※ 引述《YueShengTsai (YueShengTsai)》之铭言：
: 想请问各位巨巨
: 小弟由于学校的关系
: 一个礼拜有四天都被关在学校里
: 只剩五晚加上六日能自己煮
: 目前180/75想要来个短期减脂
: 减脂期蛋白质摄取量要比增肌期还要多
: 但学校的三餐根本没什么蛋白质可言
: 学校不能冰东西
: 无法保存就
: 没办法煮蛋
: 没办法煮肉
: 平常一天都喝三份乳清
: 但其他想用食物补足
: 唯一让我想到的方法
: 只有带“水煮鲔鱼罐头”进学校撑过四天
: 请问还有什么
: 能立即食用又富含高蛋白的好物？
分享我外食会吃的
全联油鸡胸 79元有74g蛋白
算cp值满高的 热量也不高 有点咸适和配饭吃 不用加热直接就能啃
7-11烤半鸡 128元91g蛋白
也算便宜的蛋白质来源 不过脂肪有点高 吃太多容易爆
菜市场白斩鸡.烤鸡 一份半鸡差不多熟重300多g 蛋白差不多7.80g
大概这样

鸡蛋放进电锅，一次吃五颗多少补一补

全联最近有卖调味鸡胸肉，还不错吃，打开就能吃

全联油鸡胸不是一百多吗 不过蛮好吃的

饿惹

油鸡胸很赞

前两个月全联油鸡胸是两入包装一百多，现在都变成一入装了，还满好吃的

宜兰番割田瓮缸鸡

油鸡胸今天才买，69元～～

感谢分享～

想顺便请问，乳清算是最便宜的蛋白质来源对吗？

油鸡胸蛋白质有这么高？

全联那系列也可以买油鸡翅 比较便宜 大概65元

全联有出新的水煮鸡胸肉 79元

想顺便问超商的营养标示我记得前阵子才说看看就好 不知道现在有没有改善

菜市场油鸡醉鸡胸 大约50元一块约150-200g

要方便直接煮猪心猪肝量要算好

菜市场煮好的鸡胸肉 而且鸡胸没人爱很便宜

看完都觉得等下要去全联一趟

油鸡胸直接销售一空...