言
: 学校不能冰东西
: 无法保存就
: 没办法煮蛋
: 没办法煮肉
: 平常一天都喝三份乳清
: 但其他想用食物补足
: 唯一让我想到的方法
: 只有带“水煮鲔鱼罐头”进学校撑过四天
: 请问还有什么
: 能立即食用又富含高蛋白的好物?
分享我外食会吃的
全联油鸡胸 79元有74g蛋白
算cp值满高的 热量也不高 有点咸适和配饭吃 不用加热直接就能啃
7-11烤半鸡 128元91g蛋白
也算便宜的蛋白质来源 不过脂肪有点高 吃太多容易爆
菜市场白斩鸡.烤鸡 一份半鸡差不多熟重300多g 蛋白差不多7.80g
大概这样