大家好 有事想请教各位巨巨 美臀
小弟我目前安排了2个月的减脂训练
模式练3修一
第一天 背 二头
第二天 胸 肩 三头
第三天 腿 核心 有氧
练了一段时间发现 我常常在第二天训练结束
隔天早晨的三头酸痛不尽理想 明明胸跟肩都是酸到爆
所以让我有考虑把手臂日加入第二循环的腿日中
也就是
三天练完后休息一日 进到第二循环时 在第三天中加入手臂超级组
不知这样可不可行

why not

可阿 但练完腿还有心力做别的 可能强度不太够