[讨论] 大腿内侧 stanlyleu PTT批踢踢实业坊

楼主: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2018-05-02 13:51:58

希望练成大腿无论正面反面侧面看都粗壮有凸出的线条
大腿前侧算是比较容易练的肌群
就坐姿抬腿深蹲
后侧就卧姿勾腿罗马尼亚式硬举深蹲
但内侧感觉就不是很容易！
坐姿荚腿常常荚的鼠蹊部连结大腿与髋骨的筋在酸痛但肌肉却不太长
大家都怎么练呢？前后内侧想说的都可以聊聊看～

作者: mijqut (sin) 2018-05-02 13:53:00

同样问题求助

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2018-05-02 14:15:00

作者: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2018-05-02 14:16:00

最近学到一招很有效作为深蹲最后练核心的动作非大重量腿站很开肚子吸饱气憋气蹲下去撑住数五秒再用屁股夹上来腿内侧跟臀大肌很有感70公斤一组6-8下就很够了休息短会很喘哦忘记讲因为重量不重要蹲到最低甚至屁股眨眼我个人啦会不舒服就不要太低

作者: akagawa (赤川园) 2018-05-02 14:31:00

同问题推

作者: hisashi 2018-05-02 14:35:00

相扑硬举?

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2018-05-02 14:38:00

相扑硬举

楼主: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2018-05-02 14:58:00

相扑硬举

作者: man30cm (坚持) 2018-05-02 15:24:00

相扑硬举，很有感

作者: el2gue 2018-05-02 19:04:00

我相扑硬举也都没啥感觉，股四头比较有感

作者: hyk99885ggb (joker) 2018-05-02 20:52:00

相扑

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2018-05-02 21:03:00

直接去快跑大腿内侧感受度很高

作者: sherryp (hahahuang) 2018-05-02 21:29:00

相扑硬举觉得有感

作者: COLLA1003 (可乐) 2018-05-02 22:46:00

深蹲站宽一点我觉得大腿内侧蛮有感的

作者: u571530 (roger) 2018-05-03 00:37:00

夹球，不然就去买拉力带，你机器鼠蹊会痛应该是你腿太开了

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