先简单回复，之后好痛痛会专文介绍喔~
1.本体感觉训练“很可能”对预防再受伤有帮
助，如果没有治疗师教练等更进阶的帮助，
平衡板训练是个简易的好方式
2.伤到哪要看清楚，MRI太贵排程慢，软组织
超音波虽然有技术高低误差，不过在对临床
治疗有影响的程度上，是个很好的结构评估方
式
3.建议要照X光的条件
https://www.mdcalc.com/ottawa-ankle-rule
不是100%准但还蛮准的
4.早期活动复健有帮助，不过如果伤害比较
严重，视状况做副木固定五到十天会比较好
5.营养状态正常的人似乎没有神奇食物可以
帮助回复。亚急性或慢性愈合不好尤其是骨折
可以try震波但能不能类推因此可以加速恢
复不知道，以后再帮大家找答案
6.RICE的问题，老实讲证据很差，但是新的
其他建议虽然一直有人提出，其精神还是在
早期活动。目前很难给出一个很明确可行
听得懂又更有证据的说法。所以大概还是
可以急性期冰敷慢性期热敷，或其实也没有
很重要……这就像感冒多喝水本身也不是很
有证据一样，但不说好像又怪怪的，事实上
很多不照做的人也没怎样，要写出要喝多少
水又精确不了，但还是只好这样建议。也不能
说这样说不对，只是根据没有很强。